sposób na ale

[...] ćwiczeń do tych planów. Push/pull robiłem właśnie na cztery dni, fbw swojego czasu też, ale szczerze to średnio się z nim czułem. Muszę jeszcze poczytać o tym PPL, bo może bym poprawił w ten sposób klatkę. Szczerze polecam, długo jechałem PPL, teraz raczej wolę robić partie częściej :D i nic dla mnie nie zostawiłeś grubasie? :) Sorry... {:-(

Mnie w****ia cala konwencja, cala kultura ktora naklada nam kaganiec. przyklady? Pipiez umarl= 90% polakow zap*****la placzac po jakis placach. A z 80% napewno widzi kosciol jak musi. Inny przyklad: Ustap starszym baba w tramwaju a tu ****a niby czemu? jakim ****a prawem? moda i konwent to sa 2 rzeczy ktore byly zawsze ale zawsze tez istnialy [...]

[...] mierze żyć po choćby cieniutką osłonka wiary. świadczy o tym również fakt, że i największe cuda nie przekonują wszystkich/choćby je nawet widzeli czy przeżyli w jakiś sposób/. Dawid_Fix -pisałem o tym powyżej, nie można przez ludzką ułomnośc mieć wypaczone spojrzenie na cos co od człowieka nie zależy/Bóg jest od człowieka niezależny, a [...]

[...] kopnięcia, bloki, uniki, wejście do rzutów). 1 minuta intensywnej walki po czym minuta przerwy i tak x4. Nie należy robić tego przed snem gdyż podbija to metabolizm i nie sposób zasnąć (pocenie, pobudzenie, uczucie głodu) Codziennie pije herbatke z cynamonem, imbirem oraz cytryną. Również podbija metabolizm. Z suplementacji niezbędnej do [...]

[...] jest jeszcze gorsza ;) ) - powtarzam - szykuję się pod zawody, stąd potrzeba modyfikacji i łamania/naginania zasad zdrowego żywienia, a raczej wykorzystywanie ich w inny sposób, czyli zamiana wad w zalety. Żaden sport na poziomie zawodowym nie jest zdrowy, a wręcz jest dość niebezpieczny i trzeba się dużo poświęcić, by osiągnąć cel, nawet [...]

[...] że żona Dustina Poiriera jest rekwizytem. Jak możesz tak mówić? To jest facet, z którym trenował, wylewał pot na treningach, jadł z nim. Jak możesz mówić o nim w ten sposób? Wiemy co się stało ostatnim razem, kiedy spotkaliśmy się z nim w Palm, a on wezwał policję na Werduma i mnie. Myślę, że Dana White ma rację: To jest ta walka. On jest [...]

Dzięki śliczne za rekomendacje! Przeczytane, nie masz może czasem jakiegoś konretniejszego planu, aby móc te rolki jakoś łatwiej wcisnąć w trening i usystematyzować ich sposób użycia? Poszperam coś na pewno sam, ale muszę zobaczyć czy uda się coś znaleźć. A oto moje wypocinki z poniedziałku i wtorku. Musiałem zrzucić kcl do 2000-2100. Podczas [...]

[...] Wam pokażę jak to wyglądało, przy okazji tak patrząc to jednak 150kg przy wadze niecale 80kg no to już jest JAK NA MNIE sporo, więc rozsądniej będzie rozegrać to w ten sposób, a po obniżeniu ciężaru progresować co te 2,5kg - także na następnym treningu śmiało dam jakieś 10, może nawet 15kg mniej co do reszty ćwiczeń poszło bdb, jedynie przy [...]

[...] potem u mamy to co wpadnie potraktuję jako dwa kolejne, a na wieczór zjem standardowo już swój białkowo-tłuszczowy, może jestem poyebany, ze tak to rozkminiam, ale w ten sposób jest mi łatwiej ;-D na koniec jeszcze fota, wiem, że z takiego bliska się nie liczy :-D ale chciałem pokazać, że coś sylwetka zaczyna już nabierać kształtów i powoli [...]

Wrocilam z wojazy/-)_ Nie bylo oczywiscie liczenia miski, dieta byla rozsadna chociaz oczywiscie nie ksiazkowa - weglowodany wrzucalam w postaci plynnej (czyli duuuzo soku pomaranczowego bo pyszny byl), duzo warzyw, mniam miecho, super jogurt i feta:-)wino w niewielkiej ilosci bo greckie wyroby jakos mi malo podeszly ;-) Co do treningow to byly [...]

