srodkowa

[...] przykladow miesni: np. plecy okragle w skrocie przykurczone: piersiowy wiekszy i mniejszy rozciagniete: najszerszy grzbietu, rownolegloboczny wiekszy i mniejszy, dolna i srodkowa czesc czworobocznego itd plecy wklesle: przykurczone: biodrowo zebrowy ledzwi, najdluzszy klatki piersiowej, miedzypoprzeczne, wielodzielny rozciagniete, prosty [...]

[...] wiosłowanie j.w nie za duzo cwiczen i serii?? daze do masy a moze dac np lajtowa klate jeszcze w piatek a w sobote plecy?? no nie wiem bo klate mam sklaba szczegolnie srodkowa gore zapomniałem dodac ze cwiczenia robie optymalnym ciezarem by moc cwiczyc powoli i dokaldnie Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-06 23:06:52

a teraz pytanko z innej beczki.Chcialbym sie od was dowiedziec czy sa jakies cwiczenia mogace rozwinac srodkowa czesc brzucha w domowych warunkach(cwicze na skosie i podciaganie nog oraz spiecia na skosne brzucha i wszystkie sie roziwjaja oprocz czesci brzucha nad pepkiem),rowniez gorna czesc klatki mi troche odstaje(robie wyciskanie na skosie i [...]

[...] Lejkowata ? - jest to wada - mm.przepony - czy tez zmiany pokrzywicznej - Tutaj niestety nawet poprzez dobor odpowiednich cwiczen niewiele pomozesz - aczkolwiek - wyciskanie na laweczce poziomiej i skosnej glowa w dol w waskim chwycie powinno , bardziej wyizolowac czesc srodkowa kl.piersiowej Daj zdjecie klatki to postawie pewna diagnoze

Heh fotki dobre :P Masz wypchana klatke do przodu, pewnie jej srodkowa cześć najbardziej. Mozliwe ze masz kurza klatke.

Uczy przyspieszać sztangę w trakcie ruchu. Poprawia górną fazę i środkową(o ile para łańcuchów waży z 50kg)

Chyba nie ma typowych cwiczen na srodkowa czesc miesni prostych. Robiac unoszenie nog w zwisie nawewno w jakims stopniu angazujesz te srodkowe. Ja tez tak mam ze najbardziej jest podkreslona gorna czesc brzucha moze dlatego ze w dolnej jest wiecej tluszczu albo poprostu wolniej sie rozwijaja.

Myślę, że "Ballomus" już mi w tamtej kwestii mniej więcej pomógł. Ale miałbym jeszcze jedno pytanie, zauważyłem, że przy "wiosłowaniu sztangą w opadzie" miejscem, w którym najbardziej coś odczuwam jest środkowa część pleców na ich środku, powiedzmy pod łopatkami na kręgosłupie. Zaznaczę to na zdjęciu. http://i.imgur.com/PbFkXK8.jpg Czy jest to [...]

Góra klatki i jej środkowa wumagają troszkę więcej uwagi, ale jest bardzo dobrze :) Ten "uśmiech boryny" na zdjęciu z tylkiem jest bekowy hehe :) To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka.

[...] za skomplikowany pogubil bym sie po tyg Moj trening zaklada ze klatke robie co 3-4 dni wiec "prawie" tak jak mowisz Ale wracajac do mojego pytania odnosnie klatki... Czy to jest mozliwe ze przez to rozrastaja sie zewnetrzne boki klatki a srodkowa i dolna czesc nie? mi chodzi o pobudzenie dolno-srodkowej czesci (na fotce).

Wioslowanie polsztanga jest to bardzo dobre cwiczenie rozwijace srodkowa czesc plecow-grubosc. Wyglada to mniej wiecej tak jak opisal to KAIN+mala uwaga: stosuj chwyt neutralny za pomoca drazka z chwytem neutralnym (trojkatem) z wyciagu Polecam, na mnie przynajmniej dziala bardzo dobrze Pozdrawiam, NoRtOn

srodkowa owszem ale boczne tez bardzo ladnie pracuja bo mozna utrzymac idealnie stale napiecie cwiczonych miesni

Hmm jak chodzi o równowagę to bardzo ważna rzecz jest. musisz sie jej jak najszybciej nauczyc ano bo na egazmianie zawsze jest stres. Tak samo na zawodach. W klubie byl jeden kolega wydawlo sie ze bez problemu w YUL-GOKu zrobi te 2 yopy, a tu klapa Stracil rownowage. Oczywiscie nie mam zamiaru sie przestraszyc no ale spoko zolta belka nie bedzie [...]

na taboretach, czy na ziemi/podlodze rece ustaw pod barkami. Mozesz tez reka przy rece wtedy najbardziej srodkowa czesc pracuje.

na ten wzrost bardzo ładnie dobre ramiona choc ja bym minimalnie jeszcze poprawił barki no i dolną, środkową częśc klatki. Ale i tak jest b. łądnie SOG

to ku.. wa jakieś jaja przywaliłem wczoraj kolejnego podwójnego z nowej paczki tym razem w prawy bark po treningu (pleców) no i dzisiaj znowu jest to samo, znaczy sie jest trochę inaczej bo ręką moge ruszać ale mie boli, i zrobil sie delikatny obrzęk barku (część środkowa). Nie wiem co jest grane może mój organizm sie uczulił na jakąś substancje. [...]

Ustawiasz lawke pod katem 45 stopni, opierasz sie o nie klatka piersiowa, sciagasz lopatki w tyl, bierzesz do rak hantle i zaczynasz cwiczenie. Swietne glownie na srodkowa czesc miesnia czworobocznego.

pewnie masz tam proch ale nie o takim stężeniu jak powinien byći środkowa ampulka żuca sie w oczy krzywa główka pewnie drugi raz zgrzewana

No to zaczynamy aby mieć wspaniałą klatkę wypchniętą do przodu czeba ćwiczyć jej każdy rejon np. dolny, środkowy i górny nie można zaniedbywać żadnej jej części więc na dolną część wyciskanie sztangi na skosie głowa w dół na środkową wyciskanie na ławce poziomej lub rospiętki na płaskiej na górną wyciskanie hantli lub sztangi na ławce skośnej [...]

Oj nie przesadzaj nie widziales to nie gadaj. Wiec jak ? z tymi cwiczeniami na srodkowa czesc klatki ? ile razy w tygodniu ? ( ja cwicze pon , sr, czw , ) i nie daje mega ciezkich ciezarow bo nie o to mi chodi . Chce skorygowac to i owo i przy okazji pocwiczyc. Jeszcze raz dzieki