stawy

[...] na zbyt duże ciężary ,zbyt szybko-nim zdążymy obudować newralgiczne miejsca silnymi mięśniami. I to nie tylko na max ciężarach ale także na wielokrotnym mc-bo wbrew pozorom-idąc i tu na max ilość powtórzeń jest możliwość złapania kontuzji-zmęczone mieśnie przerzucają obciążenie na więzadła,torebki stawowe,same stawy i robi się niebezpieczne.

[...] 5 powt a nie 15 ale przyjdzie czas na siłę i masę-musisz się jednak teraz ilością powtórzeń przygotować,zwiekszyć wytrzymałość i kondycję,wzmocnić mięśnie,ścięgna,więzadła,stawy. Przedramiona się niedługo wzmocnią-są w trakcie przebudowy-powód-jak wyżej. Możesz też juz powoli-1,2 x w tyg powisieć trochę na drażku-nachwytem-zaczynając np od 15 [...]

[...] 5 powt a nie 15 ale przyjdzie czas na siłę i masę-musisz się jednak teraz ilością powtórzeń przygotować,zwiekszyć wytrzymałość i kondycję,wzmocnić mięśnie,ścięgna,więzadła,stawy. I cały misterny plan na ustalenie dodatkowego celu poszedł w p..du. A miało być tak pięknie - kwiaty, owacje na stojąco, gratulacje od hostess }:-(( Myślałem o [...]

[...] wpływ na ryzyko kontuzji-ale zmartwię Cię-decydujacy czynnik to jednak ciężary i brak przygotowania organizmu. Zupełnie inaczej są rozbudowane mięśnie,ściegna,wiązadła i stawy i trenujących regularnie kila lat a inaczej niż u ćwiczących kilka miesicy(co jest logiczne-wpływ treningu i w pełni zrozumiałe) Dokładniej opisz: -kiedy zaczyna [...]

[...] wpływ na ryzyko kontuzji-ale zmartwię Cię-decydujacy czynnik to jednak ciężary i brak przygotowania organizmu. Zupełnie inaczej są rozbudowane mięśnie,ściegna,wiązadła i stawy i trenujących regularnie kila lat a inaczej niż u ćwiczących kilka miesicy(co jest logiczne-wpływ treningu i w pełni zrozumiałe) Dokładniej opisz: -kiedy zaczyna [...]

Być może żelki dobrze wpływają na stawy? LC nie wyklucza żelków. Więcej żelków i mniej węglowodanów - da się pogodzić!

na LC i na stawy najlepsze są zimne nóżki a nie cukier pomieszany z żelatyną ale każdy robi co uważa za słuszne, ja uważam, że na redukcji cukry proste są złe i tyle :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-29 22:29:23

[...] wszystko po 6 powt ale musi być do tego dobrany odpowiednio ciężar. Trzeba też dać czas na rozbudwe innych struktur niż mieśnie-czyli ścięgna,wiązadła,torebki stawowe,same stawy,chrząstki stawowe,kości,itp-To wymaga o wiele dłuższego czasu niż mieśnie a jak się o tym zapomni-kontuzje posypią się gesto. Ale też trzeba ciągle zmieniać zakres [...]

źle zrobione ćwiczenie na filmiku. prostujesz kolna przenosząc na stawy całe obciążenie a tym samym relaksujesz mięśnie wiec nie robisz TUT. zmarnowany ruch. do tego chyba robisz to samo co ja i uginasz kręgosłup ale na to daje 50/50 bo słabe ujęcie. mój coach mnie dzisiaj za to zj**ał.

[...] nie chwali. Czynnikim mocno zwiekszającym tą kontuzje jest też wysoki wzrost. SFD/Images/2015/7/22/b6146b593e57425eaa65d257012d0d24.jpg -kolejnym newralgicznym punktem są stawy barkowe miejsca łączenia sie obojczyków z łopatka i kościa ramienną-ta cała konstrukcja jest mówiac w ogromnym uposzczenia ale oddającym istotę rzeczy -zamocowana na [...]

Dzisiaj też w klacie cisza, praktycznie mógłbym znowu dzisiaj powyciskać, ale nie - bo dzisiaj MC 8-)8-)8-) A rozgrzewkę przemyślę. Ależ nie krępuj się! Wyciskaj! Nie tyle co wczoraj, ale żeby łokcie się zagrzały. Dołóż do tego co było wczoraj 15-20 kg i zrób sobie kilka singli. Ale takich na pewniaka - bez zagryzania warg i jęków motywacji. :-) [...]

Powiem Ci jak ja to robię: 5-10 (raczej 5) skakanka, bieg bokserski itp. Całe ciało. Kark 10 obrotów szyją lewo - 10 prawo Po 10 razy nie - tak Barki 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 lewa do przodu - prawa do tyłu (zaj**iście [...]

wg mnie najczęstszym przypadkiem zerwania mięśnia jest fakt że danemu pacjentowi zbyt szybko idzie siła do przodu (co jest częste przy mocniejszym wspomaganiu) Dlatego do na ciężar trzeba zasłużyć;-) mięśnie + stawy wysiadają zawsze przy wspomaganiu ze względu na przeciążenie bo nie miały czasu na przyzwyczajenie.

[...] po jednym ćwiczeniu na grupę. W takim wypadku tygodniowo wykonamy podobną prace jak w rozbudowanym splicie, tyle że bodziec treningowy będzie częściej. Organizm ma to do siebie że ostrzega. Jeżeli zaczyna się odczuwac dyskomfort należy przystopowac z takim programem. Póki jest entuzjazm, stawy nie bolą i cieżary idą do góry to wszystko jest ok.

[...] powroty są stosunkowo małe co widac w moim dzienniku po MC, w związku z tym być może łatwiej toleruje codzienność treningową niż ktoś kto jest dwa razy silniejszy i jego stawy poddane są innym przeciążeniom. Z pewnością w tym roku sprawdzę doświadczalnie na ile takie podejście się sprawdza na dłuższą metę i jakie sa rezultaty. W moim [...]

Czyżby przodopochylenie miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego?

Czyżby przodopochylenie miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego? Nie chce inaczej być :-{ Usypałem przed treningiem mały kopczyk z kaspułek i zadziałało, przerwy ultra krótkie, pot się lał jak przy truchcie w terenie (którego nie było ponownie przez przymrozek - to już jest nudne) 2xCLA,2x L karnityna 2x Thermo fusion spać to się chyba rano [...]

[...] wysokim poziomie wytrenowania aby robic ciezkie siady i ciezkie martwe na jednej sesji. Ty robisz jedno po drugim, moze wrzuc jakies cwiczenie pomiedzy aby troche odciazyc stawy. Napisalem to bo gdzies wspominales, ze pracujesz nad poprawa sylwetki (wady postawy), a takie niuanse moga miec znaczenie. W dodatku trenujesz pilke reczna to tym [...]

Nie no to ja wiem że +kcal jest to i przybyło trochę a nawet dużo Sęk w tym że czuje się źle teraz fizycznie, bolą mnie stawy, pocę się okropnie, zadyszkę mam i nawet źle mi się trenuje I też jak widzę wzrok niektórych osób które nie znają problemu to czuje ogromną presję Ja nie chcę robić jakieś ostrej redukcji że nagle będę jadł 1500 kcal [...]

U mnie na siłce ja i kolega robimy pełne siady, kilka osób ćwiczy chyba stawy robiąc 1/8 ruchu, a "dziki" raz na ruski rok wyprosty na maszynie, tak to 0 nóg.