staz

Wybacz , ale chyba nie umiesz po Polsku pisać Przygoda z siłownia zaczeła sie około 2 lat temu calkiem przypadkowo wrece wpadło mi czasopismo kulturystyczne po przeczytaniu kilku tamartykułów pomyslałem ja też moge byc taki . Postanowiłem zgromadzićna początek wiedzy teoretycznej którą do dzis dnia powielam. Zacząłemgromadzić sprzęt i przejść [...]

No, a tak jak napisałem, ze bede robił w tych "superseriach" klate z bicem i plecy z tricem to moge? staz 1.5 roku. Biceps: 47 klata: 118 przedramie: 37. Chciałem cos w treningu pozmieniac, bo od dluzszego czasu mam stagnacje. Dlatego pytam.

Wiek: 22 lata , wzrost 177 , waga 75 kg, staż ok. 1 roku, nóg nie ćwicze z powodu kontuzji. hm przerwy między seriami robię ok. 3 min , może dlatego tak długo to trwa, lepiej skrócić do 2 min ? No i jak z tym brzuchem ? ćwiczyć go w dni siłowe czy wolne od treningu? Zmieniony przez - sofia87 w dniu 2009-10-08 12:26:17

Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Wiek : 22 Waga : 107 Wzrost : 187 Cel cyklu : siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty : tak stosowane wcześniej spalacze : Tonalin CLa Met-rx suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 0 [...]

mam 17 lat wzrost 187 waga 85 staż na siłownie 2 lata ;)

Wielki powiedziałbym! A jak wymiar w pasie? ;) Niemniej jak wielki byś nie był, superserie to nie będą. Ale poczekaj, staż 1,5 roku, "od dłuższego czasu stagnacja", łapa 47 i dział dla początkujących... :) powiedz może coś więcej o sobie!

to ja ci proponuje żeby ten trening na październik był trochę lżejszy (split). odpoczniesz trochę a w listopadzie i grudniu sie dop...dolisz fbw/hst. Co do dwóch treningów w ciągu dnia to jest to możliwe moim skromnym zdaniem;) ale przy dobrej regeneracji i diecie. zamiast na regresji proponuje skupić się na powtórzeniach negatywnych ale możliwe [...]

1. za mały staż 2. dieta jest? 3. spalacze tłuszczu? masz 72kg 4. kreatyna - minimum 6 miechów stażu, trzeba mieć również pojęcie o treningu, diecie itd. wiec tak: kup witaminy, omege 3, zma, ew. białko lub gainer dla uzupełnienia diety

Na spalacz za mały staż, rozpisz dietę na - do tego jakieś aeroby

a wiec staż 2 lata cel Masa Dodatkowe suplementy Kreatyna + Gainer + Solid Mass + Dieta Chcę zmienic trening ostatnio stosowałem 3 dniowy trening dosyc cieżki by się wydawało pon - Klatka nogi sroda - Barki Plecy Piatek - Biceps triceps po 6 Tygodniach stosowania waga z 70 na 77+/- Trening znalazłem na Nie Polskiej stronie i własnie [...]

mi się nie podoba po kilku cyklach z takimi ćwiczeniami w barkach , stawy będą zajechane masz staż 4 lata ????

to jeśli staż masz 4 miesiące to wskocz na trening każda partia dwa razy w tygodniu było kilka planów gotowych niestety nie jesteś w stanie wykorzystać takiego planu treningowego, do któego trzeba by było i tak nanieść poprawki Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-08 15:57:07

zajrzyj do działu odżywianie i tam rozpocznij przygodę, jeżeli chodzi o suple to zdanie mam takie jak poprzednicy, za mały staż

Na Twoim miejscu bardziej przejmowalbym sie dolna czescia brzucha i boczkami niz klata bo nie jest najgorsza chociaz jak na staz 3 lata moznaby oczekiwac czegos wiecej. Proponowalbym zrezygnowac z rozpietek i wlaczyc do cwiczen pompki na uchwytach (dipsy) w wersji na klate czyli z lokciami prowadzonymi na zewnatrz, pompki w waskim rozstawie rak na [...]

Fajnie jednak staż też robi swoje. Pozdr.

Uzupełnij sobie profil albo napisz tutaj. Staż, wymiary ew. Bo jeśli dopiero miałbyś zaczynać, to 3 treningi armwrestlingowe to sporo. Ale wcale nie musisz nabierać masy na początku. Właściwie, to bezpieczniej było by :) A pytanie: "czy mogę trenować armwrestling ?" Zapytaj mamy, bo ja nie mam na to wpływu ;) A i jeszcze... gdzie [...]

Mam 16 lat 165 wzrostu 50kg wagi nie biore suplementow staz armwrestlingu: 0 wymiary 28m lewa lapa prawa to samo nie mam jakis problemow zdrowotnych co jeszcze :)? cwiczylem treningiem fbw 2-3 miechy ; p Mieszkam w Mielcu ;p Zmieniony przez - Andh3n w dniu 2009-10-08 19:50:17

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: duzo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 1 opakowaniu sus500 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :