[...] dam rade,wiem jak jesc. Spoko zrzuce troche tluszczu,ale po tym miesiacu gdy wroce do silowych moge wtedy budowac miesnie itd. Jestem kobieta,zal mi sie zrozstawac z silowymi,na dodatek mam sprzet w domu i bedzie kusil mega . Normalnie po tym miesiacu moge na poczatek 3 godz silowego i oczywiscie cardio i dzien regeneracji? licze na odpowiedzi
Witam mam 29 lat Mężczyzna 180cm 94kg Od kilku lat trenuje biegi i ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, zależy mi na ogólnej sprawności i zdrowiu oraz poprawie czasu na dystansie 5 km obecnie jakieś 26 min. Mój trening wygląda następująco: - 3x. tyg. bieganie 5-6 km po rożnym terenie, interwały po treningu biegowym rozciąganie - 3x. tyg. [...]
witam , cwiczę od jakiegoś czasu w domu , sprzęt jaki posiadam to zwykła prosta ławka robiona własnoręcznie , dwie hantle , gryf mocno łamany i jakieś 60kg obciążenia. w garażu drążek. o to plan wg którego ćwiczę od jakiegoś czasu. zdaję sobie sprawę z tego że mój plan jest bardzo amatorski , cięzko go nazwać nawet planem , nie są w nim zachowane [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]
[...] neutralnej przodem, bokiem i tylem. PLAN TRENINGOWY Po 1. zaznaczam, ze moim celem jest rosnac w sile, wyrzezbic miesnie, miesnie i jeszcze raz miesnie. J.w widac, nie mam sprzetu ani mozliwosci chodzenia na silownie w tym momencie. Chce wiec wyrobic miesnie i ujedrnic cialo. Zapoznalam sie z forum, duzo poczytalam, poogladalam, dowiedzialam [...]
Cześć, chiałabym się dowiedzieć jakie mniej więcej mam zapotrzebowanie kaloryczne bo kiedy liczyłam na kalkulatorach to wychodziło 1500 a wydaje mi się to mało. I jak podzielić makro (procentowo). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewa8883 WIEK: 42 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY [...]
Sprzedam ławkę TYTAN SPORT; - przyrząd do ćwiczenia nóg, - wyciągiem górny, - modlitewnikiem, - obciążeniem 90kg (w tym 20kg żeliwnego)., - gryf prosty, - gryf mocno łamany, - dwa gryfiki, - 8 gwiazdek, 2 matylki, - rurka do możliwości zwiększenia średnicy w przyrządzie do ćwiczenia nóg. Cena do uzgodnienia! Sprzedaję tylko jako zestaw, nie [...]
Cześć, przymierzam się do kupna atlasa gdyż nie mam czasu chodzić na siłownię. Pracuje dość długo i brakuje mi czasu na to abym zdążył jeszcze zahaczyć o siłownię. Mam orbitreka, trochę ciężarów wioślarz a teraz chciałbym kupić coś taniego i dobrego (tak wiem, zaprzeczam sam sobie). Znalazłem coś takiego: [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutenka WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2015r. wcześniej z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 48,5 kg WZROST: 153 cm, stąd nick OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm (tragedia!) [...]
Witam, cieszę się, że trafiłem na SFD bo gdyby nie to, stałbym się posiadaczem byle jakiej ławeczki kupionej na allegro. Proszę o poradę: do 700zł poszukuję: ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty, gryf łamany, 2 małe gryfy do ręki, obciążenie. Z czasem dojdzie jakiś prosty drążek. Nie jestem zawodowcem ani super doświadczonym, chcę wrócić do [...]
http://pzmuaythai.pl/files/images/plakatprojektwieliczka5.jpg Zapraszamy do zapoznania się z komunikatem dotyczącym czerwcowych Mistrzostw Polski Muaythai dla juniorów i seniorów. 1. Organizatorzy: Polski Związek Muaythai, RACZADAM Kraków, Centrum Edukacyjno-Rekreacyjne „Solne Miasto”. 2. Termin: 19-21 czerwca 2015r . 19 czerwca (piątek) [...]
Mam do sprzedania: 1) ławeczkę regulowaną ze stojakami firmy domyos. Widać ślady użytkowania. Sprzęt działa jak nowy. Cena: 200zł 2) drążek montowany do ściany firmy domyos. Istnieje możliwość złożenia po czym będzie on przylegać do ściany. Stan: praktycznie nowiusieńki Cena: 100zł 3) koszulkę Legii domową z obecnego sezonu (14/15). Rozmiar: XL [...]