staz

trening silowy 6x w tyg to za duzo jak na twoj staz, a widac ze fatu sporo to mozesz poprostu zwiekszyc aeroby nawet do 6 razy na tydzien.

Staż od 2008r (styczeń) ćwiczę już rok , a tutaj fotki I pytanie w jakim kierunku iść ?

o to ankieta : Płeć -Mężczyzna Wiek -16 lat Waga --74 kg Wzrost--178 cel treningowy---Rzeźba Staż treningowy na siłowni---8 miesięcy Uprawiane inne sporty--Granie w Piłke Uprawiane inne sporty--- Piwnica ;/ ( jest atlas-2 ławeczki - itp Dieta--jest Przeciwskazania medyczne--- nie ma Zażywane suplementy --- creatine z treca

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino +prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 dni ale kolejny za jakies 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:nie wiem, nie mam miarki -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2/3 -węglowodany:4/6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był kiedyś na omce. ostatnio winstrol z propem ale nie wyszło 8. TRENING:ma mase 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

19hetman20 staz - ok.8 m-cy co robiles ostatnio? ile wazyles na poczatku? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? pozdrawiam. rozumiem,ze oprocz atlasu(ktory mozesz na zlom wywiesc)-jest normalna sztanga i duzo obciaznikow?

[...] u mnie jakis tam plan juz ulozony. Wczesniej 4-5 miesiecy raz chodzilem raz nie no i bez zadnej konkretnej wiedzy o diecie treningu i suplementacji. Mozna powiedziec ze moj staz to początki bo dopiero z glową ale stycznosc z silką od wielu miesięcy. edit:Ivermogą sie powtarzac cwiczenia względem pierwszego do drugiego bo niektore sie [...]

Patrząc na twoje gabaryty, cel treningowy, i staż odpowiednim treningim dla ciebie byłby FBW, ktory masz tutaj: http://www.sfd.pl/Harmonogram_cwiczen_do_oceny-t475178.html Ale jeśli nie masz podstawowego sprzętu, jak sztanga, hantle, obciążenie, ławka to pozostaje ci marnowanie czasu na machanie na masznkach, treningu obwodowego ACT(spis tematów w [...]

-Staż 10 miesięcy zgadza się. -Ostatnio robiłem ćwiczenia według planu wyżej a dokładnie dzień III Barki +Nogi z barków wywaliłem jedną serię wyciskania zza karku w sumie są 3 serie. -Przyrost wagi 7 kg było 80 kg jest 87 kg. -Porostu nie znam się za bardzo :) i dla tego taki plan -Wyciskanie na klatkę skos około 60 kg na płaską 62,5 kg Martwy [...]

Jeżeli chodzi o staż to w sumie wyglądało to tak: 6 miesięcy treningów,6 miesięcy przerwy praca w Norwegi,4 miesiące ćwiczeń po powrocie z pracy. Suma 10 miesięcy jednak z przerwą.To co zauwarzyłem to że musiałem siłę budować od początku, natomiast mięśnie dość szybko wróciły do wcześniejszych rozmiarów, zapewne (pamięć mięśniowa).

Kazda kolejna bezsensowna rada rowna sie z banem , wiec panowie wyzej miejcie sie na bacznosci. Staz pol roku wiec sprawa jest prosta. Wszystko co potrzebne znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_5x5-t474997.html pozdrawiam

Znowu slepy prowadzi niewidomego.Kolejny stek bzdur. Niski staz wiec metody banalne, czytaj korzystaj i trenuj.Kolega przemek juz pod specjalnym nadzorem i w gronie zakreconych doradzaczy na chybil trafil. Link do treningu: http://www.sfd.pl/FBW_5x5-t474997.html pozdrawiam

tak nakup sobie kreatyn stakow animali ph i niech zje wszystko na samym poczatku a jak sie zmotywuje to bedzie dzialalo dieta i motywacja narazie zapomnij o suplach jakich kolwiek ewentualnie odzywki suple jak juz wiekszy staz bedzie i sie naprawde zmotywujesz pozdro

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 57 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat w przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metka i enan 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM [...]

to kup jak megabol massmakera albo biogenix monster mas uzupelnisz tym diete dextro zbedne 737-mega gazy potezne baki i super fat kreatyna -ok ale patrzac na staz to poczekaj z kreda kup sobie aakg na razie bedziesz zadowolony a krede jak bedzie zastuj i dopracuj diete ktora masz

[...] nie znaczy gorszego, i dolozenie do tego pojedynczej formy kreatyny. Jeszcze bedzie czas, na inne specyfiki. Ankiete sie wstawi, bysmy wiedzieli cos wiecej o tobie. wymiary/staz/waga/wzrost/suple jakie jadles/dieta etc. Sprobuj jabłczan+cell pump/nitrobolon II i ciesz sie tanim, acz dobrym cyklem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-22 [...]

Jak chcesz coś rzeźbić to najpierw to coś musisz zdobyć treningiem (masa). Staż kilka miesięcy? 2 miechy czy 11? A bez diety to nic raczej nie osiągniesz... Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-02-22 14:06:23

Ten staż to tak jakby go nie było. Dlatego napisałem że potrzebuje 3. na siłę i na masę dopiero później na rzeźbę, ale wolał bym mieć wszystko na początku już rozpisane.

mam dostep caly czas tzn latam po pracy na silke staz juz jest 3 lata na silowni i reszta w profilu :P

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]