stabilizacja

Plan na najbliższy tydzień tak wygląda: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel: stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mobility w ramach rozgrzewki będzie skierowane na poprawę zakresu rotacji w barka, ponieważ mam [...]

[...] jak zly :D Brakuje kondyci i sily ale to sie odrobi ;) Podzial taki: plecy nogi lzej klatka+tric barki lapy nogi Do tego dochodza rzeczy jak brzuch lydki przedramiona i stabilizacja. Wczorajszy trening III. Klatka+ triceps 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/10 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12 3. Wyciskanie sztangi 3 x 12 [...]

09-08-2015 Jedzenie dobre, nic ciekawego nie robiłem 10-08-2015 W nocy odezwała mi się kontuzja barku, miałem zrobić klatkę + barki, zrobiłem tylko klatkę bo bark napieprzał 1. Wyciskanie na ławce poziomej 30-40 kg?(8,8,8,8,8) Oprócz tego trochę kardio, najbardziej dowaliły mnie przysiady które czuję jeszcze dzisiaj schodząc i wchodząc po [...]

Hej, Wczorajsza rozpiska wjeżdża dzisiaj, bo dzień okazał się wbrew pozorom mega zalatany. Przed treningiem na rozgrzewkę przenoszenie opon na wymianę do auta, fajnie w sumie z rana w lekkim mrozie się rozruszać :-). Potem trening: Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 10@12kg 8@16kg 8@20kg Serie zasadnicze 4x6@25kg Tutaj już trochę lepiej ze [...]

Hubert- śmiało możesz pisać, zachęcałbym nawet. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale raczej tak. A to coś nie tak ? Stabilizacja plus zmiana angażu mięśni. Buty do biegania nadają się do... biegania, bo mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma [...]

Dzięki wielkie Marcel, porządny rok to zdaje się nie tylko i ja zaliczyłem! :-) Wszystkiego najlepszego i dla Was, u mnie 2018 chciałbym aby był stabilizacją pod każdym względem, rodzinno - zdrowotnym jak i sportowo finansowym. Tobie życzę szybkiej przeprowadzki, z tego co czytałem u Pirlo masz na to możliwości, a mniemam na warunki lepsze niż [...]

[...] Widzisz go! Nie dam ci! Czyje? Moje! Ja wyborów się nie boję! Nie dasz mi? Takiś ty? Wstydź się, wstydź się!" I wszystkie ptaki zaczęły bić się. Jaka więc stabilizacja Taka jest i demokracja.. Autor: nieznany [...]

Hej hej, troche pozno bo dopiero co z pracy wróciłem. Dzisiaj trening nóg wersja 1 8-) Wiadomo nie pajacuje z siadamy czy martwym ciągiem, aktualnie priorytetem walka z mobilnością i stabilizacją. Goblet squat 4x8 16kg (kettel) Hip thrust 4x12 37,5kg Split squat 3x8 10kg Hollow body 4x20s Zginanie nóg siedząc 4x10 45kg + szama [...]

Tomasz1405- fakt to z tułowia idzie cała stabilizacja, ale nie z mięsni brzycha, tylko z m. poprzecznego, nie z prostownika grzbietu tylko z mięśnia wielodzielnego. Mięsien prostownik grzbietu, jak również skośne oraz prosty to głównie mięśnie o charakterze pracy fazowej ( posiadaja więcej włókien szybkokurczliwych)- stabilizują tylko jako [...]

tak. miesnie te pracuja przy wszystkich cwiczeniach wielostawowych, jako stabilizacja dla naszego kreagoslupa. staraj sie rowniez kontrolowac napiecie miesni brzucha podczas takich cw jak martwy ciag, przysiady czy wyciskania wszelkiego rodzaju

[...] ok i jem wszystko tak jak trzeba. Świetna sprawa jak tylu zawodników ćwiczy w jednym miejscu ;-) Na piłce ćwiczę całe ciało - propriorecepcja-czucie głębokie, postrzeganie, stabilizacja. Zrobię fotki to zobaczycie... W pt trenowałem klatkę i barki: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10-6 wyciskanie sztangi na skosie 4x10-6 wyciskanie sztangielek [...]

LeeJaedong, ja nie chce schudnąć : Cel : stabilizacja aktualnej wagi CoCoMW nie gazety, tylko wskazanie endokrynologa... Memori, dzięki, ale jednak jak teraz przestane się przejmować, to będzie problem. Może jednak ktoś pomoże i wezmie pod uwagę moj problem i to, ze się już nie odchudzam??

Dziękuję Polin :) Teti dziękuję za odpowiedzi, i tak mam zamiar ponagrywać trochę więc w razie czego mnie tam ładnie naprostuj :) Ten kontuzjogenny ruch rzeczywiście w wycisku na barki. Przepraszam ale nieogarnieta jestem to pierwszy mój split i nawet nie zwróciłam uwagi, ze to trening plecy, bic i tric %-) Czyli to bedzie wyciskanie francuskie? [...]

[...] w przysiadzie/Mc to ciezaru na razie dokladac nie musisz wiecej jak 20kg masz taka opcje ze podkładasz deseczke ok 2cm grubosci pod palce nadal natych +20kg bezie ciezej ze stabilizacja ale TO CWICZENIE TAK NA PRAWDE MA BYC CWICZENIEM STABILIZACJI DO PRZYSIADOW wiec skoro juz prekroczyles stowe to mozesz wejsc na taka opcje a łyudki byc moze [...]

jak nie %-) Brzuch też zrobiłem w pasie. Lepsza stabilizacja. Kurdę no, jutub mi nie działa ;/

[...] i papka owsiana z wiórkami i 40 g WPC czekoladowego UNS ofc :-)) Świeżo otwarty, smak mnie zadziwił jak na półkę białek- ECONO. Piany 1 cm który zszedł po chwili dosłownie .Polecam. Po wczorajszym DL powrócił ból w lędźwiach, pomogło rozciąganie i stabilizacja. Jutro idę do masażysty, obgadam z nim mój ukończony w 80% plan treningowy. Elo.

Dziś przed południem poćwiczyłam drążek (moja pięta achillesowa zdecydowanie) + stabilizację. Podciąganie nachwytem 1-1-1 Opuszczanie nachwytem 2-7-5-5-7 Stabilizacja wg poniższego filmiku 30s każdego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=UaE9T15aOoQ Wieczorem kickboxing 1,5h.

[...] z indyka z ziemniaczkami. Wieczorem wrzucę jakieś info z treningu i plan na jutro. Tak jak pisałem wyżej, trening na razie się po prostu odbywa, nie jest jakoś zaplanowany, głównie są to maszyny, ciężar własnego ciała + stabilizacja. /SFD/2018/11/19/59c8348d3b8f4790bb77300e6deb709b.jpg /SFD/2018/11/19/c35ea7ba16d74cbeb727c7ac7679df29.jpg

[...] - którą w środku ma kaloryfer :) Poniedziałek mam - wznosy nóg, spięcia i spięcia z hantlami Środa mam skośne - drwala, russian twista i skośne brzuszki (!?) :) Piątek stabilizacja - mostek, rolowanie i opady tułowia na boki z hantlami uniesionymi nad głowę :) Chciałbym dalej szlifować swój brzuch - czy jest to możliwe nie ruszając mięśni [...]

[...] sprawa. Ja stosuję na łokcie przy treningu tricepsów, barków, klatki od wielu lat. I główna ich zaleta jest taka, że trzymają temperaturę stawu jak należy. Do tego lekka stabilizacja - bo one nie mogą być za ciasne. Nie wiem jak jest po zaprzestaniu stosowania - bo nie mam zamiaru zaprzestawać %-). Moim zdaniem jednak ich "odstawienie" nie [...]