sposób na ale

Zawsze byłem bardzo chudy, więc w pewien sposób przyzwyczaiłem się do swojej niedowagi. Jadałem różnie, raczej niewiele, co w połączeniu z dosyć szybką przemianą materii doprowadziło mnie do stanu obecnego - 188cm i 66kg. Niedawno powiedziałem sobie dość. Zaczelem jesc znacznie wiecej, zaczelem rowniez cwiczyc w domu sztangielkami. I nie powiem - [...]

[...] ze przegrałes, masz jeszcze jakieś 1,5 sek żeby cios zrobić , najlepiej nogami cos albo walnąć mu z prostego!oraz, Niektórzy piszą ze haki są zawolne!jak nie wiedzą w jaki sposób uderzyć to oczywiście ze zawolne.! Jak przeciwnik nas złapie od tylu za brzuch i obejmie nas to nigdy nie walcie potylicą!możecie sobie wzrok uszkodzić! pooglądajcie [...]

[...] z daleka (piłka schodzi mi w bok). W trakcie gdy ćwiczyłem (nie pamiętam kiedy się to zaczęło ale działo się to przez dłuższy okres) ten łokieć wyraźnie, ale w bezbolesny sposób przeskakiwał mi za każdym razem gdy się zniżałem w trakcie robienia pompki i byłem już blisko ziemi, ale ja go zignorowałem. Obecnie, oprócz tego bólu który opisałem, [...]

[...] treningowo-redukcyjny. :-) Na wstępie chciałabym Wam napisać, że dość mocno zmienił mi się tryb życia. Do tej pory (od kilku lat) prowadziłam bardzo intensywny na swój sposób tryb życia. Praca przy komputerze 9-22 (2 etaty) oraz intensywne imprezki w weekend, a wraz z przejściem na spokojniejszy tryb praca 8-16 również zaczęłam mieć czas [...]

[...] na ich działanie, co powoduje, że stajemy się insulin-odporni, a to prowadzi do otyłości. Białko natomiast uaktywnia hormon zwany glukagonem, który działa w przeciwny sposób do insuliny, on wyciąga energię z komórek naszego organizmu. Tłuszcz jak jedyny makroskładnik jest hormonalnie obojętny.Wiemy już, że powinniśmy jeść nieprzetworzoną [...]

[...] mam nadzieję, że dzięki Wam popełnię jak najmniej błędów podczas tej walki. Aktualnie nie zakładam sobie żadnych celów bo nie mam do tego głowy. Po prostu chcę w zdrowy sposób gubić tłuszcz. Mam go tyle, że póki co innych planów nie muszę snuć. Założenia odnośnie diety: zbilansowana, około 2800kcal, b/w/t około 200/200/130 Trening: siłownia [...]

[...] isc ale niestety szła ta tłuszczowa a nie miesniowa. Bardzo mozliwe ze wina byla srednia progresja ciezaru. Po tym czasie treningów moje wyniki siłowe zwiekszyły się w ten sposób: Przysiady 75kg (balem sie o plecy wiec nie dowalalem ciezaru) MC 110kg WL:60kg (ale jest ciezko) hantle 22,5kg czyli 45kg łącznie w 5 powtórzeniach Wiosło: 55kg w [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko od sfd od czerwca 2015, mam także beta alanine ale nie działa na mnie totalni w żadne sposób więc przestałam brać CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - diety z ograniczonymi ww, dużo warzyw mało innych produktów pełnowartościowych, [...]

[...] - blokery apetytu - l-karnityna Wzmacnianie tkanki mięśniowej - odżywki białkowe, - odżywki węglowodanowo-białkowe - preparaty aminokwasowe, - ekstrakty roślinne - CLA. Temat specjalny: suplementacja kreatyną - czy i kiedy kobiety mogą stosować kreatynę? - jakich efektów się spodziewać? - najlepsze formy kreatyny i sposób dawkowania

Witam. Jestem tutaj nowa i piszę, ponieważ potrzebuję profesjonalnej porady/pomocy. Cóż.. sytuacja wygląda w ten sposób, że ogólnie bardzo lubię ćwiczyć, chodzenie na siłownie/zajęcia fitness jest moją pasją, ale ostatnio nie mogę znaleźć w sobie motywacji do ćwiczeń. Aktualnie brakuje mi chęci i bardzo szybko się zniechęcam jeśli w niedługim [...]

[...] że żyliśmy... +Tekst ten jest pierwszym z serii: "Filozoficznych Rozkminień", więc możliwe, że pojawią sie następne... +Tekst ten nie ma charakteru propagandowego! +Nie propaguje w żaden sposób Po-***ania! Gdyby jednak ktoś miał taki pomysł, aby usunąć ten tekst, niech lepiej dwa razy sie zastanowi... Pozdrawiam Was, wszyscy ziomowie!

[...] nawodnienie organizmu podczas ciężkich ćwiczeń, co jest bardzo istotnym czynnikiem podczas budowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Badania ukazują jak bardzo prosty sposób suplementacji wyłącznie po treningu wpływa pozytywnie na nasz organizm. Skuteczny i zdrowy system przyjmowania BCAA po treningu zebrał u testujących żołnierzy same [...]

Witam Wszystkich. Wlasnie sie zalogowalem do szacownego grona uzytkownikow www.sfd.pl. Krociutko o sobie a potem do rzeczy. Zawsze bylem aktywny fizycznie, a w szczegolnosci upodobalem sobie sztuki walki.Mieszkam w niewielkije miescinie, i nie mialem okazji trenowac pod okiem utytuowanego mistrza. Jednak osoba, mnie trenujaca (starszy pan znajacy [...]

Witam. Zaczne moze od tego, ze jestem kompletnie poczatkujacy i nie wiem co i jak. Nigdy nie prowadzilem regularnych treningow na silowni, nigdy nie stosowalem zadnej diety. W ciagu ostatniego roku nie uprawialem praktycznie zadnych sportow, a czesto stolowalem sie w fast-foodach, nawet bardzo czesto :) Nie tyle przez to przybralem na wadze, co [...]

[...] lekkimi, z czasem przejść do bardziej intensywnych. I tu zwracam się z wielką prośbą do osób które zetknęły się z podobnymi przypadkami, albo posiadają wiedzę w jaki sposób mogę zacząć pracę nad moim brzuchem :) Ze swojej strony mogę obiecać, że stanę na głowie i będę starał się naprawić mój ubytek. Jestem młody i jeszcze wiele lat przede [...]

Witam, Od 4 miesiecy zmagam sie z candida (kandydoza jelita grubego). Jestem na scislej decie m.in. zero weglowodanow prostych, ograniczona ilosc zlozonych, zero chemii (wzmacniaczy smaku itp), zero drozdzy, minimalna ilosc alkoholu (jesli juz to wodka, ew. lampka wina), zero mleka, zero glutenu. Pic duzo wody aby oczyscic organizm z pasozytujacej [...]

[...] tego dnia basen (1.5h). Dzisiaj rano tj. 3-ci dzień od mojego ćwiczenia na siłowni, zbudził mnie potworny ból w obu rękach a zwłaszcza i to w 80% w lewej. Wygląda to w ten sposób że ręka boli mnie od wewnętrznej strony łokcia(jakby ścięgna), dodatkowo nie mogę tej ręki całej wyprostować bo wtedy ból się niesamowicie nasila. Chodzę z nią jakby w [...]

[...] już miesiąc (ciąża wykluczona :) ). Prowadził mnie znajomy po AWF-ie, więc zakładam, że wiedzę i doświadczenie ma ale chciałabym zapytać kogoś tutaj. Sytuacja wygląda w ten sposób, że kiedyś tzn. 2 lata temu ważyłam 75 kilo przy wzroście 167 cm. Dużo. Więc metodą prób i błędów, czytając i szukając wskazówek w internecie przeprowadziłam w zeszlym [...]

[...] przedtem według planu i bez diety. Pomimo iż jestem aktywny, dużo zdrowego ruchu nie dało rady łakomstwu :/ Zawszę lubiłem dużo jeść :) Chciałbym to naprawić, i oto i mój sposób: Poniedziałek Klata (wyciskanie) (przerwa max 60sek). 3 serie sztanga na ławce poziomej 20-12 3 serie sztanga na ławce skośnej głową w dół 15/15/15-12 3 serie [...]

[...] do stosowania Lek Humalog Mix50 jest wskazany u pacjentów z cukrzycą, którzy wymagają stosowania insuliny dla utrzymania prawidłowej homeostazy glukozy. Dawkowanie i sposób podawania Dawkowanie i sposób podawania Dawkowanie ustala lekarz, indywidualnie dla każdego pacjenta. Lek Humalog Mix50 można podawać na krótko przed posiłkami. W [...]