sposób na ale

Przy okazji postu z moimi zdjeciami,MaTEO wpadl na bardzo prosty,ale jednoczesnie genialny pomysl utworzenia osobnego dzialu z naszymi zdjeciami ! Wielu z was ma dostep do skanera tak samo wielu z was z przyjemnoscia ogladalo by fotki swych znajomych z forum... Pomyslicie,przciez mamy juz dzial ze zdjeciami...Zgadza sie,ale tam znajduja sie [...]

[...] i udach, chciałbym to spalić ograniczając ilość kalorii ale starać się dostarczać dodatnie ilości białka organizmowi żeby mięśnie nadal rosły, czy organizm zareaguje w ten sposób jak myślę? Moja aktualna dieta wygląda mniej-więcej tak: 1,5-3 litry wody mineralnej, niegazowanej + to co przy posiłkach i filiżanka herbaty zielonej. 1. Na [...]

[...] zrzucę. Rozgrzewam się na worku tak z 5 minut, na skakance też jakieś 5 minut. Codziennie po treningu też chwila skakanki i trochę uderzeń w worek. Narazie ćwiczyłem w taki sposób: Poniedziałek - biceps, triceps, brzuch. 1. Wyciskanie hantli stojąc ruchem młotkowym 2. Wyciskanie francuskie hantli za głowę leżąc. 3. Wyciskanie hantli w [...]

[...] partii dodatkowo w tym dniu ;p Dlatego też barki lecą same ) Ze względu na małą intensywność treningu w Sobotę tutaj dołożyłbym superserie. Plan wyglądałby w ten sposób: Wtorek: Klatka+Biceps+Przedramiona Czwartek: Plecy+Kaptury+Triceps Sobota: Barki + Superserie (Biceps+Triceps) Niedziela: Nogi Chciałbym tak poprowadzić plan przez [...]

Nawiazujac do sasiedniego watku... Trening silowy mam podzielony na dwa splity: Trening I: (podaje wedlug kolejnosci wykonywanych cwiczen bo ta IMO jest wazna) - przysiady pelne, z zatrzymaniem na dole: 10 - 12 serii po 4 - 5 powt. - yates rows: 5 - 7 serii po 5 - 6 powt. I dalej w systemie "rotacyjnym" 6 - 8 cykli nastepujacych cwiczen: - [...]

[...] zajęcia fitness (2 razy w tyg.), ostatnio także rozpoczęłam aeroby na czczo (3 razy w tyg. orbitrek po 30 min.)+ ćwiczenia rozciągające/joga. Na początku udało mi się w ten sposób zrzucić 18 kg (z 80 do 62)niestety w wakacje zawiesiłam większość z tych aktywności i prawie wróciłam do dawnej wagi. Obecnie staram się utrzymywać dietę i ćwiczyć, [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: ok42 -klatka: ok118 -udo: ok 65 -talia: ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5g/na kg masy -węglowodany:1g/ na kg masy -tłuszcz:05-1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, potem deka enan , ostatni czerwiec tamtego roku deka prolo wino 8. [...]

[...] wówczas po zatrzymaniu się mógłby włączyć taką przerzutkę i pedałując do przodu jechałby do tyłu. Drugi jest taki, by zespawać tylne zębatki do osi koła na sztywno i w ten sposób zrobić ostre koło z przerzutkami. Tylko powstaje pytanie czy wówczas dałoby się w ogóle podczas jazdy zmieniać przełożenie? Niestety w ten sposób utraciłbym też [...]

[...] kolan do klatki, burpees, sprinty np. w opraciu o ścianę, różne triki z piłką lekarską. Te ćwiczenia angażują niemal całe ciało, ale oddziałując w całkiem inny sposób, bardziej funkcjonalny. Piszę z zapytaniem do Was, czy może Wy nie znacie takich ćwiczeń tego typu, które budują funkcjonalność, ogólną dynamikę, moc. Uważam, że [...]

[...] II Champion MMAyou.com: Co nowego u ciebie? Leko: Doznałem kontuzji podczas walki z Remy'm Bonjasky'm, komplikacje z kolanem. Będę pauzować do września. MMAyou.com: W jaki sposób otrzymałeś przydomek ''Blitz'' (''Błyskawica'')? Leko: Mój menadżer Bas Boon i Cor Hemmers z Golden Glory tak mnie nazwali. MMAyou.com: Zastopowałeś w ringu wielu [...]

[...] mocno skomplikowany. Przynajmniej dla mnie. Potrzebuję pomocy. Zacznę od tego, że w ciągu dwóch lat (mniej więcej) schudłam z wagi około 100 kg do wagi 65 kg. W bardzo mądry sposób. Dużo ruchu, zdrowe jedzenie, zero gazowanego, fast foodów, niewiele słodyczy. Wiem, słodycze nie są zdrowe, ale nie mogę zupełnie z nich zrezygnować. Mniej więcej po [...]

[...] robiłem do 5 treningów siłowych w tygodniu. Nie trenowałem każdego dnia, ponieważ nasz układ nerwowy potrzebuje czasu na odpoczynek, a jak wiadomo (...) MMA PB: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się MMA? ASZ: Walki to był mój pierwszy sport, jednak nigdy nie wiązałem z tym przyszłości, po prostu lubiłem się bić, ale oczywiście [...]

[...] ćwiczeń siedząc / leżąc, czy to w ogóle coś by pomogło ? Jestem w stanie zapłacić, za ułożenie treningu, jednak wolałbym zapłacić komuś, kto na siłowni pokaże mi w jaki sposób dokładnie wykonywać te ćwiczenia. Jeszcze kilka słów na temat mojego stanu dziś. Jakichkolwiek bóli w plecach jeszcze nie odczuwałem, od wypadku zdarzyło się, że [...]

[...] noszenie broni białej jest art 32 ust. 1 Ustawy z dnia 21 maja 1999 roku o broni i amunicji / Dz. U. Nr 53 poz. 549 "broń i amunicję należy przechowywać i nosić w sposób uniemożliwiający dostęp do nich osób nieuprawnionych". Z poważaniem Rzecznik Prasowy Komendanta Stołecznego Policji kom. Marek Kubicki Wiec chyba wszytko jasne :D [...]

Witam Tak jak w temacie napisalem chodzi o suwnicę. Cwicze na silowni tylko 2razy w tyg. w weekend daje ogromna dawke na boisku pilkarskim krytym (polowa pelnowymiarowego) okragle 2h ale to dopiero od 3miesiecy. Na silowni mam przyrzad jakim jest suwnica, dla sprobowania pewnego razu wrzucilem na nia odpowiednia ilosc ciezarow, zaczalem od 80... a [...]

[...] bardzo chciałabym być wysportowana, chce się dostać na AWF, przysięgłam sobie,że muszę zdrowo się wziąć za siebie, proszę pomóżcie mi wrócić na zdrową drogę bo w taki sposób się wykończę:( tylko proszę nie piszcie "chciałaś masz za swoje", albo "rzeczywiście jesteś głupia jak się tak odchudzałaś" wiem że to było głupie i dostałam już [...]

Witam. zastanawiam sie nad kupnem tych prohormonow. Chcę kupić dwie butelki decavolu, 1 butelke 1-ando i 1 arom-x. Jesli chodzi o samo stosowanie to zamierzam je brac w nastepujący sposob: pierwsze 2 tygodnie decavol 2 raz dziennie po 1 ml, po tych dwoch tygoniach zaczynam brac 1-andro i oczywiscie nadal bede bral decavol. i tak 4 tygodnie dopóki [...]

[...] 7kg a od początki lipca 10kg (wyciskanie francuskie hantli) Wtorek/Czwartek Martwy ciąg 3 x 12 powtórzeń 30kg Biceps 12 14 16 18 20 powtórzeń 7kg (hantlami), w taki sposób że opieram łokieć o udo. Przed termingiem w ramach rozgrzewki jezdziłem około 15 min na rowerku ale od lipca zamieniłem rowerek na skakankę i skacze 4 x 25. Od połowy [...]

[...] tak ważne jest aby stosować wszystkie trzy związki razem. Dodatkowo Izoleucyna jest zaliczana do aminokwasów glukogennych, czyli takich, które organizm w łatwy i szybki sposób może przekształcić w niezbędną mu do funkcjonowania energię. Oznacza to, że będziemy mogli nie tylko trenować dłużej i intensywniej, ale też szybciej się regenerować. [...]

[...] tylko nie wiem jakim planem, stąd prośba o pomoc w ułożeniu czegoś sensownego. Tryb pracy siedzący od pon do pt - 8-16 Mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzić biegać w taki sposób - albo w ten sam dzień co trening siło, albo dzień po 5minut truchtu rozciąganie szybkie sprinty 50m - 5x50m, czas odpoczynku to czas powrotu do startu - moc 85-90% - [...]