staz

dopiero zaczynasz ćwiczyć??? staż???

Staz 0 = ACT jesli jakis tam masz to FBW, wszystko masz w postach podwieszonych, do tego j/w dieta z dodatnim bilansem i po jakims czasie bd ok.

Tzn. mezockl silowy? Jaki staz i jakie doswiadczenia?

Jako, ze staz nie jest za duzy to proponuje ulozyc tylko jeden zestaw zawierajacy najwazniejsze cwiczenia Sprobuj ulozyc jeszcze raz i zostawic tylko najwartosciowsze cwiczenia (najciezsze) zdr.

Staz dwa tygodnie i juz split? Ja to na Twoim miejscu przetrenowalbym jeszcze miesiac na ACT i pozniej wszedl na lekkiego splita/FBW. Poczytaj podwieszone odnosnie ACT. Narazie to tyle. pozdrawiam

1.WIEK: 22 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg masy ciala WEGLOWDANY: 1g/1kg TLUSZCZ: nie pamietam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) (100 tab mety oraz 14 shotow omki) 8.TRENING: CIEZKI 9.CEL CYKLU: REDUKCJA ORAZ RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Wiek, staż ? Możesz wkleić swój plan lub od razu zacząć szukać innego.

Kurde stary archeologiem jestes ze wyszukujesz tematy sprzed 6 lat ? Tej osobie ktora zakladala temat pewnie juz nie pomozesz bo przez te 6 lat ta osoba albo juz ma taki staz ze sama duzo wie albo dala sobie spokoj juz z treningam. Widze ze nowy na forum jestes i chcesz sie pokazac ale nie odswierzaj tematow sprzed kilku lat a juz tak zrobiles z [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 6-7 g TLUSZCZ: 1-2 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta 100 tab 15ed omka i meta i wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace [...]

Wiek: 17,5 Wzrost: 186cm Waga: 95kg Staż: 12 m-c Brak przeciwwskazań Cel: Masa mieśniowa (chciałbym się odrobine bardziej skupić na bicepsach / tricepsach, oczywiście nie zapominając o reszcie) Napisane nie profesjonalnym językiem, ale starałem się jak najłatwiej zobrazować ;) 1. Pierwszy dzień Treningu: a) Klatka: - wyciskanie leżąc 10/8/6/4 - [...]

Jak nie byłem zalogowany , to sporo czytałem. Lecz wolałbym gdyby ktoś tylko dla mnie ułozył kazdy ma inny staz, potencjał, brał odzywki , wiek itp. Myśle ze ktos ułozy cos dla mnie dobrego i serdecznie mu podziekuje.

Witam chciałbym żebyście sprawdzili mój plan Wiek 16lat Poniedziałek: klata -ławeczka prosta 12,10,8 rozpiętki/przenoszenie 12,10,8(przy tym stałym ciężarem) barki -wyciąg 12,10,8/wyciąganie sztangi za głowy Wycisk hantli bokiem w górę 12,10,8 i Podnoszenie hantli w przód 12,10,8 Wtorek: biceps - łamany gryf 12,10,8, Uginanie ramion stojąc ze [...]

19 lat przebyte cykle : 13 strzalow propio testabolon 200 metki Jaki sport/y uprawiam KravMaga Staż treningowy (lata) 3 lata Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 119 Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 80 Przysiad (kg) nie sprawdzalem [...]

[...] typowo silowy to przy tak jak mowisz rygorystycznej diecie ( zalezy co prawda od tego ile tych kalorii odejmujesz ) to moze nawet lekko wzrosnac . ale to w sumie zalezy od stazu , w kazdym razie zachowac da rade ale nie jest to takie hop siup ___ patrze ze masz staz pol roku wiec mozesz spokojnie z wynikiem silowym na jakis + wskoczyc Zmieniony [...]

ta już, masz staż miesiąć biorąc pod uwagę że rośniesz 5cm na miecha to chyba za kolejny miesiąc do 40 już dobijesz co nie??? czyli w 2 miechy z 32 na 40? co o tym sądzisz? a za rok na zawody kulturystyczne? a za 2 lata mr. olimpia?

a co ty banan myslisz ze na tym forum osiagnales staz dlugoletni i jestes jakis priorytetowy kombatant? pal wrotki do ksiazek bo gimnazjum nie zdasz.

YY kolejny temat taki.Nie rozumiesz że nie zrobisz praktycznie nic w 2 miechy.A pozatym podaj jakies dane o sobie masz wogule co rzezbic ?podaj wiek staz itp to zobaczymy a narazie ajrzyj sobie na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz cos z treeningu domatora

Staz??wiek??cel?? Ogolnie trening do dupy szczerze mowiac nogi i plecy w ten sam dzien?? wystarczy zrobic jednego dnia plecy a innego nogi i ten plan calkiem juz inaczej by wygladal ale najpierw podaj podstawowe dane o sobie i dopiero bd mozna cos poprawic.

coś słabo czytasz w temacie i na początku napisałem ze celem jest masa i sie pytasz o cel no chyba nie redukcja pozostałe dane waga 65 180 cm wzrost dieta jest staż: jakiś rok będzie =]

jaki staz? masz diete?