ssanie po posiłku

Wtorek Wymuszony dnt , wiec LC i mega ssanie cały czas , az zrobiłem sobie galaretki zero tylko pewnie jutro beda do zjedzenia jak mam nogi i HC %-) Z samego rana cardio 50 min poleciało 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/76771294615137965798.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku [...]

[...] do mniejszych kal. Zauważyłem po 2x próby , ze znacznie lepiej gdy jem cały dzien B+odrobine T a wegle wchodza dopiero w ost posiłku. Raz, ze gdy mam odziwo mniejsze ssanie niz gdy dokłada lem pol worka ryzu, a dwa raz dziennie sie porządnie najem i śpię jak bobas. Na wiosnę napewno się nie wyrobie sie ze stratami potrzebuje min dwa [...]

Miss Ty już się nie martw, Marta Ci się nie da zapaść%-) _______________________________ Piątek DT Trening: Mało spałam, co zaowocowało brakiem sił na aero po trenie, ale jakoś ogarnęłam. 1. żołnierskie 3x5 22,5/25/28 2. Arnoldski 5x10 6kg 3. Ściąganie drążka 5x10 25/23/23/23/23 4. Podciąganie 3x6 z pomocą człowieka:) +30min marszu Komentarz: [...]

[...] ;d na zawody nie wychodze ;-) A o plecach mi nawet nie mów ;-( ale co zrobic, od wrzesnia października trzeba je jakoś ruszyc... Wiciu pewno cos w tym jest, ale jak juz mam ssanie to wole podbic te wegli bo wmoim odczuciu nie zaleje mnie po nich tak szybko, bo cos czuje ze dodawanie fatu przy takiej ilosci wegli szybko by sie źle skonczyło. U [...]

Pytanie odnośnie apetytu. Jeżeli po np. 1,5H zaczynam czuć ssanie w żołądku (po konkretnym posiłku np. przed lub po treningowym), może to być przyspieszenie metabolizmu?.

[...] mnie przekonuje do tej metody, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce po południu zrobiłem się jakiś śpiący, zrobiłem sobie "krótką drzemkę" 4 godzinną, obudziło mnie lekkie ssanie w żołądku, godzinny poślizg w misce i organizm od razu się upomina w środku spania przypomniało mi się że muszę zrobić próbę z trzymaniem hantelek i pomiary obwodów do [...]

[...] :-)) Jeśli chodzi o dietę to dalej jem według wcześniejszego założenia w DT i DNT - 1800 kcal. Ciągle chodzę głodna 88-O. Trening Wojtka powoduje, ze mam całodniowe ssanie. Niedługo się to pewnie zmieni :-D jak dostane rozpiskę od Tadeusza. Trening: 1. Weighted Hip Thrust 4 15 2. Cable Pulldown 4 15 3. Walking Lunges 4 10 [...]

[...] owsianych, 250gram mięsa 22:00* (różnie, po treningowy jem bezpośrednio po umyciu sie w szatni, czasami jak mocno się przykatuję na siłowni, to już po godzinie czuje ssanie i jem znowu.) 250 gram twarogu, oliwa Codziennie jem warzywa, ale nie wliczam ich, i nie wpadają w każdym posiłku, dlatego o nich nie napisałem W nietreningowe dieta [...]

[...] wieczór została mi już tylko mała ilosć bialka i tłuszczu to zjadłem troche kurczaka z warzywami kolo 20. I dzisiaj o 6 rano obudził mnie mega głód, takie strasznie bolesne ssanie w brzuchu które mnie obudziło i przez jakies pol godziny nie dawało zasnąć xdd I tak się teraz zastanawiam czy nie zrobić jednak tej samej kaloryczności w DNT co w [...]

[...] Znacznie lepiej mi się znosi też czas do pierwszego posiłku. Nie do końca wiem skąd taka zmiana, bo w końcu nic specjalnie się nie zmieniło. Wcześniej mnie jednak ssanie bardziej męczyło. Dzisiejszy brak kcal nadrobiłem mandarynkami. Tak mi się zachciało jak je zobaczyłem, że nie umiałem się powstrzymać:) Poniżej menu: [...]

[...] nawet danie 3razy w tyg aerobów po 30min podkreca metabolizm i po akis 3-4tg widac zmiany w jaksci miesnenia podarunkiem,ze nie zwiekszy sie kalorycznosci bo po aero jest ssanie i to straszne. Jam mam taki sposób ,ze jak jestem bardzo głodny ,a do nastepnego posiłku mam jeszcze troche czasu ,to żeby sie nie nażrec to biore i zapijam sie woda [...]

[...] IF to trochę takie oszustwo. Zauważyłem, że jak zjem porządne śniadanie BT to wszystkie następne posiłki mogą być skromne. Jak pójdę na czczo do roboty i złapie mnie ssanie, to po powrocie do domu zjadłbym konia z kopytami i nierzadko zdarzał mi się posiłek circa 2000 kcal. Pożonglowałem dzisiaj trochę odważnikiem i przejechałem 10 km [...]

Sroda-05.10-Masa tydzień 2 Wczoraj niby low carb ale głodnu nie czułem zbytnio,dzisiaj natomiast ssanie od samego rana. Zjadłbym wszystko :-P Myślę,że od następnego tygodnia kalorie pójdą w górę ale to jeszcze obgadam z Przemkiem. Dzisiaj poleciały barki+dwójki na publiku. Pompa po 1 posiłku mega :-) Barki całe w żyłach %-) Po treningu [...]

[...] test i ustawiłem dietę dla posiłków 2 , 3 i 4 na low carb (pierwszy posiłek szedł standardowo na węglach) godzinę po 2 posiłku, który był już bez węgli włączyło mi się mocne ssanie i ciągnęło mnie do żarcia, ale jakoś wytrzymałem w posiłkach dałem sporo tłuszczy, więc kaloryczność była OK wieczorem podczas spaceru sił i energii nie zabrakło, ale [...]

[...] dlatego pytam o porade ds posilow... problem w tym, ze zazwyczaj ide na scianke popoludniu, wracam wieczorem, czasem 20 a czasem i 22... po scianke mam czasem straszne ssanie w zoladku... mam tylko odzywke bialkowa 17g bialka w porcji, nie mam zadnych maltrodeksyn, a nie wiem nawet gdzie zagranica dostac to... a moge zrobic tak: przed [...]

[...] będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, jeżeli te kcal/btw upchniesz we wczesniejszych posiłkach. Czytałem o katabolizmie mięśni i boję się go jak ognia - ektomorfik, a często, gdy zjem 2-3 h przed snem czuję potem ssanie w żołądku kiedy leże już.

[...] mi nie służyło, dlatego se zmieniłem, że w każdym posiłku mam węgle - tylko więcej na śniadanie i najwięcej na potreningowy. Tak bez węgli w innych posiłkach to wogóle takie ssanie miałem na jakieś węgle, że rzucałem się na jakieś syfy, co to domownicy napokupywali i przez to cierpiałem, a teraz mnie tak nie ssie, jest git :) A Ty jak sobie [...]

[...] do 5% zejść ;-) Deficytu mam około 1000kcal, raz mniej raz więcej w zależności od aktywności. Przestałem ważyć produkty a zacząłem kierować się samopoczuciem. Czuję lekkie ssanie w żołądku, to trochę odczekam i wpada posiłek. Zwykle trzy dziennie plus kawa z coco. Węgle i owszem mogłyby pomóc w intensywniejszych treningach, jednak póki czas [...]

Koniec o******lania, od jutra wracamy na siłke ;)) Jak przestalem cwiczyc ssanie w żolądku nieziemskie. Postanowilem ze do jednego posilku zamiast torebki ryzu bedzie poltorej ;] Dzis sniadanie o 10.30 - 110g owsianych z mlekiem, 2 jajka. o 14 glodny jak cholera, 150g ryzu z serkiem wiejskim o 15 mama we mnie wcisnela kurczaka z ziemniakami i [...]

[...] po każdym skończonym treningu,to prawdziwe wyzwanie czyli coś co lubię najbardziej. A co do ilości jedzenie to raczej na 99% zasługa cardio, bo zacząłem odczuwać ssanie i łatwiej wszystko wchodzi, chociaż zjedzenie takiego posiłku zajmuje mi minimum 30minale podobno lepiej jeść powoli, wtedy organizm lepiej trawi to pożywienie. Jabi [...]