stawy

yes yes :-D przypomnę się na początku stycznia, nagram filmiki jak mi idzie z techniką. jak na razie treningi będą w kratkę, tak żeby stawy nie zapomniały o obciążeniu. końcówka roku to u mnie zawsze full pracy. zresztą muszę zmienić siłownię - kiepsko się ćwiczy, jak co trening słyszę, że kręgosłup sobie uszkodzę, dysk mi wypadnie, i cały [...]

Wprowadziłam te zmiany, o kórych mi mówiliście. Dodałam ćwiczenia na stawy barkowe z gumamimiędzy innymi i też dałam bcaa przed i po treningowo. W kwestii diety wiele raczej się nie zmieniło z tym, ze dołozyłam jeszcze 100 kcal i jestem już na 2100. Coś czuję, że będę musiała zmienić proporcje makro.... Zrobiłam te badania krzywa cukrowa i [...]

[...] a mianowicie jak robie tricepsy z duzym obciazeniem to mnie bola łokcie i normalnie słysze jak mi staw pracuje. Ale naszczęscie odczuwam takie cos tylko przy treningu trica. I chciałem zebyście mi cos polecili na regenarcje chrząstki stawowej miałem kupic glukosamine olimpu ale moze zancie jakis lepszy środek na stawy z doświadczenia. pozdro!

Wydaje mi się, że nie powinieneś wybijać z kolan. Przesilisz tylko stawy a siła chyba nie wzrośnie. Zależy Ci na sile czy chcesz udawać ciężarowca? Wykonywałbym dalej program na tym samym ciężarze i czekał aż nie będę wystarczająco silny na dalszy progres (trochę to może potrwać). Może faktycznie zostane przy ciężarze. Zobacze jak będzie przy [...]

[...] i rzuciłem bo plecy w łuk się znaczyły wyginać. Jak się nauczę to kiedyś wstawię filmiki na yutube bo technika wciąż kiepskawa. Przysiady odpuściłem bo wciąż czułem stawy delikatnie po wczorajszym marszu. Za to przy unoszeniu ogień nad kolanami straszliwy Miło było wrócić do tego cwiczenia bo dawno nie robiłem. Na koniec ten martwy [...]

07.04.2010 Kumpel u mnie dzisiaj był więc trening z nim robiłem. W sumie to zajęło od groma czasu. Do tego trochę dekoncentracji, ale większość według planu weszła. Do tego parę demonstracji i takie tam Trening(12)B SQ 60/70/82,5/82,5/82,5/ Gładko weszło, ze sporym zapasem, chyba dowalę 5kg w sobotę. PP 25/30/32,5/32,5/32,5 Dobrze poszło, [...]

Tylko na stawy uważaj, 3 powt to już balansowanie na krawędzi czasami. No, ale pojedź nimi trochę, warto Tymczasem odpalam Balls to the wall i idę jeść dalej, dziś ładowanie

[...] zrobię w ogóle zobaczę jak się będę czuł. I potem od poniedziałku powtórzę ten tydzień, przy czym teraz już będę ćwiczył normalnie tzn. pn-śr-pią. Przerwy potrzebują tez stawy, łokieć coś pobolewają i czworoboczny, trochę mnie ostatnio rwie z prawej strony. Tak że tak, od środy totalny off, porozciągam się itp. ale cardio jako takie wywalam. [...]

[...] i brokuły, do pierwszej apteki magnez i duperele, chciałem proszek zasadowy ale facetka nie wiedziała o co kaman, w końcu doszliśmy do tego że nie mają Potem pojechałem nad stawy pokręciłem parę kółek żeby się trochę spocić i wróciłem do domu Nogę wyleczyłem lodowatym prysznicem wczoraj po treningu i dzisiaj po cardio. Nie liczy się metoda [...]

Ann, dokładnie lepiej już zrzucić sztangę z pleców Raczej by nie pomogło, stawy słabe(albo za mało mobilne) muszę je wzmocnić i będzie git. Już jest lepiej :)

[...] nogi przed tym treningiem. 5-10 minut rowerka/stepera, kolejno rozgrzewka dynamiczna, wymachy, rozciąganie dynamiczne itd. następnie robię po 2 serii x 20p prostowań/uginań nóg by nogi dogrzać i stawy. Kolejno wchodzę na przysiad, tam robię 2-3 serie wstępne i dopiero rozpoczynam docelowy trening. Świetna metoda, jak najbardziej polecam.

[...] byla zamknieta przez tydzien czasu bo wymieniali wszystkie maszyny cardio na nowe. - w zamian pomachalem sobie troche pompek w domu, jak tez i odpoczalem troche bo mnie stawy kolanowe bolaly, Dzis 2.26.2013 Trening Nog 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 20x20kg/20x20kg (rozgrzewkowa) 12x 43kg/12x 52kg/12x 60kg/12x 65kg/6x 70kg 2. Good Morning 4 [...]

[...] asis gel,nie ważny jest model,na początek Ci wystarczą i cena nie jest wielka,myślę,że za 160-200zł jakieś już znajdziesz,na pewno polepszy Ci się komfort biegania,stawy tak nie dostaną jak dotychczas -na zdjęciach widać ścieżki polne,las i bardzo dobrze,taki teren jest ok,próbuj unikać drogi asfaltowej,podbiegów może aż tak nie lecz [...]

[...] asis gel,nie ważny jest model,na początek Ci wystarczą i cena nie jest wielka,myślę,że za 160-200zł jakieś już znajdziesz,na pewno polepszy Ci się komfort biegania,stawy tak nie dostaną jak dotychczas Właśnie dogadałem się z sprzedającym i wyślę buty w piątek bo wtedy będe miał kasę. Zamówiłem Asics Gel Rocket .. 198zł do zapłaty [...]

możesz jeszcze spróbować suplementacji flexitem nutrendu, mi pomagał na stawy, mój kolega brał przy bólach kości i też sobie chwalił( tylko nie kupuj bananowego)

[...] boczne zabolało #-P 2. Zaryzykowałam sparing z kolegą w parterze, nawet całkiem ok. 3. Znalazłam resztkę Joint Therapy, to ją wykończę, muszę też Flexita kupić, bo moje stawy ewidentnie nie radzą sobie z regeneracją. ========================================== Nomen: ja pod nóż powinnam trafić z bodajże dwoma kontuzjami, ale bronię się jak [...]

Wredne stawy sie buntują, ale tak sobie pogadałam na forum i okazało sie że tak niby jest na początku jak ktos ma taki bagaz jak ja Tran sobie kupię, ale może w tabletkach Buty mam kupione specjalnie do biegania, wiec o to sie tak nie martwie Narazie przejdę na szybszy marsz, powinnam miec w domu jakąś rozpiske co i jak, to później napiszę. [...]

Jednak był bieg i jak tam Twoje stawy?

[...] czemu nie, tylko na pewno co innego jak to jest dobrowolnie a co innego jak wstajesz rano i wiesz ze nie wolno. Fala zapisz sie na silownie mysle ze dobrze ci zrobi gdy sobie troche na maszynach zaczniesz cwiczyc, na poczatku 2x w tygdoniu. Tam trenerzy ci wszytsko pokaza, bedziesz miala maszyny bedziesz cwiczyla i wzmacniala stawy i miesnie

Słucham się i jak mi doradziłaś chodzenie żeby wzmocnić stawy i mięśnie to się zapisałam Badania robiłam sobie we wrześniu tego roku czyli na samym począku, cholesterol miałam podwyższony ale nic dziwnego pozostałe dobre