stagnacja

A czy jak będę ćwiczył w poniedziałki środy i piątki to będę piękny i silny, czy może dopadnie mnie stagnacja?? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-01 12:02:43

No to kolejny przydługi wpis - od jutra będzie już regularnie (tfu, tfu). Iza - jutro pomiary wstawiam ale melduję na zaś że stagnacja mnie dopadła!!!!! Zacięło się.... Zapomniałam dopisać że w niedzielę wpadł obwód nr 2 czyli: Cykl 4. Tydzień 1. Trening 6. 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. [...]

Robi się przerwę kiedy jest stagnacja, najgorzej jest zrobić przerwę kiedy jest progres, a to może być nawet koło 6 tygodnia J.W albo mono albo jabłczan

Skup się na odpowiedniej diecie. Samo unikanie słodyczy wystarczy jedynie na pierwsze tygodnie.Później dopada Cię stagnacja.

spalacz zbędny, nie bierzmy spalaczy dopóki nie są konieczne ( dieta, trening, stagnacja przy maksymalizacji poprzednich podanych, z higiena snu itd) TO redukcja albo masa

[...] znaczenia. Metka da Ci pewnie spory przyrost masy i siły, czego nie będzie potem na boldzie i nawet mocne podbicie dawki po zejściu raczej nie pomoże. Nie będzie to znaczyło, że nie działa, czy nastąpiła stagnacja ale to trzeba umieć sobie wytłumaczyć. Nie bardzo rozumiem jak ma wyglądać ta końcówka, co chcesz skończyć równo z boldem? Wino?

Iza propozycję mam... Rzuć okiem na ten trening poniżej proszę... Mogę podzielić go na dwa dni? Nogi robię całe, barki, biceps i triceps to z kolei małe partie mięśniowe.. Plecy z klatą to długi i absorbujący trening który na dodatek zmusza mnie do okupowania wielu miejsc na siłce. Można klatę oddzielnie? Dorzucę jakieś ćwiczenie coby za mało tego [...]

[...] na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś takiego jak stagnacja podczas reudkcji. Startowałem z bf ok 20%. Gadanie że wyższe węgle tylko dla chudzielców z dużymi miesniami jest wyssane z palca. Powinny być - jajka, nabiał, [...]

Dziwna ta piramidka za duzo serii skupiłbym się na twoim miejscu na max 4 seriach na maxa każda, przydaje się taborecik pod lub osoba do pomocy jeśli stagnacja jest długa, jest jeszcze pare innych metod i dość spory artykuł z tego co pamietam na temat podciągania poszukaj :p

[...] niż WW które to się tak niefajnie odkładają w tłuszcz. Poza przy 4000kcal przestałem już rosnąc, dorzuciłem gainera - to samo. Może więc to wina Treningu, bo złapała mie stagnacja po miesiacu ? DOczytywałem się że lepiej podbijaćtluszcami niz WW i te 200+g mi nie przeszkadza. Ma to jakiś negatywny wpływ na budowanie masy ? Dodam że w kibelku [...]

warto , gdy masz braki w diecie (białko) i stagnacja (kreatyna) przy odpowiedniej diecie , regeneracji , treningowi to tak po krotce

Robi się przerwę wtedy kiedy jest stagnacja, albo wyraźnie dokazują bóle przeciążeniowe :) A czemu odeszła ochota ?

[...] i powiem wam więcej, mimo że to może nie jest najskuteczniejszy trening na przedramiona, i mimo że już mnie stagnacja dopadła, bo długo jade tym samym planem treningowym, to nie zmienię tego treningu na żadne wasze gejowskie ćwiczenia na przedramię \-) Zmieniony przez - SasiadxXx [...]

kalorie na minusie w diecie, aeroby, to klucz do spalania tkanki tłuszczowej, ze swojej strony mogę polecić ci rower, gdyż śmiga się przecudownie. Kiedy już złapie cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro

Za dużo na start uciales, jak dopadnie stagnacja nie będzie z czego ucinac.

[...] tren e ( deca) 400mg e4d i do tego możesz dodawać - vinko , meta , antek " To jak tu wplątać metka i antka ? A poza tym jak tyle tygodni na tesciu i dece będę to nie nastąpi stagnacja ? nie byłem jeszcze na tak długim cyklu więc nie bardzo wiem :) 1-5 40 mg ed meta 6- 9 heparagen 200mg x3 po posiłkach 9- 13 50-150mg ed antek 14-16 40mg ed meta [...]

bialko mozesz dac w okolicach 2g. ilosc posilkow nie ma zadnego znaczenia z punktu nabierania masy. moze jedynie pomóc zjesc wszystko, bez uczucia ciezkosci, etc.. Jesli zlapala stagnacja, to podnies kalorycznosc diety i obserwuj pomiary/wage/lustro. tluszczu daj 1g/kg, a reszte z ww

[...] jedzone itp poprstu po x lat trzymania dietety itp poczulem "good mod" i mialem wy*ebane co jadłem i jak trenowałem bo i tak rosło gdzie wczesniej przez jakieś czas byla stagnacja. Czy jesli bandanka wyjdą ok moge smialo sie kuc nie chce jednak w tak mlodym wieku czegos zepsusc i zrobic nie odpowiedzialnie Zmieniony przez - Ostatni w dniu [...]

Na zbilansowanej też się da. Ja bym najpierw dietę poprawił i dopiero jak faktycznie przez miesiąc jest stagnacja wchodził na low carb. Kolega nie pisal, ze jakos specjalnie dietę wcześniej trzymał, a teraz miał margarynę, słodycze, czyli nie było czysto. Jak to poprawi, a dzięki czemu mniej do słodkiego będzie go ciaglo, to łatwiej low carb [...]

Tak jak Maciej pisze - nic na skróty bo to nie totolotek. Ma to być powtarzalne. Skusilem się na fotki. Niby podlało po świętach ale nie ma dramatu. Jakby stagnacja ale co tam, jem bez liczenia i robię swoje, sylweyka to wypadkowa tych dwóch sił ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a2b7e80e70943dd8986fe905ecc54b9.jpg [...]