stagnacja

To jest dobrze :-) jak złapie Cię stagnacja (zastój) to możesz sięgnąć po kreatynę :-)

[...] Jednak zmiany zazwyczaj są w drugim lub trzecim ćwiczeniu,pierwsze ćwiczenia które zazwyczaj są złożone,staram się wykonywać tak długo aż nie następi w nich wyraźna stagnacja, tzn.jeśli przez dwa kolejne tygodnie nie widzę postępów w ciężarze czy też w ilości powtórzeń wtedy staram się zmienić ćwiczenie na inne złożone np. -wyciskanie [...]

Zmień 3 posiłki dziennie na 6. Podziel to wszystko. Imo za dużo na raz 6 jajek i 2 serki wiejskie. To około 70g białka. Organizm nie koniecznie radzi sobie z taką ilością prawidłowo, po za tym brakuje w tym śniadaniu węgli, np. płatków owsianych. Myślę, że stagnacja to kwestia diety.

Jak to jest przemyślany plan to jestem św. Paweł. Jaki twój staż kolego i wiek? wstaw ankietę to sprawdzimy czy wszystko gra. Skoro uważasz że wszystko gra to po co głupio pytasz na forum?? Tutaj pytasz co jest nie tak? Powinieneś iść człowieku do lekarza ze schorzeniami tego typu, nie będę twierdził że masz niedowład kończyny ale takie sprawy [...]

kiedy rosna mięśnie?

poki co nie,najpierw pocwicz troche z dieta,jak przyjdzie stagnacja to kupisz mono

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:117 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 mscy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

"odstepstw żadnych od diety nie robię, bo jak sobie coś postanowie to nie ma chyja , żeby sie walilo czy palilo, to sie nie złame:) " I z takim podejsciem wyladujesz w przedziale pt. STAGNACJA, zrozum ze : a) jestes chudy (dlugie konczyny) b) monotonia diety katuje bardziej psychike niz monotonia treningu Nie daj sie zwariowac, postepuj wdlg [...]

"odstepstw żadnych od diety nie robię, bo jak sobie coś postanowie to nie ma chyja , żeby sie walilo czy palilo, to sie nie złame:) " I z takim podejsciem wyladujesz w przedziale pt. STAGNACJA, zrozum ze : a) jestes chudy (dlugie konczyny) b) monotonia diety katuje bardziej psychike niz monotonia treningu Nie daj sie zwariowac, postepuj wdlg [...]

czyli różnicy nie widać :-( Trening z dziś, waga nie rośnie choć jem + 600kcal, stanęła na 85 i tak stoi, siła też coś nie, stagnacja suwnica 12x180kg 12x180kg 10x200kg uginanie nóg 3x wyciskanie płaska 12x60kg 10x7okg 10x77kg 8x82kg 5x87kg wyciskanie hantli skos 10x19kg 10x19kg 10x19kg wyciskanie barki 15x35kg 10x45kg 8x50kg tułów z [...]

dokładnie j/w jak trafił sie gorszy okres to nalezy dobrze wypoczac, krete wskazana jak dopada nas stagnacja ale nie jest lekarstwem na ogólne przemeczenie

[...] z ciężarem jak największym, tylko aby dać radę dojechać wszystkie powtórzenia. Wszystko super, pięknie efekty idą jak to zawsze na początku, ale nic nie trwa wiecznie, stagnacja mięśni i postępy coraz mniejsze. Co do suplementacji, obecnie mam w zanadrzu jakieś białko, diety na razie za specjalnie nie mam, dostęp do podstawowego sprzętu [...]

[...] Ci dysproporcje mięśniowe (np między vastus medialis a lateralis) i będzie komponował Ci ćwiczenia, które to skorygują. Programu, który powie Ci co robić gdy dopadnie Cię stagnacja. Programu, który Ci będzie komponował codziennie różne posiłki oczywiście nie w oparciu o samo b/t/w ale o potrzebne witaminy i minerały. Innymi słowy- programu, [...]

ze miesnie sie przyzwyczaja i przestane robic postepy slyszalem ze jak dopadnie stagnacja to ciezko wyjsc z tego

Witam. Jeżeli plan działa tzn widoczny jest progres ,proponuje nic nie zmieniać. Gdy nastąpi stagnacja wtedy możesz myśleć o wprowadzeniu zmian. Pozdrawiam.

[...] zapewne tam nie masz problemów. Jeżeli piszesz o ostatnich treningach z danego poziomu to jest to wg mnie całkiem naturalne, że ciężko jest Ci podbijać wyniki. Niektórych stagnacja łapie wcześniej, a nie których później. Widziałem, że stosujesz dietę więc problem z posiłkami odpada. Nie wiem jak z wypoczynkiem u Ciebie. Wiem po sobie, że brak [...]

[...] i REGENERACJA . "A ile czasu robic FBW ? Miesiac wystarczy" Tyle czasu ile bedzie się sprawdzał u ciebie ten system , co najwyżej możesz wprowadzać zmiany treningowe jeśli stagnacja cię dopadnie. Kwestia leży w znalezieniu metody która w twoim przypadku bedzie się sprawdzała , czy to bedzie FBW - system całościowy czy SPLIT - system dzielony , [...]

Panowie nie chce zakładac nowego tematu wiec napisze w tym. Jestem mniej wiecej w polowie ww cyklu od 3 do 5 tyg waga mocno skoczyla do gory ogolny bilans to + 8 kg dosc dobrej jakosci miesnia jednak od ok 2 tyg dopadla mnie jakas stagnacja. Dieta pilnowana, trening ok wydaje sie ze wszystko robione tak jak powinno. Co moze byc przyczyna??

przy zwiększeniu ogólnej liczby podciągnięć? Dłuższy ruch-dłuższa droga do pokonania-szybciej opadniesz z sił. Jako odskocznia gdy nas łapie stagnacja można próbowac ale nie koncentrowałbym się na takim ruchu przy większości planów treningowych Przy muscle-upach zgodze się. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-01 23:12:43

Ja szukam zlotej recepty%-) najlepiej na ome;-), kazdy z nas szuka zlotej recepty, ktorej nigdy nie znajdziemy, bo treningi trzeba zmieniac , pasze koks itp, inaczej stagnacja, czyli eksperymentowanie cale zycie, to w tym sporcie jest fajne, inaczej bylo by nudne jak pojscie po bulki do sklepu:)