[...] klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Regularnie posiłki co 3/4h, jem jak najzdrowiej potrafie Cel : masa (chyba) Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: kilka lat z przerwami, bez nacisku na diete Obwód pasa: 84-86cm Obwód klaty: jakieś 100cm Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam na co narzekać Preferowane formy aktywności [...]
No nieco na plus, tak podobno iest optymalnie, miałem kumpla od kosza jak kiedyś grałem w ten pedalski sport, który byl w moim wzroście a miał rozpietość plus 10 spokojnie jak nie więcej. /SFD/Images/2015/11/26/32108b6845a84c1cb9769e599ee1b9c4.jpg nie no serio? to co powiesz o tym sporcie? %-) [...]
[...] Trening domatora z przerwami, bardziej dla zabawy, niż dla efektów #-P Obwód pasa(środek pępka) : 90 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57,5 Obwód ramienia : 34,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening domatora 3xtydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 102 Wzrost : 188 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa:110 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
No nieco na plus, tak podobno iest optymalnie, miałem kumpla od kosza jak kiedyś grałem w ten pedalski sport, który byl w moim wzroście a miał rozpietość plus 10 spokojnie jak nie więcej.
[...] z siłownią a więc chcę spalić trochę tłuszcz i zbudować troche masy , żeby później jak szkielet nie wyglądać. Sprawa jest taka , że kiedyś zawsze byłem chudy jak*********em sport pozniej przestałem i tak brzuch urósł . Mam strasznie szybko przemianę materii więc myślę , że to na plus . Kupiłem diete ale nie mam czasu tyle gotować i jestem w UK [...]
[...] Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% Aktywność w ciągu dnia : Kracownik korpo, praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tyg (początki są trudne więc jestem połamany, ale będzie 3-4 po najgorszym okresie), basen 2-3 razy Odżywianie : low [...]
ciężki sport ta rurka. Mi się ręce ścierały jedynie od martwego ciągu. Najgorzej jak się odcisk zrywał pod ciężarem. A tu rura potrafi zrobić jeszcze gorszą masakrę.
[...] wymieniać ławkę , pomyśl nad wyciągiem mocowanym do ściany , lub stacjonarnym na pewno będzie to lepsze rozwiązanie Wyciąg do ściany MS-W103 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24611-Wyciag-do-sciany-MS-W103-Marbo-Sport.html lub Wyciąg stacjonarny dolny i górny MH-W106 [...]
[...] trening klatki piersiowej o wyciskanie sztangi z powodu braku stojaków robiłem tylko wyciskanie hantlami + rozpiętki czy lepiej kupić wyciąg podaje link:(http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17775-Wyciag-do-sufitu-MH-W105-Marbo-Sport.html) lub (http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17707-Wyciag-gorny-do-sciany-MH-W108-Marbo-Sport.html) z [...]
[...] : 34,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : 14-22 praca kierowca pizzeri Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy bieganie 2-3 basen Odżywianie : podana dieta Cel : 76-78 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
[...] Obecnie waże 103/104 kilo i wygląda to tak: http://imgur.com/a/vvFxg Nie moge zrobić klatki,ramion,barków...szczerze jestem rozczarowany,ale za bardzo kocham ten sport,żeby przestać.Jedyny plus to duże i umięśnione nogi,łydki i troche siły (przysiad 200kg w ostatniej serii 4 powtórzenia a martwy ciąg to 230 rekord sprzed 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko będzie. (: Matura próbna z matematyki napisana, wyszłam przed czasem, wszystkie zadania zrobione (pytanie tylko na ile dobrze… %-) ) Ale liczę po cichu na wiecej niż 90%. Jutro INGLISZ. No i siłka. Ogólnie to w ciagu dnia godzinę po drugim posiłku taka słabość mnie złapała, że myślałam, że zemdleje siedząc na krześle. A związane to było [...]
Zaglądnij do działu Trening w domu, znajdziesz tam przykładowe plany z obciążeniem własnego ciała. Dobrze abyś zaczął uprawiać jakiś sport i zaczał się ruszać, czy to sporty zespołowe, basen czy sztuki walki świetnie się sprawdzą. Odnośnie jedzenia to ważne aby posiłki były pełnowartościowe oraz w miarę regularne, bez śmieciowego jedzenia, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ścianę i po prostu przestało to działać. Teraz chcę to wszystko usystematyzować i ćwiczyć na dobrze ułożonym planie. Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam 3 razy w tygodniu (głównie interwały), raz na tydz, dwa staram się też odwiedzić basen. Stan zdrowia: Mam trochę problemów z [...]
Kostecki ostatnio na FB, robił z siebie czołowego prawilniaka, mówił kto jest git ,a komu naj**ie. Szkoda chłopa ,że do tego sie posunął ,ale może wreszcie weźmie sie za treningi i sport po powrocie do zdrowia, a nie do" wiejskiego filozofowania"
Witam. Mam pytanie do specjalistów. Czy suple takie jak AntiOx czy Witamin multi sport mozna lykac na pusty zoladek rano na czczo ? Czy moze lepiej z posilkiem? Czy to prawda ze kwasy zoladkowe moga niszczyc suple ? Gdzies czytalem ze dlatego lepiej lykac na czczo ale nie wiem czy to prawda. pozdrawiam
Paula- mama wraca do formy str. 182
