stagnacja

Przetrenowanie to stan umysłu, a każdy wie że umysł to podstawa sukcesów w każdej dziedzinie :-) Ja nie lubię nie trenować, coś cały czas muszę robić bo wtedy dopada mnie przygnębienie i stagnacja :-) Także, aby do przodu i dużo wiary w siebie :-)

jesli efekty sa to nie musisz nic brac , jesli zaczyna sie stagnacja wtedy mozna coś pomysleć

Na suple każdy ma kase, na miche już nie. Dopracuj dietę + odpowiedni trening, a z kreatyną poczekaj aż cię stagnacja zawita i tyle.

Poćwicz jeszcze bez supli, na razie są ci one niepotrzebne. Patrzę tak na twój wiek, dopiero co się rozwijasz, żadna stagnacja cię nie dopadła, więc bez sensu. Micha + trening póki co.

po paru miesiacach jak nauczysz sie poprawnej techniki cwiczen, ogarniesz odzywianie, poznasz troche swój organizm, przyjdzie stagnacja.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-11 13:04:08

dobra podsumowując na ten moment może lepiej faktycznie nie ruszaj kreatyny póki masa tak dobrze idzie %-) jak przyjdzie ta 'stagnacja' - a Ty nadal bedziesz chciał masować to wtedy jej użyjesz ;-)

[...] czytaj: pilnuję kalorii, nie mam zamiaru panikować jak wpadnie fat itp itd. Dotychczas było tak że ani redu ani masy nie robiłem porządnie, bo się bałem o mięcho (na redu) a na masie o zalanie, i stagnacja jak chvj. Dopiero w tym roku przemyślane redu, z zayebistymi efektami, i mam nadzieję ze z masą tak samo będzie. Od kwietnia pójdzie wycinka.

No jak będziesz się obijał jak do tej pory na 40 kg na mc to stagnacja będzie

Panowie,nie klodzmy sie.Chodzi mi o dobranie dobrego splacza.Nie rozmyslajmy czy to stagnacja,czy jest dieta nie ma diety. Trenuje okolo 6 razy w tyg.Gram w pilke,silownia ,cardio na czczo jakies 3x w tyg.I waga stoi w miejscu. Zmieniony przez - RzepaDG w dniu 2013-12-30 02:45:21

co myślicie o 1-2 sesjach cardio (65-70% HR ) i jednej sesji interwałów różnego typu w tygodniu na redukcji? Wystartowałbym wtedy z 1 sesją cardio (30-45 min ) i 1 sesja interwałów w dzień bez siłowego i potem dodał jeszcze jedna sesje jak bedzie stagnacja

Stagnacja jest. Przestało lecieć z wagi. 100kg. Pas 85-86 rano i kuniec. Od poniedziałku obetnę lekko ww, aero dołożę do 45 min ed i zobaczymy. VLCD może jednak poczeka. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja/2014.01.05/20140105010.jpg

Skoro trenujesz ramiona bezpośrednio i dopadła Cię stagnacja,nie ma szansy,by to zadziało.No chyba,że dopadło Cię przetrenowanie lokalne.Wtedy zadziała superkompensacja i ręce urosną,mimo braku treningu ukierunkowanego.To się jednak zdarza niezwykle rzadko,w przypadku rzeźniczych treningów(np. łapy 3x w tygodniu).

[...] trochę te węgle uciąć? Na redukcji raczej stawia się na odpowiednią podaż białka i czasem zastępuje część wegli tłuszczami (mniej zalewają). Tak naprawdę jeżeli pojawia się stagnacja (spadek masy ciała jest niezadowalający) to powinieneś od tego zacząć ;) Co do zastoju - na redukcji nie licz, że będzie siła szła (to ogólnie wbrew ludzkiej [...]

Kiedy będziesz miał problem z zrzuceniem wagi. Jeśli sama dieta wystarcza to nie wrzucaj spalacza. Kiedy będzie stagnacja - zapodaj.

Kabo kontrole na wadze od BF robię raz na miesiąc ale dziwi mnie ta stagnacja wagi ( na moim poziomie już zamiana tłuszczu w mięśnie na deficycie jest raczej niemożliwa;-)). W sumie 20 będę miał miesiąc od ostatniej kontroli łącznie z okresem świątecznym. jak będzie BF w okolicach 20-20,5 to i tak duży progres.

Gwid, nie chce mi się dyskutować w niedzielę od rana. 4 dni to chvj nie stagnacja, a zrobisz co będziesz chciał ;-). Na Twoim poziomie aero czy interwały na pewno Ci nie zaszkodzą :-D.

A może zamiast doradzać koledze w ciemno, to autor wstawi całą ankietę? Może się okazać, że stagnacja to braki w diecie lub w regeneracji.

[...] potem odejmij od tego jakieś 300 - 400 kcal NIE WIĘCEJ ! zebys potem mial z czego obcinać ( ja popełniłem ten błąd i obciałem zbyt duzo i teraz stoje na reverse diet bo stagnacja mnie dopadła :< ) 2,2g - 2,5g białka na KG ciala, 1g tluszczy na kg ciala i węgle tak jak już wyjdzie :) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-01-17 23:38:07

Czyli lepiej zaczynać od 3100 i stopniowo obcinać? Jak będzie spadało to zostawić a jak będzie stagnacja to obcinać? Tyle że jak teraz patrzę na to co jadłem bez liczenia to na pewno nigdy nie spożywałem 3100 kcal, za dużo jadłem tluszczy i za mało białka, więc nie wiem czy jak teraz na przeskoczę na 3100 to waga nie pójdzie w górę. Zmieniony [...]

No wlasnie ostatnio stagnacja jest... Do znikniecia to mi jeszcze troche brakuje :-). Fat trzeba wypalic!