Witam!! Jestem poczatkujacym który uprawai ten sport chciałbym uzyskac troche porad. Cwicze około 7 miesiecy wyciskam raz 116 kg serie takie : 90 kg 9 powtórzen 91 kg tak samo 92 około 8 i 95kg 7 razy czy mam cos zmienic zeby lepiej siła szła?
[...] as a trainingspartner, but what do you think of Gilbert? He is still is the one who made me start with MMA Hoost:I still think Gilbert is one of the biggest talents in the sport and he has to trie to get everythink out of it. He is a very good training partner Użytkownik: Mr. HOOST why did you not fight in mma?what is your look for mma? Hoost:I [...]
Już 04.11.2006. Marcin Różalski wystąpi w Oficjalnym K-1 na Łotwie w walce wieczoru. Jego przeciwnikiem będzie Andrei Zuravkov. Różalski zastąpi w tej walce Mighty-MO, który to miał być pierwotnie przeciwnikiem Zuravkova. Oprócz tego w turnieju będziemy mogli zobaczyć debiutującego w K-1 Mariusza Kornackiego. Rozpiska wygląda następująco : Walka [...]
[...] wyjechać za granice niż zostać i trenować w jakiś śmiesznych klubach? Mówił ze tam boiska treningowe to są zarąbiste a meczowe to normalnie dywaniki, inwestują poprostu w sport, a u nas w polsce co mamy? Proszę spojrzeć na ilość lig: od 1 do B-klasowej ligi, czyli razem 8 lig, z których te najniższe mają takie boiska ze na nich korzenie drzew [...]
[...] zlocisty tylko zakazny Witam! przez jakeis 3 miesiace stosowalem preparat elidel z powodu atopowego zapalenia skóry ktore dotkneło mnie z powodu zbyt czestego mycia twarzy sport treninigi plus czynniki genetyczne itp preparat stsowalem na platki uszu bo tam byly jakby naderwane nie stosuje go od ponad miecha bo objawy oslably do tego stopnia ze [...]
czy warto kupić ta kreatyne czy nie, zjadłem już kilka kreatyn mono, parę stacków ale chce znów przetestowaćź mono i się zastanawiam co wybrać. wybieram pomiędzy trec, multipower, sport one.
[...] topic.....http://www.sherdog.net/forums/showthread.php?threadid=453051 .Kurde myślałem ze MMA jest na tyle NIEpopularne a biznes nie tak dochodowy że nikt sie nie bedzie bawił w polityke, ustawianie walk...ale chyba mamy niemiłą niespodziankę......Co o tym myślicie? Czy nasz ulubiony sport stanie się areną walki promotorów i bukmacherki?????
[...] talii: 94 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: po 40pompek rano i wieczorem studia od 8 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -judo przez 3lata od kwietnia2006 przerwany trening -pilka halowa raz w tygodniu(soboty) Odżywianie: -lubie owoce:jablka, banany, makarony, [...]
[...] uda: 65 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 25% tak mi sie zdaje.. Aktywność w ciągu dnia: szkola potem podworko lub trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej tylko na WF Odżywianie: Zenada. Lubie bardzo slodycze i wszystko co slodkie.. kasze ryze kuraki tez lubie - moze sie przyda to [...]
[...] czasem sie cos dzieje (i aktywność jest bardzo duża) a czasem nic (bardzo niska aktywność ) Studia są zaoczne co drugi tydzień 2 dni więc nie będzie to problem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dostosuje sie Odżywianie: jeść w sumei moge wszystko (jakieś tam pojęcie o odżywianiu mam więc z doborem odpowiednich produktów raczej nei [...]
[...] 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: spacer do pracy 1h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer do pracy 1h dziennie Odżywianie: wcześnie masa słodyczy, tylko na nich żyje, teraz powoli ograniczam, ale jem tlusto i slodko Cel: [...]
[...] sie dziecmi (dwójka) o 12 wychodze do pracy (biurowa) o 19 jestem w domu o 20.30 klade dzieci spac i o 21 mogę zacząc cwiczyc około 2 godz ; spac ide ok 12 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 godz w domu - stepper i ławeczka Odżywianie: 3 posilki dziennie, umiarkowanie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie [...]
[...] Nauczycie sie z ksiazki, ze nie potrzebujecie zadnych szczególnych genów, zadnych skomplikowanych planów odzywania i nie bedziecie musieli od tej pory byc bardziej czynni sportowo. Kazdy, kto przez cale zycie nie trenowal fitness, moze z latwoscia wraz z tym programem w ciagu trzech miesiecy posiasc zgrabne, wytrenowane cialo. Zobaczycie, ze [...]
[...] ramienia: 29 cm Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 40% dużo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: środa i piątek tenis stołowy, i poniedziałek, wtorek, czwartek aerobik 30min Odżywianie: Jem od 3 do 4 posiłków w ciągu dnia, lubie bardzo [...]
[...] Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.6x :D Aktywność w ciągu dnia: obecnie tylko studia wstaje o 5;30 powroty kolo 15-18. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej brak, duzo czasu na kompie w wolnym czasie. Odżywianie: wczesniej wszystko w tym duzo pieczywa, od 3 tyg staram sie zjadac 5 kromek [...]
[...] 35cm Obwód talii: 97 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła codziennie od 9 do 16.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami cwicze w domu ale żadko (pompki, brzuszki, rowerek stacjonarny) Odżywianie: jem wszystko w sporych ilosciach. Nie ograniczam [...]
[...] ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: PRACA UMIARKOWANIE CIEZKA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 RAZY W TYG CWICZENIA JAK POMPKIRAZEK BRZUCHY I GRZBIET,OSTRY WYCISK JAKIES 30-40MIN I CODZIENNIE SZYBKI SPACER DWA RAZY DZIENNIE PO [...]
[...] klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon-kikaerobik wt-aerobik sr-taniec pi-plywanie(ale chyba przestane, bo sie urabiaja miesnie plecow) Odżywianie: co lubie: ser feta, [...]
Witam! Proszę o poradę. Cel: spalenie resztek tkanki tluszczowej na brzuchu, (dolna partia pozostała resztka oponki ) przy maksymalnej ochronie masy mięśniowej. Wiek 40 lat wzrost 176 waga 79 Po trzyletnim braku aktywności ruchowej znów rozpoczęłem przygodę z siłownią. Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze [...]
[...] 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu silownia Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]
Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))
