DT Kiwaz.

Poprzekręcacie się od tych słodzików :P ja do sera daje 3 i dla mnie to już jest mega słodkie :P

Ja do kawy z kakao daję 15 a do kostki twarogu z 10 :D A na budyń to zeszedło 1.5 litra wody wiec sikaryja niemiłosierna

Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-20 15:51:36

kiwaz

Ja do kawy z kakao daję 15 a do kostki twarogu z 10 :D A na budyń to zeszedło 1.5 litra wody wiec sikaryja niemiłosierna

Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-20 15:51:36

Dobra ta kawa z kakao? Nigdy nie próbowałam takiego mixa

Mi smakuje bardzo, piję ją jak mam parcie na słodkie
Dzisiaj DNT, ale się trochę porozciągałem i zmęczyłem serducho
10min rowerek intensywnie
20 sek pompki na piłce
10 sek rest
20 sek przyciąganie piłki nogami do kolan
10 sek rest
20 sek przyciąganie do klatki na TRX
10 sek rest
x2
potem 45 sek plank, stabilność, 10 minut rozciągania.
Dzisiaj zamiast ryżu kasza jaglana z kurczakiem w 2 posiłku i papka owsiana z wiórkami i 40 g WPC czekoladowego UNS ofc Świeżo otwarty, smak mnie zadziwił jak na półkę białek- ECONO. Piany 1 cm który zszedł po chwili dosłownie .Polecam.
Po wczorajszym DL powrócił ból w lędźwiach, pomogło rozciąganie i stabilizacja. Jutro idę do masażysty, obgadam z nim mój ukończony w 80% plan treningowy. Elo.

wiem co to znaczy mi ostatnio taki ból wlazła w lędźwiowy ze szok :D

Przeczytałem dokładnie co w dzienniku szumi i widze, że też trenowałeś pływanie czemu rzuciłeś?

A trening jak na początek ok. Jak miałeś kontuzje to możesz martwy odpuścić jest pare innych ćwiczeń co zastępuje martwy

Muszę w takim razie spróbować tego cuda skoro mówisz, że dobre. Mleka nie dodajesz?

ale to te kakao gorzkie tak ? jak to sie mówi prawdziwe ?

Cielu7

ale to te kakao gorzkie tak ? jak to sie mówi prawdziwe ?

Coś Ty, z dwoma łyżkami cukru

Muczakos94

Przeczytałem dokładnie co w dzienniku szumi i widze, że też trenowałeś pływanie czemu rzuciłeś?

A trening jak na początek ok. Jak miałeś kontuzje to możesz martwy odpuścić jest pare innych ćwiczeń co zastępuje martwy

Powiem szczerze, że z lenistwa. No i wstydziłem się wtedy zdjąć koszulkę

Byłem wczoraj u fizjo, rozmasował mnie tak że spociłem się jak na boksie i cały tyłek+dwugłowe mam posiniaczone Póki co wyrzucam martwy, muszę rozciągnąć giry.
Cielu7 ja nie używam zwykłego kakao, tylko naturalnego z BIERDĄKI , najlepszego sklepu na świecie . Dodaję łyżkę mleka żeby wody nie czuć.

Wczoraj bez treningu, w domu obchodzono Dzień Babci do diety wleciało 5 małych frytek domowych i łyżka kapusty czerwonej z olejem z pestek winogron. Ojć .Dzisiaj sie porobilo- spałem na prawie kazdej lekcji potem pojechałem w odwiedziny do dziadka , tam opędzlowałem takiego malutkiego chruścika i domowa parówkę w cieście francuskim. Z 5 cm miała xD. Trening robiłem o 8 ( o dziwo siły miałem xd) i teraz do 3 nie usnę, najwyżej na autobus się spóźnie.
Dietka i trening z dzisiaj:
400 g indyka,180 g ryżu,20 g oleju (dzielone na 2 posiłki, 10 i 3)
60 g wpc 80 g płatków 60 g banana
200 g twaróg chudy, łycha oleju, warzywa
No i ten chruścik z parówą
Trening:
Wyciskanie płaska 12-8-4-4
Wyciskanie żołnierskie 15-12-10
Superseria: poręcze+ unoszenie hantli bok+ triceps na linkach wyciągu 3 serie 12-10 powt / s
plank 60 s
Foam roller domowy, ała
Rozciąganie klatki kopyt i łap
Po treningu wit C cynk magnez b6 kretka