sposób na ale

Fałdomierz niby łatwy w użyciu jest, ale żeby wiarygodnie porównywać wyniki to nastaw się na proces uczenia się jak miarodajnie zmierzyć to samo miejsce, w ten sam sposób:) Dzięki. Już się tu naczytałem pod postami innych by się raczej sugerować lustrem i ewentualnie pomiarami obwodów niż liczbami na wadze itp, więc będę to traktował póki co jako [...]

[...] wyłącznie regeneracja. Być może właśnie maksymalne napompowanie mięśnia powoduje rozrywanie komórek od środka - i tym samym stymuluje wzrost. Nie potrafię tego wyjaśnić w sposób naukowy. Jednakże gdyby wyłącznie uszkodzenia potreningowe były wystarczającym bodźcem - to efekty miałby każdy kto tylko trenuje (bo każdy uszkadza mięsień). Poza tym [...]

WIELKIE LITERY= MOJE KOMENTARZE Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny [...]

[...] że byłem aż agresywny xD kiedy nie mogłem robić workout (bo miałem takiego małego aniołka na barku co mówił : pamiętaj !! 3 treningi w ciągu tygodnia) I właśnie w taki sposób zwiększałem intensywność do 5 (wydzielą się we mnie więcej endorfin i jak mówi klasyk : "bardziej twardziejszy jestem" ) ale ... ta cała stagnacja daje w dupę :(... Co [...]

Elo może minelo troche czasu od rozpoczecia tematu ale napisze to co mam do napisania wcale nie prawda ze poprzez dlugie wytrzymalosciowe biegi nie mozna wypracowac dobrego wyskoku jako zawodnik(koszykaz) weim z doswatczenia mojego mojich kumpli i trenera ze wyskok mozna wyprac poprzez dlugo dystansowe biegi W tamtym roku kumple z druzyny [...]

[...] 4 sztabki po 8 ruchów 5 seri -uginania ramion-na łamanej 5 serii po 8 ruchów -uginanie nadgarstków-zgodnie z planem na gryfie Interwały-nie ma możliwości w moj ulubiony sposób czyli techniki bokserskie na worku było 20 min na orbitreku(brak bieżni) Nie było mozliwości wykozystac progresji rampującej zostałem przy zakresie 6-8 powtórzeń w 5 [...]

[...] bo wiekszosc ludzi (czyli wyborcow w dupokracji) mysli tak jak wiekszosc w tym poscie. a jednak w w/w Holandii jakoś sie to udało... Tylko powiedz mi czy to co napisales w jakikolwiek sposob zmienia postac rzeczy odnosi sie to do mojego ostatniego zdania.W ten sposób Ci słabsi(podatniejsi na propagande) dostają szanse ochrony od państwa

12.02.2010 Piatek Wl Raw do 107,5kgx1 czyli bardziej rozgrzewka a potem koszula KOszulka (nadal stara f6) W koszulce ciagle robilem proby na 130, prob bylo 7. W pierwszych podejsciach ciagle kombinowalem co zrobic zeby mi lokcie nie uciekaly do srodka. Staralem sie je trzymac szeroko a i tak przy koncowke uciekaly i koszula nic nie [...]

Ja tam w teorie Darwina lekko powątpiewam, wiec nie uważam, ze się cokolwiek zmieniliśmy, właściwie wcale, ale w tym rzecz właśnie, że sposób życia w takim wypadku też aż tak się nie zmienił, jak by to mogło być, gdybyśmy wyszli z epoki kamienia łupanego. Gdy jedne ludy budowały miasta inne żyły w buszu i robiły groty z kamienia i o czym to [...]

wrzucasz produkty w http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz wtedy widzisz caly rozklad BTW i kalorie razem albo robisz zrzut albo spisujesz produkty (np: sniadanie: owies 40g, jajka 170g, pomidor, chleb 50g, maslo 10g) Podajesz nam tylko koncowa ilosc BTW i kcal, nie interesuje nas "okolo". Waga kuchenna w ruch Ostry jak na mnie ton [...]

