...
Napisał(a)
Na małych ciężarach masowanie dobrze mi idzie tylko w przypadku barków, nóg, pleców (poza najszerszym), przedramion. Szczególnie barki bobrze się spisują, ćwicze tylko hantelkami, nie przekraczam 8 - 10 kg i wykonuję po 30-40 powtórzeń, krótkie przewy i wielki upur w walce z bólem I paradoksalnie jest to moja najlepsza grupa mięśniowa. Także kombinuj.
...
Napisał(a)
133mhzmoja waga 100kg przy 176cm wzrostu,glownie trenuje na samym gryfie i malych hantlach,maks 7-10kg,czasem poszaleje na wyciagach czyli uwazam ze da rade,zreszta samemu moze uda Ci sie zobaczyc jak to wyglada w praniu
ile robisz serii/powtórzeć
...
Napisał(a)
w goracej wodzie kapany jestes snara i tyle
powt w granicach 15-20 do tego serie laczone 2-3 cwiczenia,serii intuicyjnie..
powt w granicach 15-20 do tego serie laczone 2-3 cwiczenia,serii intuicyjnie..
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
wiadomo z treningu na silowni nie mozna zrobic fitness ale mniejsze ciezary, mniejsze ryzyko kontuzji, stawy nie dostaja tak po dupie
...
Napisał(a)
133 juz poprostu mam dosc jak ubrania na mnie wiszą a lapki jak patyki :)
snara
...
Napisał(a)
zobaczysz sam po sobie jak zareagujesz na taki trening,każdy jest inny i być może przez jakiś czas ci podejdzie.Ale z czasem będziesz musiał wskoczyć na większe ciężary,przy masie.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
wczesniej jak przy 100kg pizgalem duze ciezary czulem sie jak slon,teraz gdzy przy tej samej wadze cwicze malymi ciezarami czuje sie o wiele lepiej,nie jestem taki ociezaly
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
133mhzw goracej wodzie kapany jestes snara i tyle
powt w granicach 15-20 do tego serie laczone 2-3 cwiczenia,serii intuicyjnie..
Robię od 1 grudnia (od wejścia na mostek) taki trening (dzięki Procek) i nie ma spadku wagi (jeśli ma to być jakimś wyznacznikiem w ogóle), wygląd na +. Polecę tak jeszcze do końca stycznia i 1 lutego wejście na bombkę i zmiana treningu na bardziej klasyczny. Potem znowu most i wejście na cykl redu (prop+npp+wino) i powrót do treningu Procka. Na tym treningu tętno ok 120, jak dodam aero po trenie to będzie git.
Poprzedni temat
Planuje pierwszy cykl, potrzebna pomoc.
Następny temat
sucha masa, tren + dodatki
Polecane artykuły