staz

Co panowie powiecie o takim treningu 3 dniowym: Klatka+Triceps Hantle Prosta lawka 4s Sztanga skos glowa w gore 4s Rozpietki 4s Wyciag 3s francuskie hantlem siedzac 3s podpor tylem 3s Plecy+Biceps Martwy 3s drazek nachwyt 3xmax wioslowanie sztanga 3s wyciag do brzucha 3s Sztanga lamana 3s Mlotki Hantle 3s Modlitewnik sztanga prosta 3s Nogi+Barki [...]

A może metoda 15-10-5 byłaby lepsza ? przypomnima ze moj staz jest zerowy :) Zmieniony przez - fc-pawlas w dniu 2009-01-25 10:36:14

nie dasz rady zrobic miecha palac fat obierz sobie jasny cel ma mały staż więc przy dobrej diecie może to zrobić Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-25 11:14:55

Wypełnij to Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

1)Nie masz 18 lat - skłamałes na wejsciu do dopingu 2)rok stażu to żade staz na SAA 3)wino to nie cudowny środek , który sam zrobi z ciebie wyrzexbiony posąg 4)25mg wino pierwsze słysze

[...] A "budujac" sobie zle nawyki nic dobrego z tego nie bedzie, bo potem przy technice czy sparingach (jesli oczywiscie zapiszesz sie do jakiegos klubu), pierwszy lepszy zawodnik majacy wiekszy staz wyłapie Twoje bledy i szybko polegniesz. Dlatego zastanow sie czy, aby napewno czerpanie z ksiazek informacji jest dla ciebie dobre pozdrawiam

kratka widoczna jest znowu ,więc git! jaki staż masz btw? sog

1.WIEK: 29 2.WAGA: 79 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: SPLIT 9.CEL CYKLU: SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): BEZ [...]

Oczywiście, że stosowanie Carbo przed i po treningu może prowadzić do poprawy kondycji i wytrzymałości. Ja mam troche więcej stażu niż kolega wyżej i myślę, że mnie już nie będziesz wyjeżdżał z takimi tekstami. Nie wiem kolego Hubert81 czy używałeś kiedyś carbo, ale ja stosuję je zawsze po treningu na sali i oprócz zestawu witaminowo-mineralnego [...]

2) wiek 18 niedługo 3) waga/wzrost 170/ok. 72 4) staż treningowy 7-8 miech. 5) cel cyklu Siła, masa 6)stosowane już wcześniej suplementy brak

możes próbować z FBW, jednak jak wspomniałem jesli masz już pewien "dorobek" tzn. mięsnie i staz już niemały to fbw nadaje sie niejako odskocznia od splita... możesz to traktowac jako przygotowanie- swego rodzaju- do nowego splita. proponowąłbym w tym splicie taki podział; klatka, najszerszy nogi, brzuch barki, prostowniki pleców i [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 82/83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 / 3g WEGLOWDANY: 5/6 g TLUSZCZ: 1,5 / 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie [...]

panowie o czym tu mowic zobaczcie jego staz treningowy

Sory że odświerzam stary temat ale szukałem na forum podobnego i nic innego nie znalazłem.Mam ten sam problem,przy suplementacji Xpandem .Nigdy wcześniej nie mialem zadnych bólów serca ani innych tego typu problemów, oprócz siłowni dużo sportów ogólnorozwojowych,bieganie,pływanie,sporty walki,nieraz robilem interwały po 10 serii sprintu i od razu [...]

[...] wypisałem w pierwszym poście, takto komp ;] ps art o jasiu bardzo pomocny i dziekuje autorowi za cierpliwosc dla takich nieukow jak ja ;] bardzo pomogl. Mimo (domniemanego) stazu 3 lat, pisze w temacie dla poczatkujacych bo wolno sie ucze ;] (tlumok z krwi i kosci) i nie uwazam sie za zawodowca. Dzieki za pomoc kazdemu kto chce sie ze mna [...]

Witaj Jacku, Niedługo zaczynam treningi (2mies. cykl) po pół rocznej przerwie i nasuwa mi sie pytanie czy powinienem rozpocząć tydzien/2 rozgrzewki przed cyklem, czyli mniejsze obciążenia itp. ? Jeśli tak to jak to powinno wyglądać? Ostatnie 3tyg. intesywnie pływałem... Podzr. o mnie: staż: 10 mies budowa: ekto

tu jest dobry kawal mass-bednar a jaki ma sprzet do cwiczen i jaki staz wracaj chlopaczku do supli czy do odzywiania bo tu cie zjemy,wpadnij za 3 latka gdzies tak http://www.sfd.pl/mass-bednar1989-t386097.html

no staż mam 2,5 no i co z tego chociaż niepodaje się za kogoś kim niejestem a zjeść to ja cię mogę

Adas jakie ty masz osiagi? i jaki staz w tym sporcie?

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]