stawy

Skoro bolą Cię stawy, to poproś lekarza o decę. Zablokować i tak nie zablokuje \-)

[...] na barki, jeśli masz na nie priorytet, możesz np robić jeden dzień właśnie wyciskopodrzut, innego dnia tylko wyciskanie w staniu. Push press, tak czytałem, odciąża też stawy przy zachowaniu tego samego stopnia wysiłku mięśniowego (tłumacząc łopatologicznie), jest więc raczej mniej kontuzjogenny. Ale to tylko moje zdanie;) ahaaaa to nie [...]

[...] to. Jest ćwiczeniem na barki, jeśli masz na nie priorytet, możesz np robić jeden dzień właśnie wyciskopodrzut, innego dnia tylko wyciskanie w staniu. Push press, tak czytałem, odciąża też stawy przy zachowaniu tego samego stopnia wysiłku mięśniowego (tłumacząc łopatologicznie), jest więc raczej mniej kontuzjogenny. Ale to tylko moje zdanie;)

[...] -lyzka stolowa siemia lnianego -100g serka bialego chudego -200g jogurtu naturlanego -100g owocow -cynamon - omega 3, wapno, zestaw witamin w tabletce i cos tam na stawy II posilek: -250g serka wiejskiego -lyzka stolowa oliwy z oliwek -1 sredni pomidor -ciemne pieczywo 60g Obiad (posilek przed treningowy): -150g chudego miesa lub [...]

[...] mięso czy ryba na ok 3godziny przed biegiem, jajecznica też może być tylko nie za dużo tłuszczu, przed treningiem napij się jakiegoś energetyka ub weź kofeine w tabsach. Co do rozgrzewki to już powinieneś wiedzieć jaka na Ciebie najlepiej działa, najważneijsze to usprawnić aparat ruchowy, czyli doprowadzić do stanu uzytkowania wszystkie stawy.

1. Żuraw 2. Podciągaj sztangę do mostka, wtedy stawy barkowe mniej obrywają

[...] maksaa i idź powoli w górę , zawsze z zapasem -hantle/dipsy (to czego nie robiłeś na lekkim wl), wszystko z zatrzymaniem i z rozciągnięciem (jeśli masz zdrowe i mobilne stawy barkowe) -rozpiętki na bramie/gumach 15-50p 1-3s -boczny i tylny akton barku -izolacje na triceps Jeśli masz jakieś maszyny do ćwiczeń na barki marki hammer strengh lub [...]

Z FBW jedynie wielostawow cwiczenia i bedzie masa szla szybko. dobra dietado tego, nawet jakies suple jak kreta i cos na stawy i mozna tyrac :D

To powodzonka i zdrówka.Zrób jak lodzianin i odezwij sie jak sukcesy i czy stawy działaja jak nalezy.Pozdro

Idź z tym najlepiej na do jakiegoś rehabilitanta. On Ci coś powie z czym później będziesz mógł iść do lekarza, ale jakiegoś ogarniętego, a nie tego u którego byłeś. Jak miałeś złamany obojczyk to pewnie jakieś jego stawy Ci doskwierają, ale to już wykażą badania. Powodzenia.

Witam. Pewnie to pytanie było na forum miliony razy, ale mimo to zadam je ponownie. Więc... czy pykanie w stawach ( kolana, nadgarstki, barki itp.) jest szkodliwe? Ćwiczę już prawie dwa lata i postanowiłem się tym zainteresować :) Stawy Strzelają przy praktycznie każdym ruchu, ale nie wywołują nawet najmniejszego bólu :D Z góry dziękuję za [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kolana_trzaski,chrupanie_itp-t49513.html http://www.sfd.pl/strzelanie_w_kolanie-t157334.html Jak trenujesz to dobra rozgrzewka, maści rozgrzewajace, coś na stawy np flexit http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html jak nie przejdzie to marsz do lekarza.

Jak juz rozpiszesz ankiete to rozpisz i diete oraz napisz co Ci ten Mr Olympia dokładnie zalecił i w jakich dawkach .Zanim sie zdecydujesz poczytaj o suplementach na stawy, produktach zywnosciowych które je wspomagaja, o tranie, kolageni itd.Zwazywszy ze to Twój pierwszy cykl a do tego nie chcesz wygladać jak ''kark'' przemysl temat.

[...] sie nigdy w sterydy,ale nie mowie ze nie mam ochoty na lekka "kuracje" Kolezka mowi ze 10 tygodniowy cykl po strzale deki i test. co 7 dni nie zaszkodzi ,a podleczy mi stawy i bede bardzo zadowolony z rezultatu.Jak na razie to kazal mi brac wapno i vitamine E przez jakis czas przed tym jak zaczne strzelanie . POwiedzcie mi co o tym [...]

Łokieć jest tak złożonym stawem, że musi obejrzeć go specjalista. Są tam aż 3 stawy, każdy z nich może ulec uszkodzeniu co później może wiązać się z różnymi patologiami. Powodzenia w rehabilitacji.

Tak mam problemy ze stawami zrobiłem odpoczeynek dokladnie 20 dni + suplementacja na stawy ale juz nie moge wytrzymać wiec troche chce pocwiczyc, splita nigdy nie robilem wiec mniewiecej cos takiego ułożyłem ,zawsze full body tak cos jak fbw , wiem ze to długotrwałe zeby zregenerowały mi sie stawy bo sam powiedział lekarz zeby nie cwiczyc nawet [...]

[...] co do Animal Flex'a LINK ZE SKLEPU SFD. Podobno na o puszcze jest napisane, że jest on przeznaczony dla ludzi w wieku powyżej 18lat. Mam 16,5 . Czy mogę to brać? Mam stawy i chrząstki pozjeżdżane od piłki nożnej i siatkówki. Czasem robiąc przysiady przy treningu ud czuję ból w stawie kolanowym, przy treningu barków czuję jakby [...]

[...] sztanga dluga, sztangielki, obciazenia, lawka regulowana, drazek. Z gory dzieki :) Masz bardzo słabe nadgarstki, nie wytrzymują napięcia, stąd cały ciężar przechodzi na stawy łokciowe, domniemam również, że starasz się łokcie utrzymać w jednej pozycji to spory błąd który procentuje urazami barków oraz właśnie łokci. Wyciskania francuskie [...]

Jednemu pomaga coś, co drugiemu może zaszkodzić. Jeżeli nie masz temperatury, nie bolą Cię stawy, ani nie masz innych objawów, niż ten katar i lekki ból gardła, to można spróbować.

[...] Z czasem mam nadzieję, że już wszystko będzie tak zrośnięte że będzie wszystko stabilne. Dokładnie tak jak piszesz - siłę mięśni można zwiększyć szybko, ale przyczepy/stawy itd to już inna bajka i tutaj trzeba zawsze ostrożnie, dlatego nie zamierzam wchodzić wyżej na ciężary niz pisałem, bo i za 2-3 tygodnie mógłbym wycisnąć zapewne 150kg [...]