[...] bo czuję, że trochę mocy weszło od tych kulek. Żeby tylko mnie... Jak wychodziliśmy z siłowni to akurat chłopaki grali w kosza na sali, na jedną połówkę. Młoda zaproponowała sprawdzian z rzutu piłką lekarską na tej drugiej. Na początku 3kg piłkę rzucała na 3-4 metry i to po babsku (zero techniki). Teraz stanęła na linii końcowej złapała piłkę i [...]
[...] wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p czy zacząć bawić się w crossfit ? Przypominam, moim celem jest trening pod sporty walki, kondycja, wytrzymałość, siła eksplozywna mały sprawdzian siły wykonany w dniu 14 marca 1. podciąganie x12 2. Pompki na poręczach x21 3. przysiad 70 + 20gryf x13
[...] nie poszło to nie chce pójść. Śmiać się chce z tego ciężaru, aż wstyd#-P nie daje mi to spokoju. Chodzę z kumplem na siłownię 15 lat, 71kg 174cm i 85 mu poszło. A jeszcze wtedy mieliśmy te same plany%-) Ostatnio sprawdzian w szkole był z wycisku to kumpel, chudzinka, może z 70 przy 180 pocisnął 70kg ledwo, ale pocisnął za to nigdy nie trenował.
B1:6,6,6,6,6,6=36 A3:6,6,6,6,6,6=36 A2:6,6,6,6,6,6=36 C1:6,6,6,6,6,6=36 E:6,6,6,6,6,6=36 F:6,6,6,6,6,6=36 G:17,17,17,17,17,17=102+ H:8,8,8,8,8,8=48 K2:12,12,12 Dzis tren 50% tylko brzuch na maxa bo dziś nie ucierpiał:D Na wf miałem sprawdzian z podciągania i wpadła 5 a nogi wymęczyłem siatkówką i wolałem sie nie dobijac
06-04-2013 Sobota Dzisiejszy trening wyszedł nieco lekki. Ze względu na podróż ( trenowałem w Białymstoku) oraz ze względu na sprawdzian na Mistrzostwach Podlasia w TSK które odbędą się dokładnie za tydzień. I tak: WL 45/10 60/8 75/6 85/4 90/3 100/3 100/3 100/3 95/6 MC 70/10 100/8 130/3 150/3 170/2 180/1 niestety nic poza tym nie udało mi się [...]
teraz się tak wk***iłem, bo chciałem zobaczyć Gustaw vs. Mousasi a nie sparingpartnera Alexa - byłby to świetny sprawdzian dla obojga a tak: Mousasi nie ma nic do zyskania a Latifi do stracenia, bo i tak 2 szansę nawet jak dostanie sromotnie dostanie w UFC więc ch**owa sytuacja.. ale Mousasi ma to w dupie, z resztą on ma wszystko w dupie %-)
[...] blondynek w łodzi reprezentacji GB, najniżej ekranu. https://www.youtube.com/watch?v=x6wHZNWF7pA Od 1,50 min. w środku, ten którego rekord chciał pobić blondynek ;-) tempo wysokie, bo chłopaki jadą sprawdzian na 2000 m. a moc średnia ok. 570 watt. Widać, że nie wychylają się tak ekstremalnie do tyłu. https://www.youtube.com/watch?v=7Ghyo82JMbI
[...] bardzo pewnie,jest dobrze. Poręcze , powtórka z poprzedniego tygodnia no i nie udało mi się utrzymać x10 w czterech seriach,ostatnia na x9, w XVI tygodniu zrobię sobie mały sprawdzian. Modlitewnik hantle - żyła!! wkurza mnie to prawe przedramię, ból niesamowity. Modlitewnik łamana ,najlepsze jest jak patrzysz na te wyżyłowane bajcle podczas [...]
50 pompek to tyle co nic, bez żadych suplementów dasz radę jak będziesz sumiennie ćwiczyć. Swoją drogą gdzie masz ten sprawdzian z WF w woju, że musisz zrobić 50 pompek? Z tego co wiem to jest tam drążek, brzuszki i bieganie.
[...] Trening: Dzis proba biegowa - sprawdze czy jestem w stanie pobiec ciagiem 30 minut, w byle jakim tempie byle biec, i bedzie to sprawdzian zarowno dla kondycji jak i dla calego ciala. Bieganie nigdy mi nie wychodzilo, ciezki jestem, bola mnie zwykle piszczele po kilku minutach. Przygotowalem sie pod [...]
Trening Aeroby Od razu mówię , że to nie jest mój docelowy trening, bardziej sprawdzian .Pomysł mój namówiłam jeszcze Michała bo samej by mi się nie chciało, jeszcze w kumpel z cycklingu nam towarzyszył w biegu na 10 km . Każdy stwierdził że gdyby sam miał/ła biec to by mu się nie chciało. Dla mnie sprawdzian czy nadawałabym się do 1/4 triatlonu , [...]
[...] nic nie szkodzi na przeszkodzie.Nie wiem za bardzo na czym on polega, mogę sprawdzić.Jeżeli nie zażyna organizmu może być. Bo to co robiliśmy z Michałem to był tylko sprawdzian czy się w ogóle do tego nadaję. Iza, Marta To nie jest tak, że nie chce Was słuchać , bardziej o to że czasami nie do końca rozumiem co do mnie mówicie. Wiecie [...]
Masz rację, ale to nie miał byś sprawdzian maxa - po rozgrzewce poszły serie 50, 55 bo to przecież nie dużo, ale 60 już ledwo z pomocą dźwignąłem. No i tak pomyślałem, że trochę nad siłą chciałbym popracować, a że mam możliwość niedrogo kartę Multi wykupić - może warto spróbować... No i stąd pytanie, takie trochę z kosmosu o tą "setkę"
[...] m truchtu i 5 minut wypoczynku aktywnego - delikatne ruchy tak aby potrzymać ciepłotę ciała (co jakiś czas wymachy ramion, marsz w miejscu, poklepywanie dłońmi mięśni ud) + sprawdzian na 60 m (8 tydzień - 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym) 3. 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym (8 tydzień – wolne) 4. 10-12 minut truchtu + rozgrzewka [...]