[...] takie buty to Ci pokaze, moze wtedy zrozumiesz skad moje podejscie tylko czy to ze na filmie jakas laska zagrała w takich butach/stroju to od razu musi znaczyc ze w taki sposób ubieraja sie ****y i gwiazdy porno ?? NIEE, jesli ktos lubi taki styl to nie powinien byc spychany do tej kategorii tylko ze wzgledu na to ze tak sie ubiera, moze [...]

[...] w czarnej dupie, a więc wyszło co wyszło - pójście za radami Traktora, co było jeszcze większym błędem, ale skąd ja to mogłem wiedzieć.. myślałem, iż jest ta osoba na swój sposób "specem" Na początku błądziłem, a te "rady" jeszcze to doprawiły nie mam słów.. ludzka głupota nie zna granic.. wstyd mi A więc, zmiana treningu w trybie [...]

Hardgainer - kwestia jest taka. Na forum w sposób widoczny zacząłeś działać około pąździernika zeszłego roku. Od razu zostałeś dostrzeżony. Ale nie ze względu na wiedzę. Ale na swój styl. Styl pełen agresji, szyrderstwa, wysmiewania się z innych. Kilka razy przyłowyłano Cię do porządku. Ale nie na zasadzie ustawiania do pionu. Nie na zasadzie [...]

Tomek mysl o mnie co chcesz bo swoje zdanie napewno na temat mojej osoby sobie wyrobiles ale to akurat jest mniej wazne. Nawet jesli jest to negatywne zdanie zawsze dawalo rade sie dogadac, lepiej badz gorzej ale jednak zawsze dochodzilismy do konsensusu. Czy to w bardziej czy mniej milych okolicznosciach ale jako tako to wygladalo. Nie bede [...]

[...] btw -a pamiętając,że w każdym posiłku ma być białko-najlepiej mięso, i załużmy 3-4łyżeczek oliwy na dzień; się nie obędę? Będę liczyć oczywiście kcal. Czy będzie powyższy "mój sposób"( pamiętając,że w każdym posiłku ma być białko-najlepiej mięso, i załużmy 3-4łyżeczek oliwy na dzień; ) równie efektywny bez dokładnego liczenia ?

[...] przemyślenia odnośnie jedzenia i będą kolejne zmiany. Czytałem mnóstwo artów nie tylko tych pisanych pod kątem ćwiczeń siłowych i przy IV poziomie mam zamiar testować inny sposób żywienia. Napiszę jeszcze o tym. Od poniedziałku 4 poziom :) Shiv3r od IV poziomu wywalam brzuch z proteo-system, po prostu te dwa ćwiczenia będę pomijał. Zamiast tego [...]

Biniacz po artoskopii ja też zaraz chodziłam, ale przed 6 tygodni kulałam tzn. nie używałam chorej nogi w normalny sposób, stąd zanik mięśnia czworogłowego. A u Ciebie jak było przed? Domniemam, ze ubytek powstał przed artoskopią, a nie po, no bo skoro nawet biegasz to powinno być tylko lepiej. Zdziwiło mnie jeszcze jedno - ja własnie tak [...]

[...] nie jest jakieś konkretne ćwiczenie, bo przykładowo wczoraj żadne nie sprawiało mi jakiegokolwiek bólu, a dzisiaj już czułem, że coś jest nie tak, opiszę to w prosty sposób - stoję na wprost framugi od drzwi, opieram wyprostowaną rękę o ścianę pod kątem 90 stopni względem tułowia i rozciągam klatkę - zero bólu, opieram wyprostowaną rękę [...]

[...] 10 15 / 12 / 12 12 / 10 / 12 18 / 15 / 13 +25min aerobów po treningu w ten weekend również dwa dni po 12h w sklepie, ale póki nie mam jakiejś alternatywy to chociaż w ten sposób sobie mogę dorobić :-) tak więc trening poleciał od samego rana, wystartowałem o 6.45 łącznie z cardio trening skończyłem o 9.20, więc praktycznie równe 2h trwał [...]

[...] Wiadomo to takie moje przemyślenia, nie każdy musi się zgodzić i tez nie mówię ze jest to w 100% dobre podejscie, jednak patrząc na reakcje organizmu spróbujemy w ten sposób. Trzecia sprawa, do poprawy w sumie to jest bardzo dużo i nie ka się co oszukiwać ale Erwin ma tego świadomość i to chyba najważniejsze. Motywacja do działania też [...]