[...] :-)) I jaki jest twój cel, bo chyba nie redukcja? :-> nie jadam mięsa, aczkolwiek widzę jakie duże znaczenie ma ono w diecie. zastanawiam się czy można to obejść w jakiś sposób, czy lepiej będzie kiedy wrzucę je do swojej diety? A to z jakich powodów go nie jesz? Ryby widzę, że jesz, jajka też i kurczak jednak też jest w wypisce. Akurat jeśli [...]

[...] się kończy, to może opiszę swoje wrażenia PODSUMOWANIE DNIA 1 SUPLEMENTY: Wszystko łyknięte zgodnie z planem, jako że dzień był nietreningowy, więc ciężko w jakikolwiek sposób odnieść się do działania Tighta w kontekście ciskania żelastwem. Wszystko inne normalnie, poza jedną rzeczą... Leucyna smakuje jak maksymalnie gorzka spalenizna! Już [...]

[...] musi być czasem wspomożona nicnierobieniem TRENING: Miał być HIIT, ale cały dzień dom był pełen ludzi, jedni wchodzili, inni wychodzili, no nie mogłem wyrwać się w żaden sposób. Pograłem w kosza, cały czas delikatnie, bo ważę za dużo żeby szarżować. Wczorajszy Weider poszedł się... Więc opuszczam po prostu ten dzień i zaczynam robić już 20 [...]

no , to jest sposob ale przemyslalem to sobie. nie chce mi sie wydawac salaty na specjalne buty, wkladki mam.Dla mnie bieganie nie zbyt jest przyjemne(stopy ;//) i wogule nie zbyt lubie biegac , lubie tylko przy grach zespolowych itp. zostanie przy tym co napisalem (bez biegania) + basen 2x w tyg

[...] sprawach polskich. Twierdzi (op. cit., s. 98), że “Rydzyk toczy spór z Europą, którą wyobraża sobie na podobieństwo Turczyna, z jakim walczył Jan Sobieski”. W ten sposób Tusk deformuje postawę o. Rydzyka i Radia Maryja w obronie polskiej tożsamości i polskich interesów narodowych, solidarnie wspartą chociażby przez naszego niemieckiego [...]

[...] – pierwsze wydanie 26. Errata – błędy, wykaz błędów 27. Ex aequo – na równi; jednakowo 28. Ex cathedra – z katedry, urzędowo, w sposób przecinający dyskusję 29. Ex libris – z książek, z księgozbioru 30. Ex definitione – z definicji; na mocy definicji 31. Ex officio – z [...]

[...] charaktery-stycznym dla białek. Jeżeli więc organizm zatrzymuje więcej azotu niż wydala, oznacza to, ze buduje on więcej białek, które są podstawą składu mięśni. W jaki sposób wysiłek pobudza anabolizm? Wszystko zaczyna się od... katabolizmu! Obciążenie wysiłkiem powoduje znaczną utratę białek. W okresie powysiłkowym organizm stara się [...]

[...] się lepiej sama ze sobą. Nie powiem, już sam fakt, że poszłam sama ćwiczyć i na drugi dzień czułam nogi, pośladki i plecy dużo daje. Tylko muszę znaleźć właśnie jakiś sposób, żeby ćwiczyło mi się dobrze, poprawnie i jednocześnie zachować nogi w jak najlepszej kondycji. Lekarz nie zalecił mi żadnych opasek kompresyjnych na razie, ani nawet [...]

[...] letni (po konkursie) wpadła biała mąka i cukier w postaci wypieków domowych, pizzy i białego chleba. Nadal wygrywa ze mną babciny placek drożdżowy!! Na szczęście w żaden sposób nie ruszają mnie słodkie napoje czy różne rodzaje słodyczy (batoniki, ciastka, cukierki, lody, czekolady) – z tego jestem dumna!!! 8-)8-) Tak samo od marca zero [...]

Gratulacje efektow na wadze :) W rdl i wiosle to normalne ze plecy bedziesz czuc, bedzie tam napiecie, nie da sie zrobic inaczej, pytanie czy cie boli czy po prostu odczuwasz tam napiecie i sie martwisz? bo piszesz o tym w taki sposob ze nie wiadomo, hehe, ze cos tam pobolewa, ze cos tam czujesz, wydzwiek dla mnie jest taki ze lekko cos tam [...]