sposób na ale

[...] dodać ich do posiłków Co z tym Chudzielcem ?? \-)\-) WTF! A wracając - dzięki za podpowiedź, bo chciałem tych kalorii dodać do ćwiczeń tylko ni chu** nie wiedziałem w jaki sposób :-P. A więc dodaję w postaci cheatów. Przy przygotowaniach każdego z posiłków zawsze żrę jeszcze coś dodatkowego i nie wliczam tego, także zawsze mam w [...]

[...] Próbuje urozmaicać niekonwencjonalnymi technikami etc. zawsze to miło popatrzeć ale nie ogląda się walki w napięciu jeśli widać, że jego przeciwnik nie może tego w żaden sposób wygrać. Walkę Materli ciężko ocenić bo i ciężko powiedzieć, że była to walka. Z jednej strony takie spektakularne zwycięstwa pachną ustawką, z drugiej strony takie [...]

To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]

napisałem tekstu na 2 strony, a nie mogłem edytowac ani wrocic do tego co napisalem, juz odpisuje. Dokladnie tak jak mowisz, ale szybko sie wypaliłem w ten sposob i 2,4,5 dzien musialem juz na kofeinie jechać. Z kolei jak zaczałem leciec na zmiane to pon, wtorek było ok, ale sroda akro-srednio,czw-silka srednio,piatek roznie,sobota roznie [...]

[...] dobrany ciężar po prostu w takiej sytuacji. Im człowiek starszy - tym mniej miejsca na takie naginanie rzeczywistości - warto o tym pamiętać. Jest tez troszkę alternatywny sposób jej stosowania. Można stosować taką metodę falowo. Jeden trening z 1-3 seriami z "bonusem" i 2-3 tygodnie normalnego. Wtedy objętość treningu może być niezmienna. To [...]

[...] temat i mam podobne podejście do treningu jak night czy ronnie - tzn. mniej ćwiczeń a więcej serii. Moje wątpliwości wzbudza trening grzbietu, chciałbym go ułożyć w ten sposób: drażek szeroko rampa 5 wiosłowanie hantlem jednorącz rampa 6 martwy ciąg rampa 8 Na trzech ćwiczeniach tych serii będzie sporo wliczając regresy i myślę że tym [...]

Treningi PM Tuesday: A1. Pompki z nogami na podwyzszeniu 10 rep / stale A2. Wycisk sztangi na skosie ze sciskiem 10 rep / rampa Minimum 10 serii. B1. Pelnie przenoszenie sztangi w lezeniu 15 rep / rampa srednia a1- cos niestabilnego pod rece - moga byc pileczki. Stworz kat circa 30 stopni. taka wersja bys czul klate, nie bary i triceps a2- wycisk [...]

[...] całego, nie schodzenie z drogi jak ktoś przychodzi, wrzaski i rozglądanie się za dupami jakby całe miasto już było ich bo jest ich nagle pięciu). Od dzielnicy w naturalny sposób trzymają się z dala muzułmanie i inne nacje... nie muszę mówić o zaletach tego. Wszyscy Ci żydzi mają jarmułki, pejsy kobiety spódnice za kolano itd, jeżeli ktoś [...]

jako ze ucze sie oszczedzac i zamiast biegac latac zapyerdalac po menelniach siedze w domu to przeczytalem caly topic i nasuwa mi sie jedno pytanie a mianowicie - JAK TO SIE KVRWA NIBY STALO ZE TEN CO SIEDZI W UK JEST NIEUDACZNIKIEM ? dla mnie z samego tego stwierdzenia kapie zawiscia totalnie nie rozumiem kazdy jest panem swego losu i moze robic [...]

[...] i darujesz sobie kolację, całkowicie odrzucasz potrawy słone i zawierające dużą ilość sodu, np. w postaci glutaminianu sodu czy chlorku sodu (sól kuchenna). Stracisz w ten sposób 3. Dzień przed startem już nic nie jesz, ewentualnie potrawy białkowe w małej ilości (aminokwasy w tabletkach), i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz [...]

