Skręcenie kostki proszę o porady

Witam! Mam 19 lat i gram w siatkówkę w 4 lidze. Około rok temu dosyć poważnie skręciłem kostkę (3 tyg w gipsie). Od tego czasu mam z nią problemy. Już dwukrotnie skręciłem ją gdy krzywo wylądowałem po ataku. Szukam porady jak wzmocnić ten staw aby w przyszłości nie zdarzały mi się takie rzeczy. Znajomy lekarz polecił mi lokalnego "nastawiacza" jednak nie jestem do końca przekonany, że to dobry pomysł. Stać mnie na operacje itd.. Bardzo proszę o pomoc i rady fachowców :]