Czy chodziło Ci o: "sprzęt"?
[...] sprzęt na domową siłownię czyli hantelki gryf prosty ławka prosta i atlas podobny do tego tylko bez modlitewnika i tego wyciągu na dole : http://www.abfitness.pl/kategoria/sprzetsilowydomowy/13 Mam 17 lat 197 cm wzrostu i 120 kg. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na kilka tygodni by na początku przyzwyczaić ogranizm na siłownie i [...]
być może był taki temat ale mniejsza o to chciałbym sie dowiedzieć skąd jesteście (podajcie miasto i województwo odległość od granicy cokolwiek :p) bo może w wakacje jakiś zlocik albo tak sobie do kogoś wpaść i pojeździć jakby było blisko aaa i jeszcze jedno na jakich rowerach jeździcie chodzi mi o to czy dh xc i inne takie. no to zacznę mieszkam [...]
Witam... przedstawię państwu mój plan treningu... Otóż mam 16 lat warzę 65kg i 60kg wyciskam... Poniedziałek 1. Klatka na ławce 4 serię po 8 powtórzeń 45kg 2. Ławka skośna 4 serie po 8 powtórzeń 40kg 3. Barki gryfem łamanym 4 serie po 8 powtórzeń 4. Biceps gryfem łamanym 4 serie po 8 powtórzeń Wtorek -To samo co w poniedziałek Środa -Odpoczynek [...]
Chciałbym w wakacje zaczac nauke na bmx wyczynowym. Na poczatek sam sobie bede montowal sprzet ze zwykłego bmx'a Czy mogłby ktos mi powiedziec lub pokazac w formie zdjecja jakies tricki z objasnieniem dla poczatkujacego. Beda sogi Trening Czyni Mistrza
Sprzedam sprzęt do ćwiczeń. Zestaw składa się z: - ławeczki solidnej konstrukcji (profile o boku 5cm) regulowane oparcie pod plecy oraz siedziska, modlitewnik, wyciąg z uchwytem, przyrząd do ćwiczenia nóg - gryf do sztangi 155 cm długości o średnicy 28 mm + zaciski zakręcane - gryf do hantli 38 cm długości o średnicy 28 mm x 4 sztuki + zaciski - [...]
Witam! Za mną 3 miesiące ogólnorozwojówki oraz zapoznania się z techniką ćwiczeń - polecono mi, abym przerzucił się na masę - plan FBW 3x w tygodniu. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia będą najlepsze (najskuteczniejsze) na daną partię ciała - Dodam, że z tego co czytałem podczas FBW trenuje się wszystkie grupy mięśniowe na każdej sesji. Rozpisałem [...]
Chcieliśmy Wam przedstawić nasz najnowszy sprzęt z linii Kelton HOTEL&SPA - maszynę na dwugłowy uda PMS12. To maszyna wyposażona w innowacyjną i jedyną na rynku tapicerkę profilowaną w trzech płaszczyznach według systemu Kelton Performence. Zaprojektowaliśmy ją we współpracy z AWF w Krakowie. Zapraszamy na aukcje -> [...]
witam mam do sprzedania siłownie , sprzet w stanie bdb . wszystko widoczne na zdjeciach ławka z modlitewnikiem regulowana + - , regulowany stojak pod modlitewnik , stojaki regulowane od 90 do 180 cm , drażek , poręcze , wyciąg . gryf prosty 183 cm , lekko łamany 120cm 2 pary hantli jedne 40cm drugie 35 wszystko gwintowane wraz z nakretkami . [...]
Cześć, moja kasiasta znajoma wiedząc o tym, że interesuję się fitnessem oraz siłką zapytała mnie o platformy wibracyjne. Odpowiedziałam jej,że zorientuję się w temacie. Kasa jaką chce na to przeznaczyć to ok.2500zł. IMO to powinien być sprzęt nie jakiś powystawowy tylko nówka bo w razie awarii szkoda stracić 2500zł. Będę mógł z tego korzystać [...]
Witam, tak jak w temacie, pragnąłbym w końcu się za siebie wziąć bo jak widać po danych, które podałem w tabeli to możecie wywnioskować, że u mnie z masą cienko :P Na wstępie dodam, że ćwiczenia w domu wykonywałem już od około 6 miesięcy, ale były to zwykle pompki, brzuszki, od niedawna podciąganie na drążku, ale dopiero niedawno udałem się do [...]
Cześć, ćwiczę od Stycznia tego roku, i nabrałem trochę tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi doradzili jaki się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać. Nie ma dużo tego do spalenia, ale chciałbym to zrzucić dla własnego komfortu :) PS.Poziom bf tu jest problem bo nie mogę znaleść tego programu , a nie pamiętam z biologi jak to się liczyło;p [...]
Siema. Prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). Ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. Jak juz mowilem cwicze miesiac(trening ACT cwiczylem tylko tydzien). Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to [...]
Witam, Na forum jestem nowy wcześniej trochę czytałem ale dzisiaj dopiero się zarejestrowałem. Mam 20lat, 75kg no i chciałbym coś z sobą zrobić a mianowicie lepiej wyglądać, nabrać masy mięśniowej. Już zaczyna mnie to wkur... że jestem najsłabszy. Mój cel to masa no i oczywiście siła. Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią. Kupiłem [...]
Elo zacni koledzy.Potrzebny mi cos jakby plan treningowy dla zony. Wiek 21 Staz treningowy 0 Wymiarów nie pytalem (swietne jak dla mnie) waga ok62kg wzrost 172cm nie przebyla zadnych cykli sterydowych %) cel redukcja tkanki tluszczowej nabytej przez tabletki antykon.(hormonalne any way) Generalnie zona zamierza cwiczyc ze mna w domu.Sprzet [...]
witam mam zaptanie odnosnie cyklu ... poniewaz to bedzie moj pierwszy.Mam juz sprzet na chacie tlyko nie wiem jeszcze jak to wszystko rozlozyc,mianowicie mam 100 metki 15 tescia i clomid,jesli chodzi o odzywki to 5 kg gainera 400gram krety,aminokwasy i witaminy...Prosił bym o pomoc w rozlozeniu brania tego jelsi chodzi o mnie to cwicze 2 latka [...]
Witam, Wklejam ułożony trening HST Ułożyłem go tylko narazie na 15 powtórzeń nie chciało mi sie wszystkiego rozpisywać ... ale wiem ocb w tym treningu także prosze o ocenke i ewentualne poprawki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]
Witam wszystkich, mam straszny problem. Chodzi o wielki tyłek, dokładnie 101cm... Jest to "pozostałość" po moim dawnym, głownie siedzącym trybie życia, jednak 2 lata temu zacząłem regularnie jezdzić na rowerze i biegać, ponadto wykonywałem trening w domu, wykorzystując do tego dostępny sprzęt tj. hantle, ławkę do wyciskania, sztangę no i [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć swoją przygodę z treningami a na początek moim celem jest przybranie na masie. Otóż mam 16 lat mam ok. 180 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jeśli chodzi o sprzęt to do dyspozycji mam atlas (taki jak na podanym zdjęciu) i hantle. Potrzebuję pomocy zarówno z ćwiczeniami jakie mógłbym wykonywać, jak również z dietą jaką powinienem [...]
Witam kolega prosił żebym napisał na forum jego sprawę. A więc chce on abyście pomogli mu ułożyć plan i dietę. On chce ćwiczyć na rzeźbę. Mówi że mógłby brać jakieś odżywki. Ma sprzęt do dyspozycji ławka bez regulacji skosu - prosta, gryf, 120kg obciążenia, hantle no i to na razie wszystko. Proszę pomóżcie mu ułóżcie plan i dietę. Płeć: [...]
Witajcie ;) Krótki i prosty przepis na czysto białkowego shakea: Składniki: *białka jaja (3/4) *słodzik *można dodać ok 50g chudego twarogu *woda (dla uzyskania pożądanej konsystencji) **opcjonalnie dodatki: kakao, aromat, słodkie przyprawy :wanilia, cynamon) syrop 0kcal (np.walden farms) Sprzęt :blender + wysokie naczynie Wykonanie: 1. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
