tak masz racje! :) ja tez jestem niskim sprinterem i to nie przeszkadza! najnizszy i najszybszy polski sprinter to Olaf Paruzel 165cm Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-19 21:58:41
Okolice Łomży powiadasz No ja trenuję w klubie z Łomży a mianowicie w "Prefbecie". Więc, jeżeli chcesz mogę dać namiary na trenera, albo pogadać, jeżeli masz pytania. Bo najlepiej gdybyś już teraz zapisał się do klubu. I jeżeli jesteś w tylu konkurencjach względnie dobry, to tak jak mówi Sprinterek, najlepszy dla Ciebie byłby właśnie [...]
właśnie na takie pytanie jakie zadał soltys88 oczekuje odpowiedzi. Sam trenowałem planem tygodniowym jak IxN i sprinterek (choć ja robiłem głębokie przysiady, rwania i podrzuty, 1/2 przysiadów i wszystko z dużym ciężarem i zakwasy pojawiały się następnego dnia lub czułem że to nie to. Czemu nie można tego zamienić.
skocznosci np. wyskoki, hopy,wieloskoki, skok z miejsca sila: szybki przysiad, zarzuty, wspiecia na palce, m.brzucha 200x 30x po kazdej serii, m.dwugłowe (najlepiej atlas), m.grzbietowe itp wystarcza 3-4serie x 6 do wyboru kg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-06-25 15:42:35
to trzeba duzooooo rozciagac miesnie przed treningiem i zawodach. posmaruj masciem ben gayem lub zimna lodem - napewno przejdzie. najwazniejszy jest lekarz! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-12-28 22:51:11
ogolnie biegania tam za wiele nie ma, bardziej widzialbym krotkie przyspieszenia....ogolnie jesli chodzi o 100m to sprinterek Ci wiecej pomoze ale bez biegania sie nie obedzie ;-) na silce glownie wykroki, wstepowania z ciezarami i ich dynamiczniejsze odmiany czyli z podskokiem np
"te 400 metrem to jak najszybciej" według ciebie ile razy przebiegnie te 400m jak każesz mu biec jak najszybciej ? raz ? dwa ? i zgon. Sprinterek dał wyżej linka, te 400 setki x 4 nic ci nie dadzą szczególnie biegane na maxa. Tak, racja, 10x400 na początek było by za dużo gdyby miał biegać po 1:10 a tak pobiegnie wolno 1:30-1:40, 2-3 min przerwy i [...]
przejrzalem plan przysiady polecalbym 8,6,6,4,2 wyciskanie 8,8,6,4 biceps 4x 8 reszta jak sprinterek. zdecydowanie odstaw kolce. w okresie przygotowawczym robie sie baze tlenowa, nie szybkosc!! poczytaj troche w necie o sprintach, rozne artykuly trenerow itp. duzo sie dowiesz. Polecam bieganie.pl
[...] styczności ;p) są niezbędne i jakie są profity po długim ich zażywaniu? Jaki procent sukcesu potem można zawdzięczać tym suplom? Jestem ciekaw ile to da i po jakim czasie ;p sprinterek, mógłbyś mi rozpisać treningi na 100-200m na cały tydzień 4 razy w tyg? tamten co podałeś średnio do mnie pasuje (tam w kazdym treningu jest 1h gry w noge, lol? po [...]
[...] z syntetycznej mikrofibry są ultradźwiękowo zgrzewane, zapewniając wsparcie w odpowiednich miejscach oraz bezszwowy komfort. Piankowa wkładka o wysokiej odporności z geometrią dostosowaną do anatomii męskiej i kobiecej stopy zapewnia wyjątkowe wrażenia przy wkładaniu oraz dodatkowe wsparcie. Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-11-20 10:49:12
[...] 2. Przygotowanie do halowych zawodów - http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html 3. Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html 4. 400 metrów http://www.sfd.pl/trening%2D400m-t99918.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2014-04-02 08:21:41
[...] prowadził dziennik. Skąd biorę treningi? - Częściowo z internetu, ale także pomaga mi zaprzyjaźniony W-Fista, którego znam już kilka lat i czasem sięgam u niego po porady. @sprinterek - oczywiście, wiem, że zapisanie się do klubu LA dawałoby mi o wiele więcej możliwości, lecz narazie trzymam się od niego z daleka, jeśli będę wiedział, że jestem [...]
[...] http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia Sprint - lekki trening od Kejt http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Sprint + Wyskok http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawe_wyskoku_i_szybkosci_do_oceny-t501007.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-11 13:55:04