stagnacja

[...] mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale poczytałem sporo i dowiedziałem się, że mógłbym dołączyć jakiś wykończeniowy spalacz, który pozwoli mi i pomoże ruszyć z miejsca i zrzucić moją ostatnią oporną [...]

[...] mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale poczytałem sporo i dowiedziałem się, że mógłbym dołączyć jakiś wykończeniowy spalacz, który pozwoli mi i pomoże ruszyć z miejsca i zrzucić moją ostatnią oporną [...]

[...] mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale poczytałem sporo i dowiedziałem się, że mógłbym dołączyć jakiś wykończeniowy spalacz, który pozwoli mi i pomoże ruszyć z miejsca i zrzucić moją ostatnią oporną [...]

No to kolejny przydługi wpis - od jutra będzie już regularnie (tfu, tfu). Iza - jutro pomiary wstawiam ale melduję na zaś że stagnacja mnie dopadła!!!!! Zacięło się.... Zapomniałam dopisać że w niedzielę wpadł obwód nr 2 czyli: Cykl 4. Tydzień 1. Trening 6. 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. [...]

[...] Białko 15%% 582.5kcal = 145.63gram Tluszcz 30% 1164.99kcal = 129.44gram Jako, ze nie mam w planach redukcji chcialbym przez wakacje jeszcze troche przybrac. Od 3 tyg. stagnacja waga stoi w miejscu, silowo do przodu. I teraz moje pytanie dolozyc kcal czy zmienic trening ? Czym jeszcze podbijacie wegle. Chodzi mi o produkt o niewielkiej [...]

[...] dopracowana.Odkad pamietam jadlem smieszne ilosci kcal 1700-1800 przy wadze 89kg! Badz co badz waga teraz wskazuje 79kg,sylwetka sporo sie poprawila,ale teraz pojawila sie stagnacja. Zaczalem kombinowac,skracalem okno jedzenia,ucinalem kcal,jechalem na low carbie,probowalem treningu na czczo,zeby zmaksymalizowac potencjal IFa (zebym mogl [...]

[...] Przed pójściem spać biorę białko z FA. Cel zmiany treningu: od pewnego czasu zauważyłem brak postępów na siłowni, zarówno w masi jak i sile. Wnioskuję, że może mnie dopadła stagnacja - ale być może jestem w błędzie. Poza tym słyszałem, że co jakiś czas należy zmieniać ćwiczenia właśnie żeby nie dopadła ta ów stagnacja. Postęp w masie zauważyłem [...]

[...] siłowy i z 5 aerobów,pojawiły się też upały więc może to wszytsko jest przyczyną 0,7 na plusie. W wymiarach troszkę na plusie troszkę na minusie, generalnie bez zmian, stagnacja{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0d573fb75d40858efc11872110315d.png Dzisiaj pierszy dzień nowego treningu.TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego. [...]

J/W W dodatku przy takim systemie trenowania, stagnacja będzie Twoją codziennością. Twój układ mięśniowy będzie się męczył. Pomijając błędny schemat, Twój poziom wytrenowania jest znikomy, podejdź do tego rozsądnie, a rezultaty będą widoczne.

Periodyzacja musi być. Bez manipulacji zmiennymi treningowymi nie ma progresu.W końcu dopada Cię stagnacja i nie urośniesz dopóki w Twoim planie nie zostaną wprowadzone zmiany. Co zmieniać ? W pierwszej kolejności zakres powtórzeń. Później metodę,kolejność,czy wersje. Na końcu samo ćwiczenie. Poczytaj trochę,gdyż to są podstawy.

witam jesten na cyklu enan 500c7d i deka 200c7d i slabo mi masa idzie wciagu 2 tyg przytylem okolo 1 kg i waga jest zmienna raz z gore a raz w dol gdzie jest problem ponizej wrzucam moja diete dodam ze wszysktkie treningi sa w godzinach porannych okol 6.oo ze wgledu na prace i sa na czco [...]

Witam na początku chciałbym napisać że dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc proszę o wyrozumiałość ;) Krótkie pytanko czy możliwa jest stagnacja w treningu na rzeźbę ?? Pytam na przyszłość . Dziękuje . Zmieniony przez - rafka81 w dniu 2014-06-11 23:43:31

Podczas 'tworzenia rzeźby' tzn na redukcji. Stagnacja jest możliwa ale wg. np Wagi, tzn że jesteś już na dosyć niskim deficycie kalorii a mimo to waga stoi w miejscu (niższe kcal nie pomagają) w takich wypadkach stosujemy cheat day (ekto, mezo) reefed day(endo). Co to stagnacji mięśni to sądze że na redukcji nie zbyt, jak jesteś na deficycie to [...]

[...] mięśniowe). A natomiast inne podają że przy takich treningach włókna nerwowe dostają po tyłku do takiego stopnia że nie są w stanie się regenerować i albo łapie nas stagnacja albo wręcz osłabienie wyników(Osobiście to przerobiłem na klatce XD ). Więc ... zgubiłem się aczkolwiek wiadomo że różni ludzie reagują inaczej i na jednego [...]

Witam ! Mam problem związany ze stagnacją bicepsa i tricepsa. Ćwiczę około 5 miesięcy. Jak zaczynałem byłem bardzo chudy jak na mój wzrost, ważyłem 57 kg, teraz ważę 68-70kg :-).Wszystko fajnie się rozwija klatka , barki, nogi. Niestety moja ręka stanęła na 34cm i od 2 miesięcy nie widzę poprawy.(Jak zaczynałem miałem w ręku 28cm)Na początku [...]

Nie mam doświadczenia w redukcji więc posłucham opini "starszych" :-) clen z yoha dorzucę jak waga będzie gorzej szła albo stagnacja mnie złapie

Robi się przerwę kiedy jest stagnacja, najgorzej jest zrobić przerwę kiedy jest progres, a to może być nawet koło 6 tygodnia J.W albo mono albo jabłczan

[...] jak mi pasowalo w sumie) Wyciskanie sztangi na skosie 15 stopni Wyciskanie na skosie 30 stopni ( rowniez hantle/sztange) Rozpietki. Ogolnie staralem sie robic w kazdym cwiczeniu 4 x 12. Czy przyczyna tego moze byc stagnacja ? Dietka jest, staz to +/- 7 miesiecy. Jaki plan polecacie aby cokolwiek sie ruszyc? Moglby ktos pomoc ? Z gory dziekuje. ;)

[...] kcal na sporym deficycie. Dieta niskoweglowodanowa 100-200g ww dziennie, 120g bialka okolo 80g tluszczy. Wszystko pieknie w 2 miesiace spadek z 84 na 72kg ale pojawila sie stagnacja. Od 3 miesiecy stoje z waga. Dolozylem aeroby pol godziny co drugi dzien i zwiekszylem kalorie. Jako ze jestem ekto wpadlem na pomysl ze jesli redukcja nie dziala [...]

jak dobrze poskładasz w dzienniku ww to zapewne ponad 200 wyjdzie a gwarantuje Ci, że granice 50g ruszą spadek wagi konkretnie. Tą stagnacja to wynik braku rotacji i kombinacji w sposobie odżywiania, na to stawiam.