stawy

[...] 5 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 + wspięcia . Maszyna zesputa, więc wymyśliłem patent: wspięcia z obciążeniem doczepianym na łańcuchu. Cieżary zaczne dopisywać, jak zbliże się do swoich starych maksów. Narazie wszystko leciutko. Może akurat dopracuję jakieś szczegóły w technice i stawy odpoczną. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-07 18:53:14

[...] siłę. Mimo, że mógłbym założyć 20kg więcej to idę swoim planem i sie nie śpieszę. Ataki na realne maksy będą w ostatnich 2-3 tygodniach. Dzięki temu idę do przodu i szanuję stawy. Nie ukrywam, że chcę skończyć na 180 x 3 czyli 10kg więcej niż w tamtym sezonie. Mam na to jeszcze kilka miesięcy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-21 [...]

[...] 7.Wznosy boczne rampa 8 + down the rack 8.Prostowanie z liną + uginanie hantli z supinacją 4 x 10 Wszedzie asekuracyjne ciężary. Przeważnie nie robię przerw od treningów ani deloadingów to przynajmniej cofam się z ciężarem, by stawy odżyły. Znajoma, która nie widziała mnie ze dwa miesiące stwierdziła że mam wielkie łapy, a więc musiały podrosnąć.

Ja kilka lat tak przećwiczyłem bez żadnych stymulantów. Nawet kawy nie pijałem ;-) Jednak od jakiegoś czasu zauważam, że stosowanie przedtreningówek z głową może mieć kilka pozytywów. Teraz jestem na redukcji i mam koło hm.... 1500-1800kcal ? Do tego w miarę możliwości staram się coś dzwigać, by siła nie poleciała do reszty. Bez żadnego pobudzacza [...]

ja do pleców max 92 kg, wazyłem tyle samo wtedy. A tak technicznie i ładnie to 70 kg na 8-10 powtórzeń. Teraz bardziej fitness żeby stawy nieco odpoczęły od dźwigania. Ale pewnie jeszcze kiedyś pokusze się o nadzianie więcej talerzy na patyk %-)

[...] skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - tzn. co powinnam robić łopatkami? - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - rozumiem, że mam starać się "nie trzymać" sztangi tylko ją sobie położyć? - słabe centrum ciała (przysiado-dzień dobry) - Będę wzmacniać :-D - słabe dwójki - [...]

[...] skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - tzn. co powinnam robić łopatkami? - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - rozumiem, że mam starać się "nie trzymać" sztangi tylko ją sobie położyć? - słabe centrum ciała (przysiado-dzień dobry) - Będę wzmacniać :-D - słabe dwójki - [...]

Znam wiele osób które to ćwiczenie robi i jest zadowolona, nie ma żadnych problemów. Ale dla mnie konkretnie to ćwiczenie szkodnik. Moje stawy się nie dogadują z arnoldkami - i pewnie nie tylko moje, ale to trzeba samemu poczuć czy jest ok czy nie jest. Nie skreślałbym tego ćwiczenia u wszystkich. Ale sam go nie mam zamiaru nigdy robić.

[...] zmienić prowadzenie łokci i automatycznie to się zrobi ćwiczenie w którym maks roboty zrobi tylko przód naramiennych. Coś za coś. Szerokich barów nie mają ale i przez to stawy są bliżej siebie i chwyt proporcjonalnie wyjdzie węższy. Na tym filmie z boku widać, że łokcie uciekają spod sztangi przez ciut za szerokie złapanie. W żołnierzy gryf [...]

[...] podczas ćwiczenia + praca nad achillesem - wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - słabe centrum ciała (przysiado-dzień dobry) - słabe dwójki - trening zaczynaj od zginaczy

EEE - tak to nie będzie. Ale lubię z takimi akcesoriami poeksperymentować które maskują zużycie materiału. Dlatego używam opasek na stawy czy bandaży na nadgarstki. A teraz potestuję konkretniej te ściągacze. Pierwsze wrażenia są bardzo ok. Generalnie wszystkie te dodatki u mnie się pojawiły na wyposażeniu ze względu na jakieś kontuzje i [...]

Ale stawy i ścięgna mają swoją wytrzymałość. Nie wiem ile w garści najwięcej trzymałaś. Mi np lewy łokieć wypada ze stawu już w okolicy 220 kg. I był czas ze siłowo miałem konkretny zapas - bo wiosło w tym czasie robiłem na 180 kg - a gnaty nie dały rady właśnie nigdy podnieść więcej w mc. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-02 19:01:45

[...] i dosc dlugie dystanse pod pelnym obciazeniem stawów. Osobiscie bym nawet zaczal po propstu od marszobiegu i robil jedynie czasowki np 4x30-40 minut pierwsze 2 tygodnie aby stawy dostaly informacje, ze beda nieco mocniej uzywane:) w dalszej czesci widze ze napisales, ze lecisz juz tak 3 tygodnie, jednak osobiscie i tak bym byl za cardio:-)) bez [...]

Tak, negatywy dają ostro popalić :) A mam takie pytanie z innej beczki, przy tej masie ciała nie masz problemów ze stawami podczas biegania? Bo ja niestety stawy skokowe miałem zawsze dojechane

[...] obie metody. Tak, negatywy dają ostro popalić :) A mam takie pytanie z innej beczki, przy tej masie ciała nie masz problemów ze stawami podczas biegania? Bo ja niestety stawy skokowe miałem zawsze dojechane Nie zauważyłem by działo się coś ze stawami. Oczywiście to póki co jakieś 5-7 lat gdzieś od 2016 gdy zacząłem biegać i nie mogę też [...]

no ja w okolicach 100 kg jak mialem i biegalem, to myslalem, ze w trakcie wybuchna mi stawy skokowe%) z czasem bylo lepiej, ale waga tez z czasem coraz wieksza i porzucilem pomysl biegania%)

[...] spodoba mna dłużej. Nie bez znaczenia jest także dla kontuzji łokci i ich okolic-to ćwiczenie pozwala dłużej nie odczuwać łokcia tenisisty i golfisty-inny sposób wpływu na stawy ścięgna,rozwój części mieśni ,które niespecjalnie pracują w typowych ćwiczeniach na bicepsy jest kluczem do unikniecia entezopatii. [...]

[...] wiec sam sobie odp na pytanie co brales.. oczywiscie ze czysta oxa jest produkowana przez firmy farmaceutyczne :) Rozwin bo nie rozumiem? Bralem oxe 2 razy i za kazdym stawy naprawde fajnie sie regenerowaly. Niestety w moim przypadku oxa mocno ryje lipidy kazdorazowo jak ja biore to pekaja mi zyly. Nie jestem w stanie tego przypasowac do [...]

[...] Oczywiscie podkreslam ze nie handluje niczym,nawet nie mieszkam w pl. Wyrazam tylko szczera opinie. Pomijam fakt ze wedlug mnie tam niema zadnej deki tylko pewnie jakis prop,stawy mnie bola jak bolaly,bilem niby 600mg deki na 750mixa ew i poped seksualny tak wielki jakbym przybil 1300samego testa,wiec ja juz dziekuje za lipne undery Ja na 1300mg [...]

Cypio kozak %-) Co do syfu owszem pływa bo się gumka kruszy, ale jakby się ruszyło trochę głową to jest na to pomysł :-) nabrać całość za 1razem w 10ml strzykawkę i po problemie, a nie płakać na forum co chwilę że jakiś syf pływa A po oxie bioniche bolą mnie stawy %-)