stagnacja

[...] rozwiazaniem bedzie gainer - w twoim przypadku najlepszy bedzie gainer MCT - dolozysz go ok.50-100g dziennie i obserwoj wyniki - jezeli nadal nie zauwazsz przyrostow to zwiekszysz dawke. Stagnacja moze tez wynikac z twojego treningu - sproboj go zmieniac co jakis czas. Mozliwe jest tez, ze stagnacja jest skutkiem przemeczenia lub przetrenowania.

[...] na jedną grupę mięsniową przez te dwa miesiące wykonasz 10-12 treningów(biorąc pod uwagę, że ćwiczysz 6 grup mięśniowych)chcesz mi powiedzieć, że po 12 treningach następuje stagnacja organizmu?? Sory, ale mimo szacunku do twojej ogromnej wiedzy, jakoś nie kupuję,., a co do stagnacji..jesli nieodpowiednio się odżywiasz, to stagnację będziesz miał [...]

A ja powiem tak. Jeden zestaw lepszy niz trzy zestawy. Dwa to pogodzenie obu opcji.Dlaczego? Jednym zestawem cwiczymym przychodzi stagnacja i co? I bardzo dobrze bo wachlarz mozliwosci zmian cwiczen jest wtedy przeogromny wiec ukladamy koljny jeden zestaw na nowych cwiczeniach i dalej do boju/ A co z trzema zestawami kiedy przyjdzie stagnacja? Na [...]

[...] w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej zdeterminowany i nie inaczej było [...]

[...] bica to nie masz pompy logiczne. Inny powod, byc moze miesien Ci sie przyzwyczail ale skoro cwiczysz 2 miesiace, ciezko mi uwierzyc ze wystepuje u Ciebie cos takiego jak stagnacja- zreszta o czym ja tu mowie, stagnacja to w sumie brak przyrostu. Postataj sie skupic na cwiczeniu wykonywac - w odpowiednim tempie - dobrac odpowieni ciezar zeby [...]

Moze to stagnacja, w kazdym sporcie tak jest ze przychodzi moment kiedy mimo treningow nie ma postepow. Wtedy albo ktos rezygnuje, albo trenuje dalej i stagnacja sama minie. Moze nie kreci Cie boks. Jak mowiles na poczatku bylo inaczej chciales byc lepszy, moze rywalizacja dawal Ci kopa na treningach. Zmieniles sie, nie czujesz potrzeby [...]

znalazłem ciekawy materiał na temat stagnacji, co o tym myślicie? (uprzedzam że moja stagnacja dotyczy tylko tricepsa, na reszcie czuję przyrost, mały i powolny ale jest :D ) "Jedno ćwiczenie w 10 seriach" porady - Chris Duffy Kiedy tylko czuję, że moje mięśnie weszły w fazę zastoju, natychmiast ograniczam treningi. Uczucie stagnacji [...]

[...] czym się kierować - ilościami powtórzeń poszczególnych ćwiczeń w II poziomie czy zrobić max tych 4 cwiczonek z I levelu? Na wyższy poziom przechodzimy, gdy dopada nas stagnacja, fizyczna lub psychiczna, czyli niemożność/wielka trudność ze zwiększeniem sumy powtórzeń danego ćwiczenia. Jeśli stagnujemy na przestrzeni dwóch, trzech treningów [...]

[...] że miałeś największą stagnacje w sile w wyciskaniu leżąc tak między 100/130kg z tego co pamiętam. Aktualnie jestem na tym etapie (100kg na 6 ruchów/2 z pomocą) i też jest stagnacja. Mam nadzieje że minie ona (ta stagnacja) jak najszybciej, bo jak patrze co tu się dzieje (160kg serie) to się zastanawiam czy na bierki sie nie przerzucić albo [...]

[...] machania zyskalem ok. 4kg i wyciskalem juz 108 kilo (wzialem 2x kreatyne 300 i 500g). Pozniej dwa lata na "sucho" i tak 2 lata temu, mialem 37cm w lapie i wazylem 68kg. I stagnacja, a jak stagnacja to koksy. Pierwsza moja kuracja to 100 mety i 10 omki. Efekt: 72 kilo, po cyklu 71kg. Po trzech miesiacach powtorka z rozrywki, 150 mety i 15 omki. [...]

Nudzi mi sie wiec postanowilem cos naskrobac Wybralem ten temat bo mysle ze na forum nie ma zbyt duzo postow na temat stagnacji Co to jest stagnacja?? Jest to spowolnienie lub calkowity zastuj w rozwoju sily i masy miesniowej oraz efektow jakie powinny niesc za soba treningi Przyczyny stagnacji: Przyczyna jest prosta a mianowicie jest to brak [...]

[...] prochu. Ćwicze zaledwie rok, i póki co "naturalnie", w dodatku jeszcze nie mam zastoju jako takiego. Moje pytanie brzmi, czy spożywanie tych 2,25g kreatyny zawartej w tym gainerze przez 4 dni w tygodniu, nie wpłynie w przyszłości negatywnie, gdy stagnacja nastąpi? (tzn czy kreatyna mnie ruszy, gdy stagnacja nastąpi) Z góry dziękuje za odpowiedz

Tak więc pozwolę sobie przedstawić artykuł jaki znalazłem w listopadowym wydaniu KiF, a nie znalazłem nic dotyczącego tego problemu na Sfd. Mianowićie jest to artykuł dotyczący stagnacji mięśniowej wraz z treningiem na pozbycie się jej, który stosowałem przez ostatni miesiąc z pozytywnym skutkiem. "Stagnacja w rozwoju mięśni jest tym, z czym, jak [...]

[...] Słyszy się często, że najgorzej jest wtedy, gdy dochodzi do stagnacji w rozwoju mięśni… To nieporozumienie. Stagnacja to norma. Organizm wcale nie chce być inny niż jest, a stagnacja to dla niego ulubiony stan. I właśnie dlatego przez większość czasu trwamy w stagnacji, a tylko od czasu do czasu ją przełamujemy i wtedy mięśnie nam rosną. Gorzej [...]

[...] (boczne aktony) podnoszenie hantelkow od dolu w skosie (tylnie aktony) wszystko po 4 serie po 8 powt biceps: "21" modlitewnik podnoszenie hantelkow ze stagnacja nadgarstków wszystko po 4 serie po 8 powt ŚR: plecy: sciaganie drazka na atlasie ciagniecie drazka na siedzaca (na tzw. pióra) sciagnie drazka na [...]

[...] obciążenia w przeciągu 3-4 tygodni. Wtedy dochodzimy do swoich 5RM i dalej dodajemy obciążenia z tygodnia na tydzień ustalając swoje nowe rekordy 5ciu powtórzeń, aż nastąpi stagnacja w większości ćwiczeń. Jeżeli nie uda ci się zrobić wymaganej ilości powtórzeń, nie dodajemy obciążenia, tylko próbujemy zrobić daną ilość w następnym tygodniu. Gdy [...]

Powitać Na marzec szykuje się bold,enan,prop i ew. antek ale własnie nie wiem czy jest sens go wrzucać, nie chce żeby wdarła się stagnacja Bolda planuje ciągnąć 18 weeks Opcja A: 1-4 oxy 100mg/ed 1-5 bold 600mg/week 6-18 bold 1g/week 1-12 enan 1,2g /week 13-21 prop 100mg/eod i tu moje pytanie, czy jest sens wrzucania tego antka czy go zastąpić [...]

[...] metody na zlapanie paru cm w lapie :)? cwicze prawie poltora roku i jechalem tylko splitami, najpierw 2x w tyg mniejwiecej tak pon 2cwiczenia lacznie 6-7serii powtorzenia 10(rzadko mniej) sr 2cw 6-7serii x10pow az zlapala stagnacja... teraz z 5 miechow jade split 1x tyg 3cw 10-12 seriix 10-6 pow 2 miechy i znowu stagnacja :/ Doradzcie cos...

Cześć, mam problem z wagą a dokładniej z jej stagnacją (1 miesiąc). Od czerwca redukowałem się i spadło mi 10 kg, wszystko ładnie pięknie do listopada a teraz stagnacja. Dorzuciłem jeszcze 1 dzień treningowy ale nic nie dał. Moim wielkim błędem jest to że od razu z zapotrzebowania 3.5 tysiąca kcal dałem się na 2.2 tysiąca (BWT 200/200/50) i tak do [...]

[...] Przed pójściem spać biorę białko z FA. Cel zmiany treningu: od pewnego czasu zauważyłem brak postępów na siłowni, zarówno w masi jak i sile. Wnioskuję, że może mnie dopadła stagnacja - ale być może jestem w błędzie. Poza tym słyszałem, że co jakiś czas należy zmieniać ćwiczenia właśnie żeby nie dopadła ta ów stagnacja. Postęp w masie zauważyłem [...]