jak będziesz grał i zaboli cie noga (dokładniej staw skokowy) należy od razu przerwać ćwiczenie. Nieleczona dolegliwość może w przyszłości powracać i spowodować nawet że twoja kariera siatkarska nawet się nie zacznie. Jeżeli masz pieniądze to kup stabilizator. Jak masz możliwość to idź na rehabilitację do szpitala... lasery, wirówka i krioterapia. [...]
Inna szkoła mówi, by nie prostować rąk - szkodzi to na stawy łokciowe. Szczególnie w ostatnich powtórzeniach - gdy siły brak - możesz opuścić się za szybko i zamiast mięśni nadmiernie obciążyć staw. Ja sam nigdy nie prostuję rąk, a gdy podciągam się z żelastwem tym bardziej. Pozdrawiam.
Klata - ok Nogi - daj coś na dwugłowe ud, wykroki po siadach. Plecy - zmień kolejność na mc/drążek/wiosło/szrugsy Barki - wyciskanie zza głowy nie dość że obciąża staw barkowy to działa na ten sam akton co arnoldki, dałbym standardowo: Arnoldki/wyciskanie sprzed klatki 3-4s Unosznie na boki 3s Unoszenie na boki w opadzie Tric&Bic Uginanie ze [...]
[...] nogi nie skręcił; piłka lekarska oraz kumpel co chce potrenować; jak masz materac to gitara. Na początku: 1200m w 10min- na początek, potem rozgrzewasz barki, dokładniej staw skokowy, pachwiny etc. I rozciąganie z 10min jedziesz. Ćwiczenia: Stajecie zawsze od siebie na 5m. 1. Rzucasz piłkę lekarska (taka 4-5kg wystarczy) z klatki piersiowej, [...]
Adzik - wiem, wiem zawsze może być lepiej ale to początek cyklu daj mi troszeczkę czasu. Chcę byc najlepszy Noga dosłownie spędza mi sen z powiek U medyka jeszcze nie byłem ale najpóźniej w poniedziałek, wtorek chyba się wybiorę. Sevrond - fotki będą może po skończonej rywalizacji w podsumowaniu . Zaglądam ale nie zawsze się wpisuję. Wodyn - [...]
[...] jak narazie bez poprawy.dokladam do suplementacji cisussem, 3 x flexit drink(400gr) i 44 pakiety animal flexa. jak bedzie trzeba doloze supervar(prohormon)podobno swietny na stawy w dalszej kolejnosci deke bo juz nic mi nie pomaga a brak treningow mnie zabija mija 14 miesiac z bolem! mialem juz blokade pozniej zabieg artroskopi(staw w srodku na [...]
[...] poważnie skręciłem kostkę (3 tyg w gipsie). Od tego czasu mam z nią problemy. Już dwukrotnie skręciłem ją gdy krzywo wylądowałem po ataku. Szukam porady jak wzmocnić ten staw aby w przyszłości nie zdarzały mi się takie rzeczy. Znajomy lekarz polecił mi lokalnego "nastawiacza" jednak nie jestem do końca przekonany, że to dobry pomysł. Stać [...]
[...] składa się z dwóch głów: krótszej i dłuższej ,które mają kształt wrzecionowaty. Obie głowy w połowie długości ramienia łączą się we wspólny brzusiec. Jest on mięśniem dwu stawowym ponieważ działa na staw łokciowy i ramienny Odpowiedni trening jest w stanie działać w większym stopniu na daną głowę. Wraz z (łac). bicepsem podczas zginania ręki [...]
Przy bólach kolan również świetnie sprawdzają się środki przeciwbólowe - czy likwidują przyczynę bólu?Nie.A to jest podstawa walki z dolegliwościami bólowymi.Co z tego,że doraźnie odczuwa się poprawę skoro potem konsekwencje stają się bardzo poważne? Nawiasem mówiąc efekt placebo również można interpretować jako poprawę.Psychika swoje robi. 20 lat [...]
Zależy jaka jest to kontuzja. Jeżeli chodzi o staw kolanowy i nie jest to zerwane więzadło to możesz śmiało jeździć na rowerku stacjonarnym z minimalnym obciążeniem. Wiem, bo tak mi poradził mój lekarz sportowy :)
[...] nieudany (tzn. efekty były, ale spodziewałem się większych) i był on w czasie kiedy byłem już przesycony lekiem na trądzik Izotek i nóg już prawie nie robiłem, bo mi prawy staw biodrowy wysiadał, że o bólu kręgosłupa nie wspomnę. Zrobiłem właśnie badania na tarczycę, już kiedyś robiłem samo TSH i było sporo ponad normę a paradoksalnie suchar [...]
[...] 60x30m oraz siłowni, dokładniej: ławeczka, sztanga/gryf i obciążenie, hantelki. Dodatkowo jak masz piłkę lekarską, pas ekspandera, skakankę- to świetnie- wykorzystasz to! Podstawowym narzędziem pracy jest PIŁKA NOŻNA (footbol’ówka). Trening na pierwsze dwa tygodnie: Masz wybór: trenujesz pon-pt lub wt-sob. Pon- Przyspieszenie + Wytrzymałość + [...]
Czy każdy sportowiec który miał w przeszłości artroskopię jakiegokolwiek rodzaju jest w przyszłości skazany na wymiane stawu na sztuczny? Jakie ograniczenia tyczą się sportowca który miał wymieniony staw na sztuczny? Po wymianie stawu na sztuczny można jeździć rowerem i ćwiczyć na siłowni? Mam tu na myśli staw kolanowy z tego co wiem ze sztucznym [...]
Dlaczego zaraz sztuczny staw? To jest ostatecznosc. Generalnie jezeli miales artroskopie ze wzgledu na np. zerwane wiezadlo w kolanie i kolano to bylo tylko czyszczone- usuniecie resztek, ktore blokuja zakres ruchu- wiezadlo, lakotka, nie przeprowadzajac rekonstrukcji zniszczonych elementow narazasz staw na szybsze zuzycie, co w ostatecznosci [...]
Witam, w poniedzialek robilem klata+tric I jak podchodzilem na plaskie wszystko ok rozgrzewka 1 seria poszla gladko 2 takze i w 3 seri mi cos w lokciu strzelilo. Do dzis nie umiem zrobic nawet pompki co to moze byc ? Wydaje mi sie ze staw lokciowy co na to zaradzic ? Jestem w 4 tygodni 1-5 meta 1-10 enan.
[...] przy uprawianiu sportu - pierwszy 12 lat temu. Ostatnio doprawiłem i nie było już na co czekać. Ja mam chondo 3 stopnia, ale to podobno może nie postępować jak już staw jest stabilny. Zakres ruchu może wrócić do pełnego, jeżeli jest dobrze przeprowadzona rehabilitacja. Ja na razie jestem świeży- chwilę po operacji, mam nadzieję, że na [...]