zaskron chodzi właśnie o to, że chcę się odtłuścić ale mam problem z klatką piersiową. Mam lipomastę ale widząc kolesi którzy też ją mają , zniżają bf i jest spoko więc ja też tak chcę. Tylko, że właśnie mam nie rozbudowaną środkową dolną część klaty. A mój BF... w sierpniu miałem możliwość zmierzenia taką profesjonalną maszynką było 23 chyba o [...]
Na srodkowa-dolna czesc klaty, ktora na pewno masz kiepsko rozbudowana dobre jest wyciskanie na plaskiej w waskim chwycie (troche wezej niz na wysokosc barkowa). Z tym ze lokcie staraj sie trzymac szeroko, nie przy ciele, bo inaczej bardziej beda pracowac tricepsy a mniej klata. No ja robie wyciskanie na skosnej... nigdy nie myslalem nad innymi [...]
Większość ma kłopot ze środkową sekcją takie czasy To już Kuclo mimo że nie był tak docięty to na pewno ma bardziej estetyczną sylwetkę wlasnie jesli chodzi o estetyke, to tam chyba mostafa tylko gorzej z proporcjami %-) oczywiscie wygral zasluzenie, pisalem ze wygra zanim wygral :-D kuclo jak trz juz dawno mowilem imo tam wszystko jest a jednak [...]
Ja osobiście polecam bark środkową jego część wszycy koledzy biją po barach ja też bije po barach i jeszcze się nikomu nic złego nie stało. Troche metki dla sylwetki :D
O kurde ,na kolejnosc nie zwrocilem uwagi... Masz racje najpierw plecy a pozniej bicek A co do ławek to... Ławka głową w dół = dolna czesc klatki Ławka Prosta = srodkowa czesc klatki Ławka głową w góre = gorna czesc klatki' Pozdrawiam
talia: 65 a ramię ( od ramienia do ramienia ) 37 Ramię (jedno) w obwodzie.. Prościej - jaki masz obwód w bicepsie. Dwa - póki ktos nie dopisze nic nowego pod twoim postem - możesz go edytować klikając srodkową ikonkę nad wypowiedzią. Jak masz coś większego do wpisania - to nie uzywaj funkcji szybkiej odpowiedzi tylko tej z góry "Wyślij odpowiedź"
Środkowa jest z innego zrodła czcionka troche cemniejsza ma lepsza ostrosc a 2 ( z lewej i prawej ) wydaja sie byc podejrzane ogolnie obydwie mi sie nie podobaja ale nigdy nie bralem tego i nie mialem stycznosci z deka Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-03-05 14:49:24 Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-03-05 14:49:37
Doradzili mi że łączenie nóg z barkami jest złe a łączenie nóg z plecami też nie bardzo i powiedzieli zebym rozłoży trening barków w pon srodkowa czesc i przednia barków a we srode tył barków... kazdy mówi co innego... ;/ a przysiady nie wiem mogę dodać ale nie bardzo lubie to robić to az tak wazne ?
[...] i jest ok. sylwetka sie robi lepsza i czuje ze mniej tluszczyku jest, a wiecej miesni. Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by [...]
A oto stabilizator, na który się zdecydowałem (dziwnym trafem asystent mojego trenera ma podobny ) skład: 80% neopren (środkowa warstwa, 3 mm grubości), materiał posiadający bardzo dobre własciwości rozgrzewające, przy tym nie zatrzymuje wilgości, tak jak np poliester; 10% bawełna (wewnętrzna wartstwa), 10% nylon (zewnętrzna). cena: 59 zł. [...]
[...] ktora najprawdopodobniej polacze z tricepsem. Oczywiscie klata ze wzgladu na swoje wady jest moim piorytetem. Wiec, sprawa wyglada tak: najlepiej rozwinieta jest dolna srodkowa (nie biorac po uwage, ze z zewnetrznej strony brakuje troche miesnia) czesc klaty. Srodek szczegolnie u gory jest nieco zaniedbany, a klata po zewnetrznej stronie [...]
Wyciskanie zza głowy nie jest zalecane ze względu na kontuzjogenność, a poza tym tył barków tam nie pracuje tylko przód i część środkowa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 Tył barków pracuje np podczas takiego złożonego ćwiczenia jak np podciąganie sztangi w opadzie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 Pozdrawiam.
Czy ten plan będzie dobry na początek ? (Srodkowa rubryka bez rozciągania, tylko brzuch i ew. nogi/triceps). Zażywałem już kiedyś kreatynę, bardzo i ona pomagała. Zostanę chyba przy kupnie jakiejś podstawowej kreatynki + Carbo Nox.
Według mnie pompki na 2 krzesłach + nogi na podwyzszeniu różnią sie od pompek z nogami na podwyższeniu tym, ze te pierwsze stymulują bardziej środkową część klaty dzięki większemu zakresowi ruchu, a te drugie bardziej część górną. Jestem w stanie zrobić 4 serie.
>>Nabieramy tempa!!! Poprzedni fragment treningu był wprowadzeniem.Pozwoliłem sobie podzielić naszą 4 tygodniową zabawe na 4 cykle: 1.Wprowadzenie 2.Faza "długiego pływania" 3.Intensyfikacja 4.Kompensacja >>Założenie jest takie że oprócz poprawy takich cech jak wytrzymałość, technika poprawiamy równiez nasze [...]
Na poprzednim planie rosło się jak na drożdżach :) rezultaty super :) może Ci pokaże jaki plan wcześniej miałem żebyś mógł zerknąć co już robiłem bo kilka rzeczy celowo pozmieniałem :) Środa - Klata + biceps + brzuch KLATKA: (z naciskiem na górną i środkową część klatki) łokcie szeroko!!! 1. wyciskanie skos hantle 4x 12/10/8/8 (łokcie szeroko) 2. [...]
[...] nie jest az taki zly. To ze owe miesnie sie wlaczaja to nic zlego, one sie musza wlaczyc. Proponuje wiec by pierwsze cwiczenie w planie bylo traktowane jako cw na gorna/srodkowa klate i przednie bary na raz. Pozniej w celu odlaczenia max zaangazowania barow polecam wstepne zmeczenie. Zrob 2 cwiczenia jedno po drugim: jedno izolowane na [...]