sposób na ale

[...] Rozumiem, iż na 2 foto mógł być po redukcji ale to co jest teraz to nie jest chyba taka ilość fatu? Czy można ograniczyć rozrost brzucha na masie jakoś? Wiem iż albo redukcja albo masa, ale chodzi mi o to by on nie rósł i nie wypychał się? Aeroby w DNT? Czy jakiś inny sposób?

Przedstawiam Państwu mój wczorajszy eksperyment kuchenny. Ciasto migdałowo-kokosowe Składniki: *100g całych migdałów *100g wiórków kokosowych *50g odżywki białkowej (ja dałam smak neutralny) *5 jaj *szczypta proszku do pieczenia (nie wiem ile - sypałam "na oko" :) ) *trochę wody *4 tabletki stevii *aromat waniliowy [...]

[...] tak naprawde ludzi których znam i którzy chodzili na takie zajęcia, także odpadali w starciu z kick-boxerem. Tak obserwując kilka walk zauważyłem że kick-boxerzy w ciekawy sposób "robią" prostą kombinacje ciosów rąk i uderzeń nogami i w efekcie jest to niesamowicie skuteczne. Niemówie tu o walkach na ringu ale o walce na ulicy. Bo to przecież [...]

Więc tak, zacznę od tego, że moja aktualna waga to 95 kg przy 198m wzrostu, według skali BMI, jest to waga prawidłowa, jednakże, powinna bynajmniej w mojej ocenie być niższa, czyli około 90kg, przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu zwałów tłuszczu, odkładających się na bokach, brzucha, dających efekt klepsydry, traktując jej dół, jako mój pas. [...]

[...] ale chyba nadszedł czas na zmiane. I teraz pytanie moje brzmi: czy trenowanie takich grup jak plecy+biceps czy klata+triceps w ten sam dzień jest dobre? Bo właśnie w taki sposób chcem ułożyć swój nowy plan treningowy. Nasówają mi sie pytania typu: czy jak trenuję Plecy, podczas treningu których bicepsy też sie angażują, a następnie robię [...]

[...] zdołałam go dopilnowac by tego nie zrobił...ostatnio chciał sie powiesic w domu u swoich rodziców ...boję się!...on nie chce iść do lekarza...jego rodzice takze w żaden sposób nie chcą mi pomóc...wstydza się jego zachowania...i jak to jest na wsi... a co ludzie powiedza? wielokrotnie z nim rozmawiałam na co dzień jest kochającym się [...]

Mam pytanie, czy warto ćwiczyć nogi w ten sposób, że robię 4 serie przysiadów po 30 powtórzeń i 4 serie stawania na palcach po 15 powtórzeń. Inne partie mięśni ćwiczę normalnie, z taką ilością powtórzeń, jaka jest zalecana na masę. Ćwiczę prawie od 2 miesięcy(niedługo robię przerwę) i mam taki trening(niestety nie mam sztangi): Poniedziałek: [...]

[...] przed i po treningu? Tak żeby mieć jak najwięcej energii. Pozostałe posiłki mam już zaplanowane, ale tutaj mam wątpliwości. 2. Kreatyna. -cyklicznie, czy stale? Który sposób w dłuższej perspektywie daje lepsze wyniki siłowe? Czy może nie ma różnicy? -przy planie na 2 miesiące - zacząć stosować na początku i ostatnie dwa tyg. planu jechać [...]

Witam, od 5 tygodni wykonuje trening ktorego glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sie i ogolnie poprawa kondycji i wytrzymalosci miesni. Trenowalem 2 lata na silowni na wolnych ciezarach ale nie dorzucalem do tego zadnego cardio ani nic i troszeczke w zwiazku z tym obroslem i spadlem z wydolnoscia.teraz chce podejsc do tego [...]

[...] pieczywo z serem żółtym, póżniej koło 12 smażony kotlet z piersi kurczaka z ryżem, później koło 15. to samo, na wieczór tuńczyk z chlebem lub serek wiejski z chlebem. W ten sposób przytyło mi się do 84 kg. Wszyscy mi mówią, że w końcu dobrze wyglądam. Tyle że z BMI wychodzi mi, że jestem lekko poza granicą nadwagi. Do tego jak ćwiczę i jestem [...]

Czesc... przychodze z pytaniem w jaki sensowny sposób połączyć siłownię z kalisteniką ( siłka x3 w tygodniu ) totalnie nie wiem jak się do tego zabrać ale chyba najsensowniej byłoby zamienić kilka ćwiczeń 'siłownianych' na te kalisteniczne i progresować je w odpowiedni sposób?

[...] treningu aerobowego zjadam coś przed treningiem, natomiast czy po nim od razu coś zjeść czy lepiej odczekać? jak jeść w dni treningu aerobowego? 3. czy dobrze byłoby zmienić sposób odżywiania na redukcji, coś gdzieś dołożyć np. jakieś biało? 4. czasami wracam z treningu o 21 i spać chodzę o 22. Co powinienem zjeść po treningu siłowym, a co po [...]

ok oto moja nowa propozycja tylko nie wiem jaki przyjac stopien aktywnosci gdyz przedewszystkim siedze (na wykladach i jezdze autobusami) i 2 razy w tygodniu jezdze po 0,5h na rowerku stacjonarnym (wiem ze malo ale mam straszne bole kolan po nim ;/ ) czy aktywnosc napewno mam przyjac 1.1 ??? oto moje wyliczenia dla wago 48kg (malo waze ale mam [...]

[...] mięśni bo ćwiczę sobie wiele lat w domu (nieregularnie) ale mam też sporo tłuszczyku- wina braku mobilizacji dietetycznej. Zdrowie szfankuje, więc chciałem zapytać - w jaki sposób zrobić sobie bilans? Ile potrzebuję składników mineralnych, witamin, tłuszczy, białka, węglowodanów - aby wszystko było dobrze zbilansowane.Staram się ćwiczyć w domu [...]

[...] Ciało jest sypkie a nie jędrne + nadmiar skóry. Od dłuższego czasu okrutnie mnie to irytuje (szczególnie to ciało). Teraz ćwiczę mało. Od trzech dni zmieniałam całkowicie sposób odżywiania. Wprowadziłam nabiał i ryby. Do mięsa nie chcę wracać. Czuję się dziwnie. Organizm chyba szaleje, samopoczucie marne. Do sytości z tych posiłków daleko. [...]

[...] Notorycznie czuję, że brakuje mi czegoś słodkiego (ahh... stary zwyczaj kupowania batoników). Węglowodanów w diecie mam dosyć. Chyba zwyczajnie brakuje mi smaku Jest jakiś sposób, żeby to oszukać? Jak bardzo warzywa konserwowe są gorsze od warzyw z puszki? (czasem takowe jadam) Zmieniony przez - Venomik w dniu 2007-04-03 01:50:18 Czasem zdarza [...]

Jedno z najlepszych, jak nie najlepsze danie z twarogu, które zrobiłem i jadłem. Proste i szybkie. Składniki: Twaróg 250g Mąka 30g Płatki owsiane 25g Słodzik 10 tab. jajko 1 szt. Twaróg (może być chudy, półtłusty), ważne żeby nie był wodnisty (klinek z biedronki jest dobry, ale ten z folii już niezbyt). Sposób przygotowania. Twaróg, mąkę, płatki [...]

Jesli rozstepy sa swieze, nalezy regularnie masowac cialo, stosujac oliwki lub kremy przeciw rozstepom. Nie jest specjalnie wazna marka, ale sam masaz. Takie dzialanie poprawia wyglad skory tylko przy swiezych rozstepach. Powazniejszy efekt moga przyniesc zabiegi silnego, glebokiego zluszczania. Chembrazja, czyli piling chemiczny, zmniejsza i [...]

[...] zawsze byłem ten najmniejszy. Jakie mam plany co do ostatecznego powrotu do formy: zredukować tłuszcz żeby odsłonić brzuch. Zwiększyć o 2-3cm ramię, no i spróbować w jakiś sposób ruszyć klatkę. Niestety jest to okrutnie oporna partia u mnie, nie dość że wąska, to w dodatku zapadnięta, szewska klata... Powiedzcie mi, czy coś byście dodali? Jak [...]

[...] temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede wszystkim chciałbym zacząć, od sniadania, chcialbym jesc platki z mlekiem np. musli. Mleka nie lubię, zawsze na sniadanie jadam kanapki. Nie wiem czy mam [...]