staw

No ale chyba byłeś u lekarza? Jak masz nacisk na staw to musisz cos z tym zrobić, bo moja kontuzja wynikała poniekąd z odstających wysoko obojczyków, co ułatwia kontuzję. Urazy kości są prostsze do leczenia od więzadeł, bo się zrastają.

Nieprawda. Chodzi o wiele stawow vs jeden staw. Miesni pracuje pare, w kazdym ruchu, nawet izolowanym. Np. Uginanie ramienia na modlitewniku - staw lokciowy, a miesnie przedramienia I ramienia pracuja.

[...] calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) " oraz "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie [...]

trudno, szalec nie musi, a ja nie wiem co z moim miesniem naramiennymjest od długiego czasu zaczął mnie molec w czasie wisołowania na wioślarzu to nie staw a miesien sadziłam ze przejdzie zwłaszcza ze tez długo nie ćwiczyłam, a on jest uparty i dzisiaj chciałam robic PP i lipa przy wyzszym ciezarze juz dawał ostro się we znaki

Darijj: Masz taką, a nie inna budowe stawu i akurat w tej pozycji doświadczasz nieprzyjemnego "przeskakiwania" kości wchodzących w jego skład. Jak znam życie to nie boli, ale jest dośc nieprzyjemne w odczuciu. Z czasem powinno Ci to przejść, podobnie jak w nodze, gdy staw się trochę, nazwijmy to, "rozciągnie". Dlaczego się nie [...]

Wydaje mi się że może troche przeciążyłeś staw zró sobie na razie przerwe smaruj to maśćmi a jeżeli nie pomoże to szoruj do lekarza żeby ci sie jakieś zapalenie nie wje...ało. A i bierz jakis kolagen czy cos w tym stylu. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 11:04:37

żadnego ściągania za głowę bo to niszczy staw daj nachwytem ale tak żeby łokcie nie wychodziły poza obrys pleców a drążek dociągaj do klatki w podchwycie część pracy przejmują bicepsy więc mniej pracują najszersze

mam skręcony staw skokowy miałem sie kuć fraxiparine ale tego nie robie od trzech dni jakie mogom byc skutki lekarz przepisał te zaszczyki na 2 tygodnie nogr w but gipsowy wiem że moge miec zator ale mam dopiero 30 lat moim zdaniem nie jedt to konieczne jak wy uwazacie

Witam.Miałam upadek na rowerze w kwietniu skręciłam staw kolanowy leczyłam w poradni ortop.lekarze nie stwierdzili pęknięcia,ale ale kolano nadal boli zrobiłam prywatnie USG i wyszły pęknięcia podłużne poszłam do lekarza powiedział że bedzie zrobić zabieg ale termin mam na grudnia i niewiem czy to nie za długo, 9 miesiecy dziękuje.

[...] ze zmniejszajac odstep miedzy rekoma zaczynaja pracow inne czesci zaangazowanych partii. A jeszcze dodam, iz pompka jest zaliczona gdy rece sa zgiete pod katem prostym(staw lokciowy) z maxymalna odlegloscia od podloza 20 cm., lecz najlepsze sa az do ziemi. Gostek objasnia pompki na zaliczenie w US. Army F.T. [...]

[...] ale efekt jest mizerny. Czy okładanie kolan na noc lodem + smarowanie żelem typu Fastum, przyniesie jakąś ulgę ? Może ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby na ochronę tego stawu :> Trenuję średnio 6x w tygodniu i przerwa w treningach niestety nie wchodzi w grę ze względu na rywalizację w drużynie :) Dodam tylko, że problemy zaczęły się w maju [...]

[...] 1 w tygodniu pn klatka + biceps wt plecy cz barki + triceps so nogi Aero od 6 tygodnia cyklu: codzienne poranne bieganie na czczo: od 20 minut dochodząc do 40. Kontuzje: 7 staw łokciowy (przy wyciskaniu na płaskiej) 11 kręgosłup (przy przysiadach) Dieta: przestrzegana bezwzględnie, 6 posiłków dziennie jeżeli będzie to kogoś interesowało opiszę [...]

[...] w dolnej pozycji nie mieć zaokrąglonego dołu grzbietu ani nie odrywać pięt od podłogi, jak nie możesz zrobić takiego przysiadu to znaczy, że mogą być przykurczone mięśnie tyłu uda i trzeba je po prostu regularnie rozciągać Jak będziesz źle wykonywać przysiad w końcu zakończyć się to może kontuzją bo, któryś mięsień, staw, ścięgno nie wytrzyma

Raczej te ćwiczenia odpadaja. I tak pewnie mam już trochę staw zniszczony a to mogłoby go dobić.

przy bieganiu to dość częsty problem i trudno wyczuć czy to kwestia sprzętu do biegania i warunków do biegania czy może rzeczywistych problemów ze stawem warto by bylo udać się do lekarza i zbadać sam staw czy wszystko z nim w porządku

1.Pompki dobre ale na płaskim podłożu, np. na hali, najlepiej w dojo 2.Od podstawówki zajmuję KK i u mnie w klubie często stosuje się podcięcia, nawet na zawodach, np. gdy ktoś z mawashi geri jodan wychodzi a ty mu bach, low kick poniżej kolana nad kostką (dozwolone bo nie uderzamy w staw żaden a poniżej kolana też można kopać)

[...] a później jeśli to konieczne fizjoterapeuta. Lepiej stracić parę tygodni i wyjaśnić sprawę do końca niż później mieć problemy przez lata. To nawet niekoniecznie musi być coś z plecami. Może mięśnie pośladkowe dostały po dupie, albo kulszowo-goleniowe. Mógł też Ci się przyblokować staw krzyżowo-biodrowy (połączenie miednicy z kością krzyżową).

1.Te w których pracuje tylko jeden staw:rozpiętki,ugianie,wycskanie francuskie,uginanie z supinacją 2.Po co kombinować skoro jeden zestaw równie dobrze na ciebie zadziała? 3.Pompki na poręczach i podciąganie na drążku- dwa złote ćwiczenia dużo stracisz... czemu nie masz możliwości? 4.Gdzie czytałeś?W mens health?Można łączyć 5.Jak nie masz [...]

[...] że ból będzie coraz mniejszy jednak niewiem czy natyle aby wrócić do ciężkich ćwiczeń. czy takie przesunięcie może być groźne? niechce iść do lekarza zwłaszcza teraz bo nastawi mi nadgarstek (który już sie częsciowo zrusł, rozrywając staw), włoży w gips na 2 miesiące, potem rehabilitacja itp... wszystko bedzie trwać. a ja chce już robić forme. [...]

[...] czy NFZ refunduje? Od pewnego czasu kolano boli a nie mogę zasnąć jak nie wezmę ketonalu. Nie jest to żadne rozwiązanie bo zaraz nerki siądą. Zbieram siano na zastrzyki dostawowe synocrom forte - rozwiązanie na ok rok (brak bólu, można funkcjonować). Ćwiczeń na nogi unikam (tylko łydka). Popełniłem fatalny błąd bo po serii zastrzyków [...]