Sprinterek a jest jakas inna metoda rozgrzania nóg oprocz truchtu i biegu zeby nie obciązac moich nog? bo przeciez przed rozciąganiem miesni nog trzeba nogi rozgrzac poradzisz cos??
sprinterek napisał: 48 kilo to trzeba jesc do 55kilo Po co jej 7kg tłusczu? Zastanów się co ty piszesz... Albo autor tematu pyta się o trening na przyśpieszenie a ty mu wklejasz swój plan. Kto cie mianował moderatorem i po co?
co do tego treningu to jest mój wpisałam go po to by Sprinterek mógł trafniej opracować mi plan treningowy. i przepraszam Sprinterka za to, napisany przeze mnie trening mógł być inaczej zrozumiany przez co mogłes być urażony .
sprinterek mam do ciebie jeszcze kilka pytań, jesli chodzi o te cwiczenia czy mozna do tego dodac jakies suplementy i jak tak to jakie konkretnie ?? i czy przed egzaminem konkretnie co zastosowac??
też sie zastanawiałem, czy Sprinterek nie pomyliłeś tematu, heh... w każdym razie Tobie wolno przy ilosci postów którą wysyłasz to i tak prawie błędów nie robisz ;]
Dzieki! Cholera, musze poczytac o tej diecie, od wszystkich zawsze slyszalem ze makaron tuczy i juz. Czy IZO PLUS Olimp i L karnityna Olimp wg kogos jeszcze sie sprawdza? sprinterek nie znamy sie - dlatego potrzebuje jeszcze conajmniej jednego potwierdzenia. Moje ew watpliwosci pojawiaja sie czytajac sklad Izo PLUSa ktory ma duzo mniej magnezu i [...]
widze sprinterek dajesz kazdemu ten sam plan... Nie patrzysz czy to 100 czy 1000 czy 3000 a jak wiadomo to innego dystansu trzeba sie inaczej przygotowywac...
co do odzywki bierz L-Karnityne oraz Aminokwasy BCAA http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 plan treningowy Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-11-20 14:09:15
JNO naderwal miesnie dwuglowe przez cm3 jest niemozliwe.. uwazam ze soltys ma racje, i uwazam ze za malo rozciagania robiles JNO Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-10-17 13:50:39
[...] na boczki i talię były efektowne nalezy wykonywać je systematycznie, bajlepiej codziennie lub przynajmnniej dwa razy w tygodniu. Po wysiłku pij wodę mineralną i zjedz batona odżywczego- wzmocni Twoje mięśnie. http://www.youtube.com/results?search_query=%C4%87wiczenia+na+biodra&aq=3 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-10-24 16:03:24
Zdecydowanie przerwa i tak jak piszę sprinterek jakaś odnowa czy coś. Ja np. mam teraz też taką przerwę i od poniedziałku ostatniego aż do conajmniej niedzieli nic, absolutnie nic nie robię :) Potem ewentualnie co jakiś czas bardzo lekki trucht i tak aż miesiąc, albo w razie potrzeby dłużej. Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-10-07 16:58:23
Te co podałeś są zdecydowanie za drogie, zważając na fakt, że będą mi potrzebne tylko i wyłącznie na testy sprawnościowe. Sprinterek a są jakieś uniwersalne (z priorytetem bardziej sprinterskie, gdyz mozna na 50m "ugrać" wiecej punktow) na obydwa dystanse do 250zł? Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-07-08 16:42:47 Zmieniony przez - [...]