[...] by kulturystyka była znana i popularna w Ghanie, tak jak jest to na całym świecie. Marzy też o własnej, profesjonalnej siłowni. Czy mu się uda? Mamy nadzieję, że tak! Choć jego historia jest imponująca, prawdziwym pytaniem jest, w jaki sposób kulturysta bez odpowiednio wyposażonej siłowni i bez suplementów, może zyskać taką formę i docięcie?
[...] się diametralnie w każdym aspekcie. Niska częstotliwość treningu danej partii nie sprzyja rozwojowi siły, a często jest dobrym sposobem na hipertrofię (zapewniasz w ten sposób długi czas przeznaczony tylko na regenerację włókien). Wyobraź sobie typowy schemat dzielony na 5 dni, partia trenowana 1 x w tygodniu. O ile w przypadku hipertrofii [...]
[...] bolesność mięśniowa. Słowo zakwasy wprowadza w błąd, gdyż mikrourazy nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Bóle pojawiające się 24-48 h “po” organizm „naprawia”, w ten sposób następuje regeneracja tkanki mięśniowej po wysiłku. Urazy mięśni powstają na drodze chemicznej i mechanicznej. Mechaniczne urazy mają źródło w intensywnej pracy [...]
[...] niski poziom tkanki tłuszczowej (nawet poniżej 6%; normalnie niewytrenowany mężczyzna ma co najmniej kilkanaście % tkanki tłuszczowej). Trójboista może podejść do diety w sposób niezobowiązujący, jeść tak, aby podtrzymać osiągi siłowe oraz wagę ciała. Dla trójboisty „start” oznacza przygotowanie siły maksymalnej w trzech bojach. Każde [...]
Urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Zdrowy styl życia wspiera zarówno umysł, jak i ciało. Ważnym elementem diety są rośliny. Rośliny nie tylko odżywiają nasz organizm, ale mają również właściwości lecznicze. Najczęściej wybierane adaptogeny Jeśli masz do czynienia z przewlekłym stresem Ashwagandha [...]
Artykuł podobnej treści pojawił się w jednym z serwisów angielskojęzycznych dotyczących kulturystyki. Przede wszystkim zabawne są sformułowania, iż „odeszło tylu kulturystów”. Jeszcze w gorszej sytuacji są osoby, które nie stronią od alkoholu (wywołuje stłuszczenie wątroby, włóknienie), stosowania niektórych leków np. paracetamolu (akrylacja [...]
[...] na stół wszystkie karty pierwszego dnia i teraz zaczynasz się zastanawiać, czy nie sięgnąć po sterydy i inne rzeczy, których w ogóle nie miałeś zamiaru ruszać!”. Nie sposób nie przyznać mu racji. Nie chodzi o to, by nie korzystać z dobrodziejstw „spalaczy”, tylko by z nimi nie przesadzać. Organizm szybko przyzwyczaja się do danego rodzaju [...]
[...] alergicznym lub zapaleniem stawów uwidaczniają natomiast bardziej złożony obraz, ponieważ zależnie od modelu IL-6 promuje powstawanie komórek Th1 lub Th2 i w różny sposób wpływa na odpowiedź zapalną Prozapalne lub przeciwzapalne właściwości IL-6 zależą od swoistości tkanki i czynników indukujących zapalenie, które tworzą [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne są rozpowszechnione w większym stopniu, niż sądzi większość ludzi niezwiązanych ze sportem. Wystarczy wspomnieć ostatnią lawinę wpadek dopingowych u sportowców szczebla olimpijskiego (np. w podnoszeniu ciężarów). Niezmiennie solidna wiedza na temat środków wspomagających wysiłek jest mało rozpowszechniona, powielane [...]
[...] dołu) ciała. Góra / dół: poniedziałek: góra wtorek: dół środa: wolne czwartek: góra piątek: dół sobota: wolne niedziela: wolne Szczegółowo może to zostać zrealizowane w sposób następujący. Poniedziałek: góra ciała Podciąganie na drążku 3 serie, każda z zapasem 1-2 powtórzeń (RAMPA; np. dowolna ilość serii x 3-5 powtórzeń) Wyciskanie [...]
Temat najlepszej diety odchudzającej jest wyjątkowo nużący. Autorzy książek, blogów, artykułów, twórcy filmów, poczuli, iż jest to żyła złota. Wszyscy prześcigają się w dostarczaniu „najlepszych diet”. Nawet dziennikarki, które nie mają zbyt wiele wspólnego z treningiem, dietetyką, zaczęły wydawać książki poświęcone „idealnej diecie”. Istnieje [...]
Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]
[...] planu, iż różnicowanie szerokości chwytu oraz obrotu nadgarstka (nachwyt, podchwyt) w trakcie wiosłowania ma minimalne, kosmetyczne znaczenie dla 99% populacji. W minimalny sposób zmieniamy pracę mięśni grzbietu, więc de facto dwa razy robimy to samo wiosłowanie sztangą, tylko za drugim razem ryzykujemy kontuzję bicepsa. Brawo. Być może dla [...]
Kobiety nie przestają mnie zadziwiać. Nie pójdą one sprawdzoną drogą - co to, to nie. Wolą wybierać leki, których nigdy nie stosowano u ludzi, albo wręcz mieszankę substancji, która nigdy nie istniała w oficjalnym obrocie! Zanim przejdziemy do tytułowego Quatrexilu, opiszę pokrótce, jakie środki stosują panie. Środki, które najczęściej wyszukiwane [...]
[...] się głównie w tkance kostnej i nadnerczach. Nie jesteś w stanie usunąć tych depozytów żadnym sposobem (może poza chirurgicznym usunięciem kości wraz z kończyną). Jedyny sposób to unikanie ekspozycji przez odpowiedni dobór pokarmów i napojów. W jednym z badań Roberts JR i wsp. wykazano, iż przy stężeniu ołowiu we krwi dzieci, wynoszącym: [...]
[...] - niewidzialnego atramentu, który mógłby trwać pięć lat i być czytany za pomocą smartfona. „Te oznaczenia zostały opracowane w celu zapewnienia rejestru szczepień i w ten sposób nie da się śledzić nikogo", powiedział jeden z autorów badania, który odniósł się do tej niebywałej plotki. „Ta technologia jest w stanie zapewnić lokalnie bardzo [...]
Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]
COVID-19 jest chorobą zakaźną górnych dróg oddechowych, rozwijającą się na drodze zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2. Nazwa choroby jest anglojęzycznym skrótem od coronavirus disease 2019. Rastogi A. et al. Short term, high-dose vitamin D supplementation for COVID-19 disease: a randomised, placebo-controlled, study (SHADE study). Postgrad Med J. [...]
[...] darmo”), ale też sprawia, iż dzieci chętniej wybierają produkty z McDonald's, a nie z innych sieci. Można to interpretować jako nie do końca moralne posunięcie, ale w ten sposób sieć kształci swoich przyszłych klientów. Podsumowanie Wydaje się, iż pokarmy oferowane w sieciach fast food mogą mieć pewien potencjał uzależniający. Niektórzy [...]
Kiedyś traktowano tłuszcze pochodzące z pokarmu jako zło. Przypisywano im wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowe). Minęły kolejne dziesiątki lat i okazało się, iż problemem wcale nie jest spożywanie tych lub innych rodzajów tłuszczów, tylko przekarmianie ciała, przy zbyt małym wydatku energetycznym. Podsumowanie Niektórzy kulturyści mogą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
