sprzet

siema musze Cie zmartwic, kazda redukcja ciagnie za soba utrate miesni :( mi na 3 miechy IF poszlo 4kg miesnia na pomiarze w calipso (a tam maja sprzet za jakies ~40k) wiadomo ze czesc to glikogen no ale zawsze cos ogolnie to odpowiedz sobie na wazne pytanie, czy potrzebujesz jeszcze redukcji ? na Twoje 186cm 83kg wydaje sie byc idealne pamietaj [...]

Wiek: 23 Płeć: mężczyzna Waga: 88 kg Wzrost: 182 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 25 % Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia, trening 17;18 wstaje o 7 ide spac o 22;23;24 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]

Część, wybaczcie że odkopuje swój stary temat, ale nie chciałem zakładać nowego a zależało by mi bardzo aby ktoś mógł w miarę możliwości ocenić mój plan treningowy na którym jadę prawie trzeci tydzień. Ćwiczenia dobrałem takie a nie inne ponieważ ćwiczę w domu i posiadany sprzęt nie pozwala na niektóre inne. Założenia: duże partie 16serii w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : nabranie 2kg jak najczystszej jakościowo masy Staż treningowy na siłowni : 3 lata (dopiero od roku dobrze ogarniam o co chodzi) Uprawiane inne sporty : Boks, piłka nożna, tenis, siatkówka, ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt Dieta : [...]

e tam od razu kope %-) u mnie tyle co widać powyżej + zaczęłam biegać dla przyjemności, Widzę, że siłownia nie dla mnie, tzn. lubię popizgać złomem, ale niekoniecznie walczyć o ciężary. Standardowo lecę FWB: przysiad, mc, ściąganie szeroko i wyciskanie sztangielek. A i jeszcze (jak jest sprzęt) uginanie leżąc, ławka rzymska i serratus (tylko tu [...]

Płaciłem 59zł za opcję do godziny 16, a teraz płacę 99 za cały dzień. Z tym, że ja kupuję karnet przez 'be active' i tam są fajne zniżki dla studentów. Siłka jest w miarę dobra, nowy sprzęt itd, wszystko ok. Ma tylko jeden wielki mankament. Nie ma k**wa stojaków ... I jak robię przysiady to muszę sztangę ściągać z ławeczki do wyciskania skośnego [...]

Nie da się zbudować muskulatury domowymi sposobami .Chcesz masy? Zapisz się na siłownie bądź kup podstawowy sprzęt.Innej drogi nie ma.

Zostaw te suplementy w spokoju a lepiej inwestuj w dietę/obciążenie/sprzęt

Wczoraj przyjechałem do swojego rodzinnego Kalisza i dzisiaj dałem nogom odpocząć kompletnie. W zamian za to zrobiłem klatkę i biceps z tricepsem. Miałem bardzo ograniczony sprzęt, dlatego tylko taki trening udało mi się zrobić. Plan treningu: Klatka; Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4 x 10 (progresja ciężaru) pompki z obciążeniem, nogi na [...]

CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]

najlepiej napisz ile masz kasy na sprzęt to coś się doradzi, bo ja osobiście tego sprzętu nigdy bym nie kupił.

Mizu ,spisuje się całkiem nieźle,prowadnice trzeba smarować po piszą kółka jak idą po suchu :). obecnie mam na niej równe 200kg założone +wózek chyba 30kg i tak sie zastanawiam ile sie jeszcze mogą te prowadnice ugiąć :) bo z takim obciążeniem mają jakieś 2cm ugięcia ,już dawno chciałem tu na marbo o to zapytać :) ale w ćwiczeniu niema różnicy [...]

Nie spamuj! Skoro masz ograniczony sprzęt dział trening w domowych warunkach. Jesteś zaawansowanym dyslektykiem, zainteresuj się tym.

Kalorie powoli dorzucam revers diet na redukcji byłem dość długo kalorii miałem 1800 , 2000 od grudnia dorzucam puki co waga idzie bo zaczołem od 84 dziś jest 88 kg. 0,5 , 1 kg chce zeby szło tygodniowo jak sie zatrzyma dokładam BF mierzyłem przyrządem nie było sprzęt klasy przygotowań do mistrzostw ale tez nie najgorszy

za tą kasę to szukałbym używanego sprzętu. Na początek może ławka, hantle i drążek z czasem dokupisz sztangę i stojaki i będziesz miał już spoko sprzęt. Obciążenia kupuj toczone, można je kupić po 2,5-3 zł za kg. Musisz szukać tablica, allegro, targowisko na sfd.

Nie lubię publicznych. Trzeba się będzie przyzwyczaić. W dodatku siłownie tutaj w Wiedniu to 90% fitnes i ciężko o dobry sprzęt do konkretnego treningu ( nawet nazwy same fitinn, fitnes Life itp)

nie, (jak ktoś ogląda na youtube kanał scooby1961 to gościu ma podobny sprzęt w pokoju) , w Polsce same fikuśne z masą uchwytów nie wiadomo po co, zbliżony do tych powyżej na allego jest pod tytułem "MAGNUS Drążek do podciągania ćwiczenia sufit 2PS", jednak mocowania do sufitu nie są na końcach drążka niestety, tamte są fajniejsze.

zmienia się metody treningowe, sprzęt do treningu, farmakologia to wszystko ma wpływ na "zawodników" sztuki walki też się zmieniają, np kyokushin kiedyś a kyokushin dziś. Kiedyś było pełnym systemem z uderzeniami na głowę, rzutami i dźwigniami, teraz jest robione pod knock down i w tym się specjalizuje. Wszystko się zmienia w mniejszym bądź [...]

Dzisiaj słaba regeneracja, sporo czasu spędziłem przed kompem żeby zmontować materiał ale maszyna odmawia posłuszeństwa :/ nie obejdzie bez wymiany na inny sprzęt lub jakiejś modernizacji co zapewne opóźni pojawienie się filmów. Wieczorem klatka i brzuch, będzie doskonały trening, pewnie wrzucę jakąś małą relację. Poniżej rozkład makro w dni HC. [...]

W tym dziale pomagamy ludziom,którzy posiadają przynajmniej podstawowy sprzęt ;-)