stawy

Witam. Co polecacie na odbudowę stawów i wzmocnienie kości?? Trenuje kick boxing i niestety aktualnie mam połamaną rękę a z treningów nie zrezygnuję jak się wyleczę więc już teraz chciałbym wzmacniać kości i stawy. Co możecie mi polecić??

[...] 3x14-10 -Zwijanie nadgarstków nachwyt 3x14-10 Nie robię łydek ze względu na problemy z rozcięgnem podeszwowym. Kolana oszczędzam gdyż nabawiłem się kontuzji na początku mojej przygody z siłownią. W barkach mi strzela, a po cięższych treningach mnie bolą. Stosował ktoś może Nutrend Flexit Drink na stawy i może mi zarekomendować? Pozdrawiam!

Cześć,posiadam suplement na stawy Artrox drink który jest miesiąc po terminie,mogę go jeszcze stosować czy już się nie nadaje?

[...] mg ( czy ZMA ) 4.Olimp Carbonox™ 1000 gram 5.ISO PLUS® POWDER 6.Trec L-Carnitine Gold 473 ml ( może być czy przesadzam) 7.Olimp - Vita-Min Multiple Sport Do tego na stawy: -OLIMP GOLD GLUCOSAMINE 1000 Nie wiem czy wybór jest dobry jak na pierwszy raz co mam dodać lub co ująć wybrałem Olimpa może znacie coś lepszego? Proszę o wasze [...]

Witam, podczas brania winstrolu odradzacie biegac gdy ma duze wysuszenie ? Czy poprostu jak zaczna stawy bolec to przestawac biegac ?

[...] z 250g twarogu+banan na owe białko + pić białko po treningu(carbo 30 min przed treningiem 50g 30 min po treningu 50g w razie w./oczywiscie aminokwasy, witaminy i cissus na stawy). Tylko teraz ile jak i co, żeby się nie zalać zbytnio, uzupełniłem profil potreningu i wyszło, że muszę zrzucić 6kg tłuszczu i nabrać 14kg masy. Dzienne [...]

[...] skutkow ubocznych) i czy pewni tego jestescie :) chodzi mi po glowie gdzies 5-6 tygoodni z dawko 30mg dziennie? Druga sprawa To Wino (boli mnie jednak fakt ze wysusza stawy, i jest bardziej tosksyczny dla watroby) -a tez mi cos strzyka w kolanach... cykl nie dlyszy niz 6 tyg Chodz zdecydowanie bardziej pod wzgledem zdrowotym chcialbym [...]

[...] można wciągnąć nosem na raz czy lepiej rozbić na 2 węgorze po 2,5g i czy wciąganie przez zwije z 50Euro daje lepsze przyrosty niż przez 200zł A teraz na poważnie: 1.Coś na stawy Do wyboru stary Animal Flex z MSM/boswelią z serwisu aukcyjnego(+ fajny T-shirt przynajmniej na zdjęciu) lub 2 x Nutrend Flexit ew Flexit + coś innego w cenie +/- 50zł. [...]

[...] prosić o podpowiedzi do planu treningowego. Jego założeniem jest możliwość przeprowadzenia ćwiczeń w domu. Obciążenia dobieram mocno asekuracyjnie ze względu na wrażliwe stawy. - 20 minut orbitrek **** Blok ćwiczeń po 12 powtórzeń, wykonywany trzykrotnie - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - [...]

[...] Opis - Odwraca proces starzenia i zwiększa odporność - Silny przeciwutleniacz - Działa przeciwzapalnie - Wzmacnia stawy R3 Extreme Cellucora ma na zadanie pomóc w budowaniu regeneracji i wspieraniu intensywnego treningu. R3 Extreme dostarcza składników odżywczych, wspierając układ [...]

[...] Trener powiedział żebym coś zaczoł myślec nad jakimś treningiem na dynamike bo jestem troszke za wolny. Gdyby ktoś był tu tak życzliwy i mógł mi rozpisać jakiś konkretny trening na lepszą dynamike w ataku był bym bardzo wdzięczny. Nie chodzi mi tu o jakieś treningi siłowe po których strzelą mi stawy. Dziękuje wszystkim za pomocne odpowiedzi.

[...] wchodzą tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach(mam gryf łamany/zwykły i hantle). bez maszyn, bez wykorzystania własnego ciężaru, bez izolowanych. Muszą być mało obciążające stawy. Poniżej cały plan, pogrubione ćwiczenia chce zmienić, ułożenie według kolejności wykonywania PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 - [...]

[...] się niecały rok temu, gdy po kliku miesiącach ćwiczeń zaczął mnie pobolewać lewy bark. Ból nie był bardzo mocny i pobolewał kilka godzin i przestawał. Następnie bolały mnie stawy w łokciach, nadgarstkach, barkach. Postanowiłem przerwać ćwiczenia. Bóle nie ustały dalej "rwie mnie" to w jednym miejscu, a po chwili w drugim. Byłem u lekarza i [...]

[...] wyżarte, strzelają, czuć kości, ale są silne, pewnie to kwestia łydek bo też mam w miarę rozbudowane wraz z udami. Na dodatek strasznie strzelają bądź ocierają - nie wiem - stawy... jest to bardzo krępujące. Pomóżcie bo serio nie wiem co robić :-P Chciałbym nabrać jakieś masy w dłoniach, stopach i plecach. Nie wiem czy ćwiczyć czy tylko pogorszę [...]

stawy

[...] a ruchu ma praktycznie zero. Przychodzi z pracy, cały czas siedząc, a bardziej leżąc, ponieważ siedzi tyle, że nie może już cały czas w tej samej pozycji być. Kości i stawy są bardzo osłabione i ją bolą, nie dziwię się, jeżeli ma zero ruchu, a narzeka tylko cały czas, zamiast się ruszyć (ćwiczenia swoją drogą, napisze osobny temat w innym [...]

Witam Biegam już z pół roku ale boję się o moje stawy. Ważę 65 kg przy wzroście 181 cm więc nie mam nadwagi ale może raz na jakiś czas np na pół roku można byłoby wziąć coś na regenerację stawów?? tak zapobiegawczo?

[...] i około 80 kg dociążeń + hantle i gryf prosty. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego i diety dla osoby początkującej. Ważną informacją jest to aby odciążyć stawy kolanowe i plecy (w sensie takim że martwy ciąg, przysiady i wiosłowanie sztangą odpada). Jeżeli są potrzebne dodatkowe informację to podam je wieczorem. Z góry dzięki!

[...] godzina 10,00 - 5 mg godzina 14 bądź 19 Czy takie dawkowanie ma sens ? Na pierwszy cykl dam 20 mg metki przy mojej wadze . Do cyklu zakupiłem : Witaminy Olimpa, ZMA , Omega 3 , Flexit na stawy i zamierzam jelcze dokupić coś na bebechy bo te 2 tabletki mety już mi trochę dokuczają %-) Dieta : B:273 T;104 W;571 KCAL ; 4302

[...] i aero. Piątek: 2 godz. aero:zumba+dance Czasami w sobotę też się poruszam. Swego czasu robiłam długie aeroby (1,5godz)- były skuteczne, ale bardzo po bieżni bolą mnie stawy więc skróciłam do 30min interwałów. Przed treningiem: białko+węglowodany złożone Po treningu: białko+trochę węgli prostych (max do 12g)- jakiś banan, albo biszkopt (coś [...]