stawy barkowe

nie stracisz zdrowia . po prostu rozgrzej stawy barkowe przed cwiczeniem szczegolnie na plaskiej . 99% stawiam ze to blad w rozgrzece ( lub jej brak ? )

[...] pobudzi mięśnie. UWAGI: Ławki musza być na tyle wysokie, żebyśmy opuszczając się nie dotykali podłogi. Nie powinno się przesadzać z głębokością opuszczania-zbyt głębokie opuszczanie przeciąża stawy barkowe(podobnie, jak przy pompkach na poręczach). Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ma ze sobą współgrać. Jeśli czujesz bardzo mocno któryś rejon to znaczy, że jest on u Ciebie najsłabszym ogniwem bądź leży technika i w końcu się rozsypiesz.Prosty przykład- ludzie wyciskają leżąc bardzo szerokim chwytem i prowadzą sztangę na środek czy nawet górę klatki.W klatkę "wchodzi", ale po jakimś czasie zaczynają siadać stawy barkowe.

Na dobrych wspomagaczach można osiągnąć dobre wyniki typu:zmiękczenie mózgu,czy stwardnienie umysłu.Może sobie jeszcze obwiążesz stawy barkowe?

Rozpietki cwiczylem prze 5roku i dalem sobie spokuj bo bolaly mnie stawy barkowe kaltke pochyla cwicze caly czas a co do Przenośki to nie wiem co to jest

ja proponuje podobnie jak koledzy... na początek wymachy! musisz koniecznie rozgrzać stawy barkowe i łokciowe. przy maksach łatwo o ich kontuzje!! potem napiepszam 16 ruchów gryf+2X10kg jak najszybciej potrafie, potem powtarzam to samo ale do gryfu dorzucam 2X15kg. ja po tym od razu mam mega pompe!! potem pakuje cieżar 80% (w twoim przypadku 80 [...]

no fakt 300 może i jest, a przy okazji ćwiczy łydki i biceps. ja bym dał tylni akton na sam początek treningu, tył jest najciężej rozwinąć a dając go na początek stawy barkowe są już rozgrzane i gotowe do wyciskania.

mam ten sam problem nonamee tylko ze stawy barkowe mnie nawalaja. Przez duże cieżary na Enanie. Na odbloku nie zszedłem z cieżaru tylko ładowałem dalej tony:p. Teraz zszedłem z cięzaru staram się wykonywać więcej powtórzeń do max 70, 80 % maksymalnej siły i jest poprawa nie nak.... juz tak. Też szukam jakiś supli jeden ziomek z trójboju polecał [...]

Ćwiczenie z opuszczaniem sztangi do krtani to tzw. wyciskanie gilotynowe-wymagany jest tutaj szerszy chwyt niż normalnie na sztandze...Ćwiczenie jest bardzo dobre jeżeli chodzi o aktywację klatki, ale sam Puma kiedyś o tym pisał-nie nadaje się jako pierwsze heavy ćwiczenie, dlatego, ze po prostu"mieli"stawy barkowe.

A konkretniej? Poza tym z tego, co piszesz wynika, że przez 6 kolejnych dni katujesz stawy barkowe....To kiepski plan

JAK TO NIE KATUJESZ 6 X TYG. Poniedzialek - klatka piersiowa, triceps, biceps. Wtorek - barki, plecy, brzusio. I TAK 2 X . DO TEGO WOREK. Nie polecam, bo zajedziesz stawy barkowe...

Właśnie niewiem czy to takie oczywiste.. Czytałem artykuł pewnego uznanego trójboisty na sfd, który pisał, że wyciskanie bez mostka bardzo źle wpływa na stawy barkowe. No, ale jeśli mam wybierać między barkami a kręgosłupem to wybór raczej jest jasny.

[...] Po pierwsze dokładna rozgrzewka,a nie że staniesz i 3 razy wzruszysz ramionami-niektórzy potrafią człowieka rozbawić na siłowni :). Ja szczególnie mocno rozgrzewam stawy barkowe przy ćwiczeniach na klatkę. Po drugi dokładna technika,czasem nie warto porywać się na duży ciężar,bo wtedy myślisz tylko jak go podnieść,a technika idzie w [...]

tyle zostalo z calej butli mojemu ziomkowi zakul niewiele wiecej niz zostalo i go mocno kopnelo tak ze az siadly mu stawy barkowe i lokcie widac przyrosty ni to bardzo ladne miecho dodam jeszcze ze jego waga to ponad 130kg...moze zle mysle ale jesli go ruszulo ok 30ml przy wadze ok 130kg to mnie przy wadze ponad 80 powinno ruszyc lekko ponad 20 ml

przy klatce stawy barkowe sa mocno obciążone, a przy robieniu skosu do góry dosyc mocno angazuje sie przedni akon naramiennych więc pomysł klaty z barami jest zly. Moim zdaniem najlepiej robic klate z bicepsem, plecy z tricepsem i nogi z barami, czyli systemem ćwiczenia mięśni antagonistycznych.

Drifter nie mam zadnej powaznej kontuzji, troche mi szczelaja stawy barkowe, powinno to momuc ?????????? choc troche cognosce te ipsum

To padniesz na twarz po 2 tygodniach.Nie gniewaj sie ,ale taka jest prawda-chcesz robić w środę plecy,z w czwartek barki i nogi??Po pierwsze stawy barkowe nie zdążą odpocząć,po drugie grzbiet będzie zmęczony po treningu środowym,a Ty zamiast dać mu odpocząć,chcesz jechać w czwartek nogi(ktore mocno angażują również grzbiet).Spróbuj inaczej.Na [...]

Czym rozni sie wyciskanie siedzac od zza karku to robi sie z przodu tak ? (skoro to niszczy barki to po co sa takie urzaddzenia na silowniach?) USTAWIAJAC RECE ZA KARK STAWIASZ STAWY BARKOWE W POZYCJI DOGODNEJ DO ODNIESIENIA KONTUZJI-TAKA BIOMECHANIKA STWU BARKOWEGO, A DLACZEGO SA W SILOWNIACH, HMM, KTOZBY NIE CHCIAL ZAROBIC NA SPRZECIE, KTORY [...]

mocno obciąża stawy barkowe i jest kontuzjogenne.

Czyli Prowadzić łokcie i stawy barkowe prosto do góry przed siebie nie na boki .