sposób na ale

[...] złotego srodka, a też okreslenie konkretnego celu i podążanie wyznaczoną drogą jest naprawdę trudne. Co do treningu : Ja uwielbiam ten trening, on kurczę nie jest w żaden sposób dla mnie ''za ciężki''. Ja mogę się mylić. Zazwyczaj samemu jest trudno ocenić, tym bardziej, kiedy w grę wchodzi utrzymanie równowagi hormonalnej. Ale jak to jest za [...]

[...] bo ławeczka jest trochę za wysoka. Ale ciężko było mi się wgrzebać pod sztangę przez to, nie za wygodnie mi było, sama nie wiem - z jednej strony wydaje mi się, że w ten sposób może nieco bardziej dopinam poslady ale z drugiej strony weszło mi trochę w czwórki też - a normalnie nigdy ich nie czuje (ale być może po prostu źle się ustawiłam, [...]

[...] nadal duża paleta dopuszczalnych wariantów. Ja to sama mam problem z tym face pullem, ale nieważne ile filmików czy instrukcji się naczytam, jak sama nie zaskoczę w jaki sposób prowadzić ramiona i nie wyczuję pracy mięśni to nic mi ta teoria nie da. Dziękuję wszystkim za opinie, dobre słowa i konstruktywną krytykę ;-) Jeśli bym miała na coś [...]

Hehe, pozadna redukcja (z niskoego bf na jeszcze nizszy) niestety to taki czas kiedy zawsze bedzie cos ‚bolalo’, bedzie glod i mniejsze moce, to trzeba wliczyc w proces redukcji i tyle. Jak jakis sposob sie nie sprwdza albo slabo sie sprawdza to mozna probowac nowych rozwiazan, jak piszesz znalezc swoj sposob :-) Ja np bym wolala pomeczyc sie 3 [...]

[...] pożądną odchudzającą dietę (poprostu mniej jem) i waga jest w normie.Także taką dietę jak np. kopenhaska traktujcie jako oczyszczenie organizmu i nowy sposób zdrowszego jedzenia • Re: Kopenhaska - miesiac, rok 'po' jakie efekty adres: webcacheP* / *.visp.energis.pl Gość: mi 04-02-2003 [...]

Dobra. Czas na jedzenie. Padło wiele krytycznych uwag wobec mojego odżywiania. Uważam ze w domu jem dobrze. W późniejszym poście wrzucę moich kilka menu. Moj domowy sposób odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos [...]

"ale do czego ty wlasciwie chcesz tu ludzi przekonac?" No wlasnie, do czego? Ano do tego, ze: - sylwetki zaprezentowane w pierwszym temacie sa nie do osiagniecia przez 95% z Was w mniej niz 5 lat na jakimkolwiek treningu, a reklamowanie w ten sposob tej metody pachnie tandetnymi reklamami HMB z poprzedniego wieku Wiecie, Głuchowski i [...]

[...] rozwaga, wywód, zastanawianie się nad czymś, zastanowienie, dumka, mędrkowanie, analizowanie, zgłębianie, dywagacja, dywagacje, główkowanie, kombinowanie, myśl, :-> W ten sposób możemy długo ale chyba nie o to Ci chodziło };-) Nie wiem co jest twoim celem długofalowym a od tego celu jest uzależnione w jaki sposób będziesz ćwiczył. Ja na kółko [...]

TOFFEE COFFEE porcja: 20G sposób przyrządzania: dodana do omleta rozpuszczalność 5/5 smak: Czuć posmak kawy- cappucino. Delikatny, nie za słodki, do omleta dobry. Ale nie należy do moich faworytów, po prostu smaczne ale nie zachwyca. COOKIES BANANA porcja: 20G sposób przyrządzania: dodana do omleta rozpuszczalność 5/5 smak: Smak ciasteczkowy, nie [...]

[...] się do MC z 30kg sztangą nie mogłam wykonać 3 powtórzeń. Dotykając uda czuję jakąś nierówność, jakby bulwa mała mi się zrobiła %-) Znowu się uszkodziłam w bardzo głupi sposób @@-) Wtorek 22 września Klata/barki/tric 1. Wyciskanie sztangielek na skosie: 4 x 6-8 2. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 x 8-12 3. Rozpiętki na skosie 3 x [...]

[...] bo ławeczka jest trochę za wysoka. Ale ciężko było mi się wgrzebać pod sztangę przez to, nie za wygodnie mi było, sama nie wiem - z jednej strony wydaje mi się, że w ten sposób może nieco bardziej dopinam poslady ale z drugiej strony weszło mi trochę w czwórki też - a normalnie nigdy ich nie czuje (ale być może po prostu źle się ustawiłam, [...]

[...] 10kg/14kg/20kg/16kg/14kgx14 10kg/14kg/20kg/16kg/14kgx14 10kg/14kg/20kg x10/16kg/14kgx15 10kg/14kg/22kg x7/16kg/14kgx15 Może jak się przyzwyczaję do tego, w jaki sposób mam trzymać większą sztangielkę to będzie lepiej, Bo na razie troszkę nieporęcznie i nie mogłam jej opuścić tak nisko jak pozostałe. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly [...]

[...] 10kg/14kg/20kg/16kg/14kgx14 10kg/14kg/20kg/16kg/14kgx14 10kg/14kg/20kg x10/16kg/14kgx15 10kg/14kg/22kg x7/16kg/14kgx15 Może jak się przyzwyczaję do tego, w jaki sposób mam trzymać większą sztangielkę to będzie lepiej, Bo na razie troszkę nieporęcznie i nie mogłam jej opuścić tak nisko jak pozostałe. Kwestia wprawy. Się zaprzyjaźnicie [...]

[...] sile, dynamikę, szybkość, eksplozywnosc i mobilność. Czyli wszystkie elementy, które w normalnym treningu hipertroficznym mogą zaprocentować lub znaleźć zastosowanie a w sposób dwubojowy mogą być w klarowny i mierzalny sposób osiągnięte. To co można zyskać z dwubojowego treningu to technika, która przyda się zawsze i wszędzie. Reszta [...]

to tak na szybko po przetrzebieniu lodowki i szafek przy wszasku mej niewiasty ze robie kipisz ;) Z kurakami sprawaj jasna co prawda paczka ma tu 12 sztuk ale mozna kupowac mniejsze. Na twarogu nie ma wagi tylko cena.To sa produkty ktore sa PONOC sprowadzane z PL tutaj zmieniana jest nalepka w jakis magiczny sposob, naklejana jest kolejna [...]

[...] się u mnie zarys pleców, barków ,tricepsów no i oczywiście klatka się na pól podzieliła a nie jak wcześniej że nie było nic widać. Mam do was pytanie czy ćwiczą w ten sposób dajmy na to że zajmie mi to pół roku powinienem robić jakieś przerwy w osiągnięciu celu czyli dobrego zarysu mięśni i wzrostu siły. Aha i dodam że potrafię osiągnąć [...]

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

[...] ze mną zgodzą. Wódka- %) dziii - uważam, że niskokaloryczne warzywa w trakcie postu są OK. Co do słodzików - nie podnoszą poziomu insuliny, gdyby podnosiły można byłoby to w sposób ciekawy wykorzystać ;-) Czy cola zero jest OK? Zalezy od podejścia. Wadą coli zero jest obecność kwasy fosforowego, który negatywnie wywac może na równowagę [...]

Z tego co wiem, to BCAA nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły [...]

siemanko no to tak na wstepie chcialbym sie przywitac z wszytkimi :) i opowiedziec moja historie i walke z tym koszmarem, zaczelo sie to w 3 gimnazjum (teraz jestem w 3 technikum) na pcozatku drobnie moze 2 malutkie kropeczki czerwone i pare czarnych punktow (wagrow) - spieprzylem wtedy misje bo moim zdaniem nie trzeba bylo panikowac ale jakoz iz [...]