[...] i bez przyrostu masy? Co do diety 5-6 posiłków, dieta zbilansowana, ale na bilansie zerowym = nie chcę masy. EDIT: czytałem równiez, że kettlebells są od tego, treningi sandowa i typ podobne są lepsze od sztangi i obciażeń, jak to wygląda naprawde wyglada? sprzet jakim dysponuje to stojaki, gryf i pelno obciazenia, porecze na pompki, drazek.
Witam, chciałbym zacząć trenować Muay Thai ale zastanawiam się jak wyglądają początki, chodzi mi głównie o aspekt finansowy - w jaki sprzęt trzeba zainwestować? Wiem, że na początku praktycznie w żaden, ale po czasie wymagane będą rękawice itd. Jak mniej więcej rozkłada się w czasie zakup takiego sprzętu (np. pierwszy miesiąc treningów - [...]
Witam. Który z wyżej wymienionych sprzętów jest bardziej efektywny do ćwiczeń w domowych warunkach i jakie polecacie do 350PLN? Proszę mi nie pisać postów typu: "Lepiej idź pobiegaj." Ten sprzęt będę używał tylko gdy pogoda na dworze nie będzie dopisywała. Z góry dziękuję.
Witam. No więc troszkę o sobie. Mam 16 lat i 9 miechów, ważę 70 kg mam 180 wzrostu. Jestem budowy ciała ektomorfikiem. I tu do was pytanie i zarazem prośba. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć jakieś plan treningowy bez sprzętu? Do tej pory wykonywałem od czasu do czasu pompki, podciągnięcia, przysiady. Zależy mi na sile i przede wszystkim na rzeźbie nie [...]
[...] prosbe do was ludzie czy pomozecie mi obrac najbardziej skuteczna diete oraz podac propozycje co do planu czwiczec mam ogolnie dostep do silowni(ograniczona jezeli chodzi o sprzet ale nie jest zle) chodzi mi o to zeby zgubic przynajmniej 10 kg i przy okazji cos wyrzezbic z tego co mam :) mam nadzieje ze podacie mi najbardziej efektywne diety i [...]
Witam ludziska. Na sprzedaż wystawiam swoją domową siłownię. Zestaw MARBO mało używany... Cena myślę, że BARDZO rozsądna... LINK DO AUKCJI : http://allegro.pl/marbo-profesjonalna-silownia-128-5kg-obciazenia-i3540189477.html Sprzęt prawie identyczny jak ten z linku : [...]
Witam Co sądzicie o takiej ogólnorozwojówce. Trening polegał by na robieniu każdego ćwiczenia po 2-3 serie.Pięć razy w tygodniu a sobota same aeroby. Chodzi mi o cały sprzęt który jest na siłowni. Narazie zrobiłem tak poniedziałek i wtorek w ponad 3 godziny...+30min aeroby. Zakwasy są ostre.
Poszukuję dobrej siłowni w Warszawie. Sprzęt jaki mnie interesuję to porządny rack, sztangielki do 50kg chociaż, jakieś luźne miejsce na ciągi, wiosła, hp itd. Zeby nie było problemu, że mi czasem mocniej sztanga >100kg spadnie na ziemie, wiadomo o co chodzi. Mile widziane okolice Woli i honorowanie karty OK System. Coś ktoś moze polecić?
Witam Serdecznie Mam 27 lat i przez zimę chce poprawić wygląd i zacząć sportowy tryb życia. Mam sporo pytań z rożnych dziedzin ( dieta, system ćwiczeń, obliczanie kalorii, bieganie, sprzęt do ćwiczeń, worek bokserski ). Zastanawiam się czy jest na tym forum, możliwość stworzenia bloga w którym miał bym możliwość profesjonalnego uzupełnienia [...]
Witajcie ! Potrzebuje planu treningowego w domowych warunkach lecz potrzebowałbym kogoś pomocy do jego ułożenia. Wiek : 15 lat. Wzrost : 178 cm. Waga : 58.4 KG Sprzęt do dyspozycji? - Hantle 5 kg oraz drążek. Nie stosuje żadnej diety.
Witam, mam 17 lat, 183 cm wzrostu, moja waga to 70 kg. Mój staż treningowy to 2 miesiące. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Cel moich treningów to masa mięśniowa. Chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeń, doradzili co mogę ewentualnie zmienić. Sprzet jakim dysponuje to taka ławeczka: Oto ćwiczenia jakie wykonuje: Poniedziałek(klatka + triceps): [...]
Jak w temacie Z uwag technicznych - jestem ich pierwszym właścicielem, nie były żyłowane (za mały pokój by miało to sens), obecnie grają jako 2.1 i zwyczajnie jest ich "za dużo" (stąd moja chęć zamiany na 2.0), ale przy rozstawieniu dookoła podpięte pod SB Audigy pokazywały naprawdę ładną przestrzenność (w grach, filmach - obecnie znacznie więcej [...]
Witam. Nie znalazłem podobnego tematu. Czy jest ktoś kto łączy siłownie z proteo system ? Chciałbym robić fbw 3 razy w tyg - pon, śr, piątek siłownia full sprzęt, a we wt i czwartek lafay. Czy przy dobrej diecie ( którą już mam ) i odpowiedniej regeneracji będzie dobrze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam prośbę, czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie plan trenigowy (3 dni w tygodnu). Jeżeli chodzi o sprzęt to amatorszczyzna i nie ma tego dużo, kilka hantelek, ławka prosta, sztanga prosta i łamana, tak więc jak widać mało tego. No i oczywiście jakieś tam betonowe obciążenia.
Na początku chciałem wszystkich przywitać bardzo serdecznie, od razu ostrzegam że jestem "żółtodziobem", i czasami mogę palnąć coś głupiego, chcąc pokazać swoją marną zebraną wiedzę dotychczasową na temat ćwiczeń. Ale do rzeczy, mam zaraz 23 lata a to moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo [...]
Troche o sobie: Na imie Kacper lat 18 ( ektomorfik) Dziennik zakładam dla dodatkowej motywacji , jakiś porad od doświadczonych forumowiczów i dla tego żeby oczywiście widzieć postępy .Wracam do treningu po ponad roczniej przerwie wtedy ( w między czasie imprezy,fajki , alkochol skręty i inne głupoty co ja robiłem !? %-) ) Był czas że jadałem 1x [...]