stawy a silownia

[...] snem, a w dodatku przed treningiem biorę tylko zma i naprawdę czuję większą formę. Przy olimpie nie odczułem w/w standardów działania. 3.Napewno potrzebujesz ochrony na stawy, dla typowej siłowni można by polecić glucozaminę, ale dla boksu idealnie nadaje się Arthroblock Olimpu, gdzie połączono 3 niezbędne składniki do prawidłowej pracy [...]

to są ćwiczenia profilaktyczne nie rehablitacyjne, żeby wzomcnić stawy, więzadła, a nie tylko mięśnie. zastanawiam się tylko czy na rozgrzewce przed siłownią robić te ćwiczenia z filmiku i po ile serii, wiesz może?

[...] osiągnąłem ok 70-75cm z miejsca, a z siłownią 97cm z miejsca. Trenowałem siatkówkę i powiem tak, trening bez obciążenia jest mało skuteczny i działa, tylko do pewnego momentu oraz obciąża stawy. Mój trening bez ciężarów polegał głównie na sprintach, rozmaitych podskokach, przysiadach z domowym obciążeniem i treningu mięśni brzucha i grzbietu.

co Lol.. ? cos powiedzialem nie tak? robilem taki trening kiedys (klata+tico)jak dopiero zaczynalem z silownia i dodatkowo to rozwala stawy lokciowe. lepiej robic klatke z bicepsem , moim zdaniem a tricepsa sobie dodac np do barku

[...] nie hamuje wzrostu, a wręcz poprzez efekt anaboliczny i wzrost hormonu wzrostu przyśpiesza go. Jednakże stosowanie dużych obciążeń w Twoim wieku może mieć zgubny wpływ na stawy, ale jeśli nie przegniesz z obciążeniem i technika będzie właściwa nie powinno być źle. Moja rada: poćwicz z rok-dwa w domu, wyrobisz konsekwentność, sumienność i [...]

Na początek jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, to pomalutku tam. Wiadomo, że ćwiczenia na wolnych ciężarach, mocno obciążających stawy i np. też lędźwia takie jak martwy ciąg odpadają na początku. Na spokojnie, maszyn więcej, a jak wolne ciężary to na małych ciężarach, żebyś dobrze technikę podłapał na początku.