Ciekawy sprawdzian dla Lecha, Werder ma wystąpić w najsilniejszym składzie. Chociaż trzeba pamiętać, że na tym etapie przygotowań ciężko będzie nawet o remis. My mamy mieć formę za miesiąc, a Bundesliga startuje już za 10 dni.
[...] zrobić pierwszy trening ale wiem że będę miał robotę po lekcjach na ok godzinki (czyli po zjedzeniu obiadu i zrobieniu "swojego" będzie ok. 16.30), a później nauka na sprawdzian z biologii od początku roku, z tym że nie posiadam książki będę się uczył z internetu co zajmie dużo więcej czasu. Kiedy ja mam zrobić ten ***any trening?
[...] się niestety 3-2 dla Werderu. Bramkę na wagę zwycięstwa zdobył dla Bremeńczyków Claudio Pizarro Myślę jednak, że możemy być zadowoleni z wyniku, co by nie mówić Werder to drużyna z europejskiej czołówki. Poza tym trzeba pamiętać, że był to pierwszy poważny sprawdzian Lecha w tym roku Zmieniony przez - krzychu989 w dniu 2009-01-20 19:33:33
[...] Ogólnie w skrócie powiem, że do teraz poszło mi na tym planie: Squat: 115(było)-135(jest) WL: 95(stoję w miejscu) Deadlift: 145(było)-170(jest) No i dzisiaj mam sprawdzian dodatkowo we wszystkich 3 bojach, czuję, że padną jeszcze nowe rekordy uzyskane dzięki temu planowi, wcześniej rekordy(jest) były bite bez dobrej [...]
pereziusz widzę,że ładnie idzie! żeby lepiej się trenowało biegi,wybierz sobie jakiś sprawdzian w postaci jakichś zawodów: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=1&grp=13&trgr=1 może znajdziesz coś blisko siebie?jak co,pomogę! a i kolejne 4 tyg.czekają na realizację!
Dziś malutki sprawdzian szybkości na poszczególnych zakresach. Forma - fatalna, pobudka po 4 godzinach snu i nie dało się zasnąć, sił na trasie zero, ale co tam. Raz się żyje. Jutro muszę się wykazać silną wolą i zostać w domu, nie biegać, nie biegać, nie biegać... tętno 136 (73%) - 6'40'' 147 (78%) - 6'00'' 160 (86%) - 4'50'' 166 (89%) - 4'20'' [...]
[...] Wspięcia na palce 15*14(max) 12*14 12*14 Szrugsy. 12*50 12*54 12*54 Czas: 70min Komentarz: Cwiczenia na nogi wykonywałem pierwszy raz, stąd takie, a nie inne obciążenia. Ten trening potraktowałem jak sprawdzian i zoorientowanie się na czym stoję. Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-06 18:50:21 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-06 19:28:05
ja mam prawo...wiec Cie po czesc rozumiem eee co do spr z fizy.... napisalem (sciagnałem) prawie wszystko...lecz złapała mnie i zaj.....zabrała sprawdzian
Kumpel kupił cos takiego i przygotowywał sie na ten "sprawdzian" do wojska z podciagania na drązku. No i tak to zamontował ze poleciał razem z górną czescią futryny
Wtorek 24 II okrązenia po ulicy -1500m truchtu -rozciąganie -4500m tak jakby sprawdzian - powoli przygotowanie wytrzymałościowe: 17,15 co daje 3,55 na 1000m -niecałe 5000m średniego truchtu -brzuszki 6x30 Uwagi -rewelacji moze nie ma z czasem, który wykręciłem, ale juz 800m to dla mnie za daleko, nie mówiąc juz o prawie pięciu tysiacach, chociaz [...]
[...] jest taka , ze jesli nie ma jakichkolwiek postepow w kilogramach , kondycji wzgledem poprzedniego treningu to robic tydzien wolnego i jechac to samo od konca .A pozniej sprawdzian sily w wyciskaniac ... To w praniu wyjdzie.. Jesli czyjs max jest 100-150 to progres ma byc 7.5 , ja ciezarkami sie nie zawsze wyrobie moge dowadac albo 6 albo 10 [...]