sprzet

Poniedziałek: barki,brzuch Wtorek: plecy, biceps Sroda: uda, lydki Czwartek: klatka, triceps Piatek: wolne Sobota: wolne Niedziela: wolne 1. Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 powtorzen -Wyciskanie sztangi na ławce skos 3 x 12 powtorzen 1. Triceps: -Francuskie uginanie rak 3 x 12 2.Plecy: -Wioslowanie sztangi w opadzie 3 x 12 [...]

[...] wiec wiekszosc czasu cwiczylem w domu w liceum zaczalem cwiczyc w piwniczanej silowni. teraz jestem na 4 roku studiow i cwicze w mieszkaniu, ktore wynajmuje z kumplami, sprzet jest ubogi, ale niedawno dokupilem stojaki i lepsza laweczke wiec bedzie git podczas swojej przygody z silownia mialem wiele przerw, niektore krotkie, a inne [...]

Cześć koledzy, nie mam czerwonego pojęcia na temat ćwiczeń, diety, sprzętu do ćwiczeń i na temat wszystkiego co wiąże się z budowaniem sylwetki(bo to jest moim celem). W każdym razie chcę kupić ten sprzęt:http://www.allegro.pl/item558236402_skladana_lawka_spokey_skorpion_2_zestaw_50_kg.html Poszukuję kogoś, kto wprowadziłbym mnie w to wszystko, [...]

Jak w temacie gdzie w Dąbrowie Górniczej lub Sosnowcu kupie profile zamkniete na sprzet do silowni i inne potrzebne rzeczy z gory dzieki za info

Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Od podstawówki pływałem codziennie dwa razy aż do 3 klasy gimnazjum. Płeć: [...]

Witam! Tydzien temu skonczylem dwu miesieczny trening fbw 3 razy w tygodniu i niewiem jakim planem dalej cwiczyc czy fbw czy moze przejsc juz na splita 3 razy w tygodniu?? Oto moj poprzedni plan fbw: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Tricepsy: - wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s [...]

[...] Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy laweczka ,sztana prosta ,lamana sztangielki i 90kg obciazena rower stacjonarny Dieta: jestem w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Co poleciacie? Chcemy kupic taki sprzet do sparingow. Dlateog jak podacie przyklady to niech obie rzeczy beda z tego samego sklepu zeby za przesylke nie placic 2 razy. Ja znalazlem cos takiego: http://activesports.pl/ochraniacz-tulow-tsg6035-p-2086.html http://activesports.pl/kask-ochronny-p-1514.html Na jakiejs stronce widzialem jescze [...]

niech mi ktos wreszcie pomoze , potrzebuje dobry plan na silownie. sprzet: laweczka regulowana, sztngielki , sztanga prosta i lamana , laweczka skosna, wzrost ;182 waga: 90 kg wiek:19 potrzebuje dobra rozpiske na spalenie tkanki tluszczowej i jednoczesnie wyrobienie sobie sylwetki tzw. sportowej sylwetki !!! na silowni cwicze juz od 4 [...]

[...] . Chcemy najbardziej rozwinac gorne parie ciala . Zalezy nam na klatce , bicepsach , tricepsach , no ogolnie od pasa wzwyż . Jak zacząc cwiczyc ? Jakie ćwiczenia ? Mamy sprzet taki jak : sztanga(ok40kg) , hantle(6,5kg) , ławeczka , Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60-70 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

Witam... Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i jakieś 60 ]kg ... Ćwiczyłem przez 1 msc ogólnorozwojówkę i chcę zacząć z jakimś planem, jestem trochę w tym zielony ale z tego co czytałem na forum do powinienem chyba zacząć z FBW .. pomóżcie mi ułożyć odpowiedni plan ... Staram się dobrze odżywiać.. Chce żeby plan był na masę bo jestem trochę chudy ;// [...]

Witam. W zasadzie.. jestem tu nowy. Ostatnio borykam się z dość istotnym dla mnie problemem. Po dziale, w którym to piszę, zapewne już widać ^^ . Planuję się odchudzić, zrzucając jakieś.. 7 ? do 10 ? kg. tkanki tłuszczowej. Mój cel ,to wyrobić się w dwóch miesiącach Co będzie za te dwa miesiące ? No wiadome, że chciałbym odchudzić się dla siebie, [...]

Witam! Chcialbym zaczac cwiczyc na mase, ale sprzet jaki posiadam to atalas 2 stanowskowy, hantle (kazdy po ok 4 - 5 kg) coś ala ławke skośną, ale skośne jest tylko oparcie, które można regulować! Z gory dziekuje za odpowiedzi

http://allegro.pl/item571722706_ajlepszy_lg_kg800_na_allegro_nie_przegap.html Witam! Mam do sprzedania okazyjnie LG KU800 Chocolate. Jest to sprzęt o niezwykłym wyglądzie. Zawsze przyciąga wzrok. Telefon jest zadbany. Nie posiada ŻADNYCH wad ukrytych. Sprzedaje go z Full opcją: Pudełko, instrukcja, gwarancja (do września), futerał, ładowarka, [...]

Poniedziałek (klata+triceps+przedramię) 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3.Wypychanie na atlasie 4.Rozpietki na ławce prostej 5.chwyt młotkowy hantle 6.Wypychanie do środka na atlasie 7.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8.hantla za plecy i do góry 9.drążek 10.ściskacz Środa (nogi +biceps) 1.Przysiady [...]

Witam potrzebuje planu na masę 3 razy w tygodni pon. śro. piat. obecny plan : Pon:KLATA+TRICEPS Śro:BARKI+BICEPS Piąt:PLECY+NOGI Co o tym sądzicie. Ćwiczę już pół roku. Sprzęt;2 ławki,3 sztangi,7 gryfików , Wiosła ,Worek Bokserski

Starałem się wszystko zamieścić w temacie. Jestem juniorem - 17 lat. Właśnie przeszedłem okres przygotowawczy - obóz dochodzeniowy. Na którym w większości biegaliśmy żeby poprawić wytrzymałość, szybkość i siłę. Lecz zdarzył się pech ;p skręciłem kostkę i gips na dwa tygodnie... Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać podczas tych dwóch tygodni? Mam [...]

Staż: 1 rok i 6 miesiecy Wiek: 18 lat Dieta: Jest Sprzęt: podstawowe (ławka,gryf,sztangielki...) Cel: masa-siła Do oceny plan \/ Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4x 12 10 8 6 rozpiętki na płasko 4x 10 staly ciezar prostowanie ramion na ławce 3x 12 10 8 wyciskanie [...]

Witam czy uzytkownicy sfd mają jakiś upust na sprzęt Keltona ? Zamierzam kupić http://allegro.pl/item572971855_nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html http://allegro.pl/item561993759_lawka_stojaki_kelton_zestaw_spartan_ii.html

Witam... przedstawię państwu mój plan treningu... Otóż mam 16 lat warzę 65kg i 60kg wyciskam... Poniedziałek 1. Klatka na ławce 4 serię po 8 powtórzeń 45kg 2. Ławka skośna 4 serie po 8 powtórzeń 40kg 3. Barki gryfem łamanym 4 serie po 8 powtórzeń 4. Biceps gryfem łamanym 4 serie po 8 powtórzeń Wtorek -To samo co w poniedziałek Środa -Odpoczynek [...]