stawy

Dzięki za plan Martwi mnie tylko fakt "Wyskoku z przysiadu" - kiedyś czytałem, że to ćwiczenie mocno obciąża stawy, przez co często zdarzają się kontuzje. I zastanawiam się czy jest tym prawda i zamiast tego lepiej robić wspięcia na palcach, czy może wsadzić to stwierdzenie między bajki i dalej je wykonywać? Mógłbyś mi wytłumaczyć, [...]

GABA - 3 gr przed snem. Ja śpię dużo lepiej dzięki temu. Kup dobre witaminy, aminokwasy - jakiś whey protein i glutaminę. Coś na stawy możesz zarzucić przy takim trybie życia (Animal Flex, Flexit).

Ja również zauważyłem podobną rzecz jednak nie jestem pewien czy to wina aerobów. Trenując armwrestling bardzo mocno obciążamy stawy i ścięgna a one niestety dość długo się regenerują. Możliwe że z czasem zaadaptują się do większych obciążeń i nie będziemy mieli takich problemów.

wlasnie dostalem odpowiedz ze po jakichs 4 tyg by ta deka zadzialala :/ wiec lipa musze szybko zainwestowac w jakis dobry preparat na stawy

[...] ponownie. Złożyłem dzisiaj wizytę u lekarza sportowego. Za 40zl dowiedziałem się, że pływanie też jest fajne. Żadnych konkretów, żadnych przeciwwskazań itd. Usłyszałem, że przysiadów wogóle się nie powinno robić bo niszczą stawy. Straciłem tylko czas i pieniądze. Gdzie mogę się udać do kogoś kompetentnego? Może znacie kogoś w krakowie cokolwiek?

mnie także jak wykonuje ruchy to strzela ,ale w prawej i lewej ręce, a złamaną miałem lewą i ta troche bardziej boli podczas cwiczen lecz w prawej która nie była złamana też wyczuwam ból ,tak jak piszecie zakupie coś na stawy i zobacze co dalej

Lakerr - nie uważam tego ćwiczenia z kontuzjogenne , zawsze trzeba odpowiednio rozgrzać mięsnie oraz stawy , co jest rzeczą normalną wręcz musową w tym sporcie . Poza tym to jeśli będziemy wykonywać źle technicznie to nawet podciąganie na drązku będzie nie bezpieczne . Nie doczytałem o tych suplach na szerokość ale jak coś to polecam SYNTHOL [...]

BCAA i glutamina to dla mnie podstawa - to najważniejsze antykataboliki. Również HMB jest antykatabolikiem. Pamiętaj o witaminach i minerałach, suplementach na stawy, omega-3, białko w proszku np. Whey C-6, węglowodany np. carbo pur. Po jakimś czasie można można dodać przed treningówkę Plutonium i po treningówke Tri Anabol. Ewentualnie Vasobolan [...]

Trening typu Push/Pull jest przestażały.On się nie sprawdza.Przy tym treningu siadają barki,łokcie jako nadrobniejsze stawy.Jak ktoś myśli że przy przysiadach i wyciskaniu pracują tylko mięśnie odpowiedzialne za wypychanie i odwrotnie przy martwym i wiosłowaniu mięśnie odpowiedzialne za ciągnięcie to nie ma zielonego pojęcia o motoryce ludzkiego [...]

Zagłosowałem na moje ukochane stawy skokowe. :) Choć przydałaby się możliwość udzielenia więcej niż jednej odpowiedzi (oczywiście w ograniczone liczbie), bo trochę zazdrosne zrobiły się moje ukochane kolana, które doskwierają mi nawet bardziej, ale musiały jednak ustąpić honorowego miejsca skokowym, ponieważ same nie miały żadnego sensu stricto [...]

[...] najpierw do przodu potem na boki itp Ja jak miałem problem to odpuściłem mocne obciążanie klaty na prawie 2 miesiące i robiłem więcej powt. mniejszym ciężarem właśnie żeby stawy nie obrywały za bardzo więc z tymi pompkami i wyciskaniem to ostrożnie :) tu masz http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_bark%C3%B3w__wejd%C5%BA_koniecznie-t247576.html ciekawy [...]

[...] I cykl, albo 22,5 kg. Wiadomo wybrałem bardziej okazałą opcję, choć penie i tak tego nikt nie doceni he. Cóż to był drugi trening gdzie zwijałem się z bólu, chyba spieprzyłem sobie stawy łokciowe, może nadwyrężyłem panewki stawowe w czasie wiosłowań podchwytem. W każdym razie od tego czasu pojawia się ból i promieniuje na cały biceps i triceps.

zla technika,albo jeszcze w pelni sie nie rozwinales rozgrzewasz dobrze stawy przed treningiem? to wazne,skonsultuj sie z lekarzem bo to moze byc powazne i uniemozliwic ci treningi

[...] tym do lekaża. Ale mam tak że nawet jak się dobrze rozgrzeje to mi ciągle "pyka" w tych stawach, wiecie o co biega. Np przysiad robie z małym ciężarem jakim jest 20 kg a po jednej seri tak mnie kolana napierdzielają że szok... A o golonie to kiedyś słyszałem że dobra jest na stawy.... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2011-09-03 10:24:25

Mamuska to mi powiedziała że jak mnie boli jak ćwicze to mam przestać. No i jeszcze że mogę mieć za mało kolagenu i dlatego bolą... ale niedługo zapisze mnie do lekaża to bedzie bardziej fachowa opinia. A jak pokazywałem jej suple na stawy to powiedziała że to to mogą brać ludzie po 50

Heh. Przejde sie do lekarza i zobacze co on mi powie ciekawego a potem może zastanowie się nad zakupem czegoś na stawy. Ooo ja tak niemam ze swoją.. moja jest bardzo cięta na suple Bardzo długo musiałem ją przekonywać do jakiego kolwiek suplementu a nawet teraz się troche wkurza jak kupuje coś nowego heh

[...] każdą z partii bo chyba to jest ideą FBW" no własnie tak i traktor ci podal program który to umozliwia, np w martwym ciagu pracuja posrednio wszystkie grupy miesniowe i stawy, cwiczenia wielostawowe gdzie angazujesz jak najwiecej grup miesniowych, i pomysl co bardziej pobudzi np biceps sztangielka o wadze 5-10kg czy podciaganie podchwytem. [...]

znajdz cos co ma glukozamine i flexit poszukaj w aptece jak chcesz cos taniego i dobrego na stawy.

Mariusz o naszej rodzinnej interwencji i strzykawie tescia na poprawe wlasnej wartosci i stawow: A powaznie nigdy nie bralem sterydow ale jakby mi stawy siadly do tego stopnia to jakby mi lekarz nie przepisal to bym se sam walnal. Jak Mariusz odczul nasza interwencje:

[...] trenują ciało w taki sposób w jaki pracuje ono naturalnie i pracują one w sposób zintegrowany co oznacza że równolegle z rozwojem mięśni rozwijają się ścięgna,stawy i układ nerwowy.Osoby które ćwiczą z masą ciała są szczupłe nie ma u nich nienaturalnego rozwoju mięśni mają o wiele większy stosunek siły do masy swojego ciała niż [...]