sposób na ale

[...] zobaczyć jak wai kru Maćka czy jego zawodników wygląda. "Otoczka" to nie tylko "widoczny" ceremoniał(ukłony na Karate, Wai Kru w MT itd)-ale też pewien sposób myślenia. MT nie jest systemem stricte "tradycyjnym"-powiedziałbym, że jest niewiele bardziej tradycyjne od np Judo-ale jednak sądzę, że niejeden Tajlandczyk [...]

[...] mostka, sztanga kierowana na górę klaty lub szyję; brak podparcia nogami, niestabilna pozycja, nierówne wyciskanie, bardzo szybkie opuszczanie, odbijanie od klaty itd.). I są koksy co cisną w ten sposób nawet 180-200 kg - ale pomyśleć, ile by cisnęli gdyby umieli w ogóle wyciskać tą sztangę Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-24 10:36:44

sory że tak długo ale nie miałem za bardzo czasu. ułożyłem coś w ten sposób: A. Poniedziałek : Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce poziomej- 10/8/8/6 - Wyciskanie hantli na ławce poziomej- 12/10/8/6 - Rozpiętki na ławce poziomej- 10/8/8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą- 10/8/8/6 - uginanie (hantle) młotkowe- 10/8/6 - uginanie (hantle) z [...]

hehe:) nieno gaz to neizakłądałem sam:P ale jest sposób żeby jeździć na gazie prawie za darmo tylko że można wybuchnąc:P

[...] od masy mięśniowej. Bo jeśli będziesz dobrze, technicznie trenował całe ciało to problem może zostać rozwiązany. Kwestia kośca jest nie do ruszenia w naturalny, zdrowy sposób. Tak jak piszesz- bioder spiłować się nie da, czyli ich zmniejszenie nie wchodzi w grę. Ale można ,,nadrobić" górą. Musisz przyłożyć się do rozbudowy mięśni [...]

[...] wszedł dodałem kg i był jeszcze zapas. Ostatnie ćwiczenie wykończyło standardowo dwujki i pompa na nich również dobra. BCAA POWDER- używałem już wcześniej tylko w inny sposób bo brałem porcje i sypałem od razu do buzi teraz jednak postanowiłem popijać sobie na treningu. Rozpuszczalność dobra, pozostaje biały osad ale to od leucyny. Smak [...]

[...] widoków z zupełnie innej perspektywy. Konstruktorzy zupełnie zrezygnowali z jakiegokolwiek systemu tłumienia, co znacznie obniżyło masę amortyzatora do 3,5 kg. Praktyczny sposób montowania widelca do ramy umożliwia wykorzystanie również amortyzatorów ze starszych modeli wywrotek typu Kamaz. Klamki hamulców zrobione z gustownego, szarego [...]

hehe cholera wybacz ... po wnikliwym ponownym przeczytaniu Twej ostatniej wypowiedzi - uzmyslowilem soebie ze tlumaczylem Ci nie to co trzeba za co przepraszam ... Tak - masz racje - przy 8 treningach - wygladaloby to tak jak piszesz mniej wiecej (trzymajc sie zasady 5% zwiekszania ciezaru co trening). Ale HST opiera sie na 6 treningach. Nie 8 [...]

[...] na rzeźbe, ile cardio dołożyc, ile ww zmniejszyc i między innymi jak zmienic suplementacje. Nitroman- odżywki wyłącznie z wodą mieszam a do śniadania Omega 3 wale Co masz na myśli mówiąc o czystszej masie? tzn co, to wiem, ale w jaki sposób- jak rozłożyc B-T-WW i ile cardio dac? Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2011-03-15 20:14:00

Stosujac powyzsza diete zgubilem troche cm w pasie itp. Ale zdecydowalem sie teraz na diete CC mysle ze z pomoca dojde do ladu z nia. Przeczytalem kilka artykulow i podstawy tej diety juz znam Rozklad tygodnia treningowego (trening to FBW 15-10-5) Pon treningowy -15 Wt wolne Sr treningowy -10 Cz wolne Pt treningowy -5 Sob wolne Nd wolne w dni [...]

[...] dla Ciebie - prosze Cię bardzo - w chwili obecnej stwierdzam, że moje wypowiedzi na forum są nie na miejscu - gdyż nie posiadam wiedzy, którą mógłbym przekazać we właściwy sposób - to pojęcie względne. Druga sprawa - oświadczam wszem i wobec, iż osoba Krzysztofa Tura jest dla mnie autorytetem - proszę się nie śmiać - bo dam komuś coś obciąć, że [...]

dostałem próbkę i wrażenia całkiem okej smak: bardzo dobry, co prawda nawet nie meczylem sie z rozpuszczaniem, tego w kubku tylko wsypalem do buzi i popilem woda, ale w ogole nie wykrecalo i zostal calkiem spoko posmak owocow takze rozpuszczone w wodzie na bank spokojnie do wypicia bez krzywienia sie:) rozpuszczalnosc ciezko stwierdzic biorac pod [...]

30% procent siły to na oko dwie kategorie wagowe. Obliczenia z dvpy;) Niech JDS wypyerdala z takim gadaniem, Rutten tez. Ja wiem, że wprost nie mogą powiedzieć, ale to w jaki sposób temu zaprzeczają jest żałosne. Nie wiem czy to dlatego że to mental Amerykańców, czy po prostu oni są tacy żałośni. Raczej to pierwsze, bo oprócz nich jeszcze Danka [...]

Moj ostatni trening wygladal w ten sposob, ze najpierw mierzylem maxy dla 15, 10 i 5 powtorzen, potem byla przerwa, a nastepnie robilem 3 treningi w tygodniu, pierwsze 2 tygodnie po 15 powtorzen (co trening zwiekszane az dochodzilem do maxa), pote 2 tyg. po 10, 2 po 5 i 2 tygodnie z 2-3 ruchami wlasnymi i 2, 3 wymuszanymi, zeby dobic do 5 ruchow. [...]

[...] 120 i te same 60 minut na tętnie 145 to ba zpewn aże szybciej zeszczuplą ci sie uda przy drugim przypadku. Polecam ci też marszobieg na przemina biegnies zi idziesz w ten sposób przy małej wydolności mozes zrobić długi trening a im dłuższy trening tym wieksze zapotrzebowanie na energie tym wiecej spalas zby twe uda byłu smukłe. Od kolarstwa [...]

[...] ono łatwiej przyswajalne przez organizm człowieka, ponieważ ułatwiony zostaje dostęp enzymów trawiennych do denaturowanych cząsteczek białka. Obróbka termiczna w nieznaczny sposób wpływa na obniżenie zawartości witamin wrażliwych na wysokie temperatury, są to głównie B12, B1 i kwas foliowy. Straty tych witamin zależą od temperatury ogrzewania: [...]

Dobra wiadomo w gazetach troche przeginajaale te info. jest dla ludzi ktorzy nie ćwicza;).Kazdy kto ostro trenuje wie co mozna zrobic bez wspomagania a co nie.Oczywistym jest ze wszyscy biora, ja nie widze w tym nic zlego.To każdego prywatna sprawa. Jeśli chcesz dużo osiągna musisz duzo ryzykowac to moje zdanie. Tylko że ludzie tacy jak Ty mówia o [...]

Faktycznie szkoda, że Tyson w ten sposób skończył karierę. Ale w sumie to nie należało spodziewać się, że zakończy ją w blasku chwały. W tej walce już nic a nic nie przypominał dawnego championa, jakim był. Był fatalnie fizycznie przygotowany do walki - wolny, mało dynamiczny, słabszy niż zwykle, bez kondycji. W 4 rundzie się na chwilę ruszył, ale [...]

[...] przemęczenie. Napiszę Ci co według mnie było jego przyczyną i jak z tym walczyć. Po 1 – Nie od razu Kraków zbudowano. Stawiaj sobie cele które będziesz mógł realizować w sposób ciągły a nie tylko przez krótki okres czasu. Aby tak było wszystko musi znajdować się w równowadze. Więc powiedzmy, jeżeli chcesz biegać to nie najlepszym pomysłem [...]

[...] jakimi obarczają mięśnie. Dlatego powinni odbywać rozgrzewkę obejmujących całe ciało nie tylko te mięśnie, na których będą się koncentrować w czasie treningu. W ten sposób uda im się osiągnąć maksymalnie dobre wyniki w treningu siłowym i zminimalizować ryzyko urazów. A oto, jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem siłowym: [...]