stawy a silownia

[...] czas na regenerację - mięśnie pleców i biceps bolą jeszcze (zawsze mnie boli po 24 godzinach dopiero) ale mięśnie to nie wszystko, w skład ciała wchodzą również ścięgna i stawy i również je trzeba brać pod uwagę {{:-( po 3 Mierz siły na ciężary a nie odwrotnie, zakładać to możesz spodnie i koszulkę, to że ustaliłeś sobie ciężar wyjściowy nie [...]

[...] sfd: http://img256.imageshack.us/img256/4940/suplef.jpg Czarne BCAA TNT o akurat nagroda z lutowego nagradzania dzienników, a to co stoi na białku, to CISSUS (Fitmax) na stawy (mam jeszcze FLEXIT, ale zapomniałem dać do foto :) ). Od dzisiaj wrzucam suple to diety. Czekam jeszcze na końcowe ustalenia z dietetykiem, póki co wrzuciłem przed [...]

[...] życie na treningach Combatu.Chodzi szczególnie o obręcz barkową.Osoby które wcześniej nic nie trenowały,albo nie miały do czynienia z siłownią mają bardziej elastyczne stawy przy kombinacjach-dźwigniach na stawy barkowe,czy barkowo-łokciowe,a na sobie czuję,choć siłownię już dawno porzuciłem i widzę na większych schabach,że nawet nie [...]

dobry art, i się z nim zgodzę sam mam 15lat gdy zaczynałem na barki wyciskałem tak dużo, aby moje stawy barkowe nie mogły wytrzymać z bólu na klate brałem cieżary co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów [...]

[...] 4 kilometry w godzine - a nie podniesie nad glowe sztangi wazacej polowe tego co on - to cos tu jest nie tak z ogolna sprawnoscia - brak rownowagi, brak miesni chroniacych stawy.. Ja się nie dziwię. Mimo, że Xzaar zachwyca się budową Richa Rolla, to obiektywnie więcej zwolenników miałyby proporcje które sam wypracował. Naczelna zasada w tym [...]

[...] ignorowałam, aż pewnego pięknego dnia po zejściu z orbitreka przestało trzymać.... Zmotywowało mnie to do pójścia do fizjo, która potwierdziła, że mam bardzo hipermobilne stawy, bardzo duże przeprosty w kolanach, przykurczone przywodziciele i coś nie tak ze stopami, co sumarycznie powoduje, że kolana lecą mi do środka. Dostałam kategoryczny [...]

[...] elaine - dzięki z racji tego, że pisze wieczorem ta zaległą wypiskę to życzę miłego wieczoru Marta - zobaczymy co tam z tego wyjdzie już zaczynam się powoli bać o moje stawy i kręgosłup przy takich ciężarach, bo w Mc podniosłam więcej niż ważę troszkę cicho bo cierpię na brak czasu a w pracy nie bardzo mogę na net wchodzić, wiesz, [...]

[...] Tylko te 3 ćwiczenia z rozgrzewką,a bardzo dobrze się czułem. W sensie - zmęczony. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/95is.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Spalacz medium x1, Booster teścia x2, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 4g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Spalacz [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

[...] Jednak zmusiłam się do wolniejszego pokonania całej trasy. Mogą być jutro zakwasy . A po biegu zaczęłam odczuwać kolano. Trzeba się będzie zaopatrzyć w jakieś specyfki na stawy bo sie pokończyły. Dieta Znów zabrałam się za liczenie wartości, bo w ciemno to zawsze wyjdzie albo za mało albo za dużo. Dzisiejszy bilans zliczyłam, ale przypadkowo [...]

[...] po treningu fajnie je czuję jak się regenerują ). Na koniec rozciąganie i wychładzanie. Obciążenia prawie w każdym wyonywanym ćwiczeniu poszły dziś w górę, niestety stawy równierz zaczynaja dawać znać o sobie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II [...]

[...] aeroby robi się na stałym poziomie tętna, a koszykówka jak już to interwał przypomina. A no i basen jak najbardziej. Nie tylko spalisz tam trochę kcal ale też zregenerujesz stawy no i pływanie buduje trochę inne włókna mięśniowe (wolno kurczliwe) niż siłownia. Czytałem artykuł że masa mięśniowa zbudowana na pływaniu (chociaż nie jest jej dużo) [...]

[...] wiosło przysiad MC na prostych od poniedziałku siłownia już na 100%, aeroby popołudniowe też na 100% sobota i niedziela to dni z porannym basenem na czczo zamiast biegania, stawy muszą odpocząć, a i taki zabieg mam nadzieję pozwoli zniwelować nadmiar skóry który zaczyna być widoczny basen będę wykonywał w cyklach basen - jacuzzi - basen - [...]

[...] dzisiejszy skladal sie z porannje sesji aerobow (rowerek+bieznia) z zakresem tetna ok 140 (do 150) ciezko mi bylo obnizyc Al egeneralnie moglabym biec i biec na ile by mi stawy pozwolily (przy dluzszych aerobach czuje bol w kolanach =>pzreciazenie siakies) Dieta pycha, sosy wchlaniam, serek zjedzony, pora zrobic zarcie do pudelek na jutro i [...]

[...] Pomimo bólu. Achilles dzisiaj cały czas bolał. Człowiek czuje że sie sypie %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/ev7c.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, Po [...]

[...] do poziomu,akurat pasowało,że prawie staliśmy prosto. Cała siłownia sie zleciała,wszyscy byli ciekawi kto wygra . No i się zaczeło...aż zatrzeszczała ławeczka i nasze stawy. Mija 5 sekund,10,15,20 a my stoimy w miejscu-ani ja jego ani on mnie-nie możemy ruszyć z miejsca-wyglada na remis idealny. Tak na oko-koło 30 sekundy poczułem ,że [...]

[...] ma liny do wspinania, i ciężarki "Ketllebella" też posiada mała grupa osób, dlatego w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce [...]

[...] przetrwac ten okres i przelaczyc sie w tryb podtrzymania tego co po prostu jest zbudowane:-) bedzieto okazja w koncu zeby popracowac nad sprawnosci ciala, jak i odpoczna stawy i sciegna od tych wszystkich klamotow:-) po pierwszym treningu tak mi sie spodobalo, ze nie wiem czy tego typu treningu nie bede robil minimum 1-2 razy w tygodnu, nawet [...]

[...] trzeba ciąć, moderatorki Ci powiedzą o ile, na razie ważne żebyś miała czystą miskę i zaczęła ćwiczyć siłowo. Bez tego nie schudniesz z tłuszczu i nie zbudujesz mięśni. O stawy bym się na wyrost nie bała, zwłaszcza, że na początek będziesz ćwiczyła na maszynach, a nie z wolnymi ciężarami, a nawet jeśli to z niewielkim obciążeniem. Z aerobów na [...]

[...] poziomie. Starałem się robić krótkie przerwy patrząc na tętno, co od razu wyszło na sile. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/yt1h.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed aerobami: BCAA Hi TEC 10g, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, [...]