[...] 3,8g,dnt 1,9g krótkie -tłuszcz:dt 0,8g, dnt 1,5 roslinne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od miesięcy na teściu, po drodze do tego meta, npp, tren, clen 8. TRENING: split 2-1-2-1-2-1... 9. CEL CYKLU:Ubicie i spadek fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON od 2 lat 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ja rocznik 94 a Ty tez w sumie ten mozesz byc albo 93, mikrouszkodzenia sa wazne, pamietaj o posilku potreningowym i regeneracji od nich duzo zalezy, ja tam uwazam ze split to jest bardzo zaawansowany trening i nie ma co sie do niego tak bardzo spieszyc :-) Dragon nie dzieki tym cwiczeniom tylko przez swoja glupote masz zaczatki kaloryfera [...]
No, ale co jakiś czas powinno się zmieniać plan, tak? Błędów w diecie na pewno nie mam, regeneracja też ok, no i myślałem, że czas zmienić trening. edit: Chcę też sprawdzić jak mój organizm zareaguje na coś innego niż split. Czy plan jest dobry? Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-18 06:59:25
mendriv jak do mnie piszesz to pisz po polsku ja nie znam takich pojec jak FBW czy split ja wykonywalem proste cwiczenia wiec sie z laski swoiej mozesz na zas nie smiac :D
[...] mi wtedy 2000kcal i w pozniejszym etapie redukcji jesli bedzie zastoj z czego mam ciac kalorie? A moze wogole przestac jesc? Co do odp. na temat treningu to bedzie to split 4x w tyg podzial to klata-biceps, nogi, barki, plecy triceps to tak ogolnie do tego na poczatek 3x w tyg aero zaczne od 20min i stopniowo bede zwiekszal. Mozliwe ze w [...]
Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW? Przepraszam za pytanie pomyliłem działy :-) Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-07-19 11:45:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzisz ja np. nie jestem zwolennikiem splita, ale wiadomo. Znajdzie się taki co bd mu pasowało. Zobaczę jak u mnie pójdzie z tym starzem, bo mam mięśnia od roboty więcej niż przeciętny kowalski. Nie ma się co kłócić, który lepszy, bo takich tematów fbw vs split było wiele, a i tak każdy wie swoje.
bez nóg, split raz na tydzień z brzuchem 3 razy na tydzień... pytałem o ten plan,by spróbowac nakierować Cię na skopiowanie i przerobienie planu/ćwiczeń z tych wykonywanych na siłowni na te które możesz spokojnie zrobić w domu zachowując szkielet treningu ale przy takim planie to raczej bez sensu. [...]
Dziękuję za miłe przyjęcie :-) powtórzę - cieszę się, że mogę tu być! 19.07.13 DT / trening 1./ tydzień 1. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-19 dziś niedojedzona, bo pół dnia w podróży a zapomniałam sobie wziąć coś do jedzenia Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: pomidor, [...]
[...] :2lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :białkowo-węglowodanowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):-,120kg max,83kg max
[...] 3 dzien treningowy mialem wyniki duzo gorsze niz w poprzednich i zawsze zakwasy, az sie nie chcialo cwiczyc. Ale jesli komus to dobrze sluzy to niech cwiczy. Przeszedlem na split to wyniki we wszystkich cwiczeniach poszly w gore. A ile treningów odbyłeś, że miałeś te zakwasy? Ja po kilkunasto miesięcznej przerwie przez pierwszy miesiąc miałem [...]
Caly czas robilem split a fbw nie widzialem nie robilew wiec dla pewnosci pytam . Druga wersja to wykonywanie kompleksow .W splicie robisz jedno cwiczenie i po zrobieniu np 4 seri rnbisz nastepne cwiczenie . Przerwy robisz miedzy kazda seria .
[...] dzięki nim swój plan którym cwiczę do dzis i jestem zadowolony. Jedna osoba na forum gdy zapytałem ile mam tym planem cwiczyc,odpowiedziała 2-3 msc. potem "split". Mam do Was bardzo ważne pytanie (ponieważ chce sie przygotowac,ułożyc plan i ogólnie ). Czy mam już zacząc cwiczyc treningiem dzielonym ?? oznajmiam że dietę trzymam. [...]
Okej, dzięki antek za kompleksowe i wyczerpujące odpowiedzi, karma we wszechświecie wróci do Ciebie ze zdwojonym impetem, 80 cm w bicu będziesz miał jak nic. :D Czyli najzwyczajniejszy split? Ale na wolnych ciężarach? Maszyny na razie sobie darować? Jakieś wskazówki jeszcze się znajdą?
[...] 3097kcal, 213g (28%) białko, 102g (30%) tłuszcze, 330g (43%) węglowodany Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok 70 tabsów metandienone Opisz swój plan treningowy: split 4x + 1/2x SW + 1x basen Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 5 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 13-15 % aktualne zdjęcia [...]