[...] przedstawię zatem: Schemat treningu elastyczności Podczas treningu sztuk walk, ćwiczenia rozciągające powinny być wykonywane w odpowiedniej kolejności i w odpowiedni sposób. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń rozciągających, ale polecam skupić się na czterech z nich: dynamicznym, pasywnym, izometrycznym i PNF. Jak wpleść to do treningu? Oto [...]

witam podpisze sie pod tym co wyzej napisaliscie, ale z malymi uwagami. mianowicie Mawashi ma racje ze poparcie wiekszej ilosci userow poprawia wiarygodnosc odpowiedzi, sam osobiscie wole jakosc ale nie wszyscy tak maja. np. jesli ktos zada rzeczowe pytanie w stylu "czy ćwiczenie X jest dobre na Y?" lub "czy produkt Z jest dobry [...]

[...] anty-elektryzującymi, co może mieć wpływ na wskazania. Tu trzeba by się w fizykę zagłębić. Bez zagłębiania, na mój chłopski rozum, potencjał elektryczny nie może być w żaden sposób zakłócony. Gratulacje "siódemki" :-) Do "dyszki" już parę kroczków, a skoro już spróbowałeś endorfin, to łatwo się nie poddasz Mam nadzieję. Dzięki za to, że [...]

Dokonal swojego wyboru, zaplacil cene ktorej powinien byc swiadom. Jak mawiaja, gdzie drwa rabia tam wiory leca. Na tym wszystkim najbardziej ucierpiala jego rodzina, i to jej skladam kondolencje, nie ogladajac sie nasamego Holdera, ale zwracajac uwage na ICH cierpienie, o czym wspomnial dotychczas jeden chyba czlowiek. Woznica: skad wiesz ze [...]

[...] jak kolana, łokcie... Ale co zrobisz... organizatorzy wielkich gal pragną mieć oglądalność więc nie mogą transmitować walk w których dwóch fighterów walczy w tak brutalny sposób.Czemu? Bo odstraszało by to ludzi, zwiekszyło by kontuzjogenność wśród zawodników i tak na marginesie- jaki rodzic pozwolil by ci to trenować? Walki na zasadach vale [...]

[...] podam Ci przykłady ludzi co jedzą tylko czerwone mięso (głównie wołowinę) w ilościach rzędu 1,5-3kg dziennie. I żyją, i miewają się bardzo dobrze? Oczywiście to nie jest sposób żywienia dla wszystkich, ale są osoby, które w akcie desperacji sięgają po ten sposób (mięsożerczy), by ratować swoje zdrowie. Ci kulturyści też żyją i też twierdzą, [...]

ale dlaczego wcześniej nie napisałeś, ze nie będziesz mial możliwości dopilnować wszystkiego, czyli realizować plan, dietę w sposób jak najlepszy...? przysiadów i mc z dobrego planu nie sposob raczej wyeliminować,m mozna jedynie zmieniac formy tych ćwiczen... a co oznacza owa bombka- od razu mowię, ze na saa nie ma miejsca w tym dziale

ale dlaczego wcześniej nie napisałeś, ze nie będziesz mial możliwości dopilnować wszystkiego, czyli realizować plan, dietę w sposób jak najlepszy...? zapomniałem o tym, wszystkiego nie można przewidzieć , myślałem że dopiero teraz zaczną mi sie zaliczenia a to juz po... przysiadów i mc z dobrego planu nie sposob raczej wyeliminować,m mozna [...]

[...] :-D Ja już sobie nie wyobrażam redu na stałym rozkładzie ;-) Poza tym, jeśli dobrze pamiętam, to Ty ciągle się redukujesz i ciągle kombinujesz i zmieniasz ;-) Wybierz jeden sposób i trzymaj się go przez jakiś czas. Strasznie Cię ciągnie do niskich kcal ;-) Potrzymaj trochę wyższe kcal, bo inaczej metabolizm zwolni i będą potrzebne coraz większe [...]

[...] tylu zazwyczaj jeździ na wszystkie turnieje. Inaczej jechałoby mi się teraz do Spały, gdyby zbierało się nas tam 22, a ja musiałbym walczyć o miejsce. Zastępuje pan w pewien sposób Michała Bąkiewicza, który miał odpowiadać przede wszystkim za przyjęcie zagrywki, a dopiero w drugiej kolejności za atak. Pan też widzi się w takiej roli? Chciałbym [...]