Dziennik Bartosz metoda Lafaya

A to możliwe że siła spadła?

Ja tam wolę być wytrzymałym i jakiś zarys mieśni mieć niż wyglądać jak napakowany osiłek który boi się za bardzo ruszać by masy nie stracić :) Mam takiego kumpla ktory na basen chodzi posiedzieć w saunie i nie pływa bo jak to mowi, nie chce masy stracić ;P

Wiadomo, że zwiększenie przekroju mięśnia ma wpływ na siłę, jednak nigdy nie da to efektu takiego jak trening specjalistyczny, nie przygotujesz na maksymalne obciążenia układu nerwowego trenując Lafayem.

Czyli sądzisz że Lafay nic nie daje?Bo szczerze to na sile mi zależy nnie chce samej masy bez siły bo czemu ma to słuzyc?

Lafay buduje fundament pod dalsze treningi, parę kg na sztangę można dołożyć, ale nie będą to jakieś wielkie wyniki.

do 100 kg w wyciskaniu lezac mozna spokojnie lafajem dojsc, a to juz nie jest chyba zly wynik ;]

Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-04-03 23:56:57

Racja ( po raz drugi ) Mass Lafay to doskonały fundament. Daje naprawdę dobrą sprawność i wytrzymałość. Jednak jak to już gdzieś kiedyś w tym dziale pisano wszystko zależy od priorytetów i możliwości ( fizycznych no i tych materialnych ofc ) :)


Dodatkowo na wyższych poziomach istnieje możliwość dokładania kg ( nie jest to już stricte trening z ciężarem własnego ciała, ale pomoże to w dalszych postępach wg. mnie ).

Heraklesik jeden dojdzie do 100, drugi zatrzyma się na 60, zbyt wiele czynników na to wpływa, by pakować wszystkich do jednego wora.

Oddy oczywiście, że dokładanie kg pomoże i ja jestem zwolennikiem takiego rozwiązania, jeśli ktoś nie ma możliwości trenować ze sprzętem.

Massabitt

Heraklesik jeden dojdzie do 100, drugi zatrzyma się na 60, zbyt wiele czynników na to wpływa, by pakować wszystkich do jednego wora.

Dokładnie. Ale przy sumiennym podejściu do 3 rzeczy : tren, micha, sen można dużo z tego treningu wyciągnąć i zbudować przyzwoitą siłę. Oczywiście jak wcześniej sprawa priorytetów - znacznie szybsze i "większe" efekty będą przy dobrym trenie na siłce. Ale nie każdemu zależy na 100 na klatę, inny bierze 60, ale jest przy tym znacznie bardziej sprawny :)

Massabitt

Oddy oczywiście, że dokładanie kg pomoże i ja jestem zwolennikiem takiego rozwiązania, jeśli ktoś nie ma możliwości trenować ze sprzętem.

I za to masz SOG'a

B1:6,6,6,6,6,6=36
A3:6,6,6,6,6,6=36
A2:6,6,6,6,6,6=36
C1:6,6,6,6,6,6=36
E:6,6,6,6,6,6=36
F:6,6,6,6,6,6=36
G:17,17,17,17,17,17=102+
H:8,8,8,8,8,8=48
K2:12,12,12

Dzis tren 50% tylko brzuch na maxa bo dziś nie ucierpiał:D Na wf miałem sprawdzian z podciągania i wpadła 5 a nogi wymęczyłem siatkówką i wolałem sie nie dobijac