stawy

suple zakupione :) 2 kg bialka z avtiv lab (wiem ze szalu nie ma ale cena mi pasowala) multiple z olimpu(witaminy) jablczan kreatyny cm3 360 kaps oraz glukozamina na stawy bo ponoc MT je dosc mocno wysusza :) na kreatyne mam zamiar wejsc w ostatnim tygodniu . no i 7 kg piersi z kurczaka narazie zamowione :) na 2 tyg mysle ze wystarcza.

Ale się wqrwiłem, ledwo co śniadanie mi wchodzi, do tego wszystkie mięśnie i stawy mam jakieś takie sztywne. Nigdy tak nie miałem, mam nadzieję, że jutro będę jak nowonarodzony.

wiadomo z treningu na silowni nie mozna zrobic fitness ale mniejsze ciezary, mniejsze ryzyko kontuzji, stawy nie dostaja tak po dupie

Dzieki Panowie :) jeszcze ostatnie pytanko .. obecnie mam przerwe od silki itp. jade na antybiotyku / czy moge spokojnie brac ten lek na stawy czy lepiej poczekac do calkowitego wyleczenia ? wydaje mi sie ,ze nie bedzie to wplywalo na kuracja no ale sam nie wiem

Zależy jakie to są "małe" ciężary. Obecnie pracuje na dużo mniejszych obciążeniach ze względu na styrane stawy i notuje o wiele lepsze wyniki masowo - jakościowe niż w czasie, gdy leciało 250 w serii martwego ciągu czy 215 w serii przysiadu. Stawiam na wczucie się w pracę mięśni, dołączam metody intensyfikacyjne i jestem mocniej zarżnięty po [...]

[...] )...miałem przez bardzo długi czas problemy ze stawami, zaczęło się dawno od RZS następnię złamania w stawach łokciowym i nadgarstkowym a od jakiegoś czasu zrujnowałem stawy łokciowe poprzez obciążenia ( głównie na francuzie do czoła ). Ból był na tyle silny, że uniemożliwiał mi praktycznie każdy trening, przeszedłem zabiegi laserami, krio [...]

długiej deki nigdy nie biłem...zawsze nppp. Jak szybko długa deka mi na stawy pozytywnie wpłynie?

[...] podwyższony (nieznacznie) poziom kortyzolu i za wysoki cholesterol. Czy to może mieć wpływ na zaburzenie pracy tarczycy, te obrzęki, zmęczenie i plamy skórne? Oraz obolałe stawy i kości? Wizyta u endo w poniedziałek. Dodatkowo - choc nie wiem, czy to ma związek - stałam się rozdrażniona, wieczorem nie moge zasnąć, rano regularnie nie słyszę [...]

Po miesiący poleciłbym Tobie ćwiczenia na trampolinie, gdyż nie stanowią zagrożenia dla tkanki tworzącej stawy.

[...] chwytem młotkowym 25kg x 10, 25kg x 10 2x 20pompek na pompe %-) 2x 30 brzuszków na ławeczce +15min rowerek + 15min trucht(będę zwiększał trucht kosztem rowerka z czasem aż stawy się przyzwyczają bo dawno nie biegałem) Mięsko z Lidla %-) http://imageshack.us/a/img571/2802/j003p.jpg http://img18.imageshack.us/img18/8019/dieta20130111.png Luźne [...]

[...] zmiany chorobowe. Konieczne będzie wykonanie USG. Czasami po ćwiczeniu (nie koniecznie źle technicznie, czy ze zbyt dużym ciężarem) może dojść do stanu zapalnego w obrębie tkanek miękkich. Szczególnie u osób niewytrenowanych. Doraźnie można stosować zwykłe opaski elastyczne na stawy kolanowe - bez przeciwwskazań do stosowania przy treningu nóg.

[...] nie za wielki, opierasz się na całych stopach, czyli w żadnym wypadku nie odrywasz pięt, trzymasz grzbiet prosto, kolana idą dokładnie po linii, w której ustawione są stopy, siadasz głęboko, ale nie odbijasz się na samym dole ruchu) - będą realnie leczyć stawy, więzadła i kości - ćwicząc na maszynach niestety nigdy nie osiągniesz tego efektu.

[...] jedynie wątroba trochę dostanie. Ale przy dawce 40mg to już dostinex będzie musiał iść, przy 30mg woda z sutków mi leciała po cyklu, ale wyleczyłem szybko :-) co o tym myślicie ?? 8-) tren przesune bo kurde jednak stawy rozp******one za mocno jeszcze, muszę najpierw npp przykuć od razu po Mdrolu ;/ , trenik przy ćpam chyba w wakacje :-D

[...] stawów itd ..... plus właśnie wyższa intensywność . Jednak bazowe ćwiczenia powinny być w każdy planie treningowym , chyba że mowa o ACT który jest dobrym rozwiązaniem na starcie by przygotować układ nerwowy , stawy, ścięgna itd ... Ćwiczenia izolowane , a no pewnie jednak to zależy od stażu , poziomu , i pamiętajmy że to szczypta do smaku :-)

Co do wyciskania z czoła - słyszałem że mniej obciąża stawy barkowe. Czyli rozumiem że w planie B dać : 1. Wykroki 2. Wyciskanie skos 3. Wiosłowania sztangą nie lubie, może być hantlą? Co dalej?

[...] i od razu ściągnięte łopatki. Z czasem sam bd wiedział jak robić z przodu. Po co w unoszeniach dużo ciężaru? tam większość ruchów odbywa się w rotacji barku, szanujmy swoje stawy. 7. Szrugsy - przyczep czworobocznego masz pod potylicą, więc by angażować mocno czworobok musisz mieć głowę odchyloną w tył. Jesteś wyprostowany, głowa prosto. W [...]

Bylo wiele opini na temat supli takich jak np z universa flex czy tam cissusa // zwykle prawie kazdy kto bral byl z nich bardzo zadowolony , czesto ludzie tez mowili ze maja stawy teraz jak nowe. Ja osobicie mam problem ze stawami poniewaz sa one bardzo przeciazone ... strzelaja i bola. Wszystko spowodowane jest przez moje bardzo ciezkie treningi [...]

Dzięki za linka. Nie biorę żadnych tabsów przeciwbólowych, stawy bolą mnie głownie przy ucisku, właściwie to nawet bardziej same ścięgna, które są opuchnięte (może dlatego bolą przy ucisku. Aktualnie jedyne, co biorę to multiwitaminę do picie oraz Kolagen Activ Plus, może coś pomoże. Najgorzej jest ze ścięgnem i mięśniem po wewnętrznej stronie [...]

I dla tego przy tej wadzę powinieneś zacząć od szybkich marszów jak stawy Ci siadają. Klikasz dodaj posiłek albo go wpisujesz lub wybierasz z listy rozwijanej, jak już dodasz produkt to klikasz tam gdzie jest waga produktu 100g i podajesz swoją BTW sam Ci policzy.

[...] od razu nie stanowił większego problemu - np. godzina roweru z tętnem zdecydowanie powyżej 70% HRMax (może geny ? - ojciec i kawałek rodziny to wieeele lat temu poważne sporty siłowe). 2. Jak przy tej wadze zacznę biegać to za chwilę zostanie mi już tylko dieta bo stawy powiedzą że mają sprawę na mieście i sobie pójdą. pozdrawiam